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12kg痩せた私のダイエット丼🔥
私的に...
納豆、卵、キムチ、とろろ
オクラ、ささみ、ブロッコリーは
最強やと思ってて
そこから色々組み合わせた痩せ丼
よく作ってました💯
めちゃくちゃお腹いっぱいに
なるのにめちゃくちゃヘルシー
これこそ量より質！！
お腹いっぱい食べるのが✖️ではないよ！
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痩せたいならとにかく
これを食べましょう🔥！！
まぐろ、きのこ類
さんま、あじ
葉っぱ系の野菜、もやし
豆腐、海藻類
鶏肉、チーズ
お金なくても痩せれるよ🔥
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オーブン✖️お豆腐で作る
ノンオイルのヘルシーからあげくん風♡
①水切りした木綿豆腐に唐揚げ粉を入れてよく混ぜる
②しっかり混ぜて粉が溶けたらミンチを入れてしっかり混ぜる
③スプーンや手で丸めて250度20-25分焼く
完成！ペッパーマヨとかチリとか
チーズ味にしても美味しいです❣️
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12kg痩せた私が作る
切って煮るだけの食前野菜スープ！！
食べる前に飲むだけで
ダイエット効果ありです🔥
デトックスして痩せましょう！
食べ過ぎた後にも！
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お腹の厚みが気になる人は今すぐこれやって！寒くなって厚着するからって油断は禁物！1枚目でもわかるように服を着てても違いは出る！
これお腹を中心に全身痩せ効果がある…！結構キツいけど、その分めちゃくちゃ効く！！姿勢も整って普段から細見えする効果もやばい！
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12kgダイエットした時に
食べてたご飯のまとめ◎
特に
・きのこ
・豆腐
・たまご
・なっとう
・キムチ
・おくら
・ささみ
・ちくわ
はめちゃくちゃお世話になった
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肩甲骨をしっかり動かすと後ろ姿が本当に変わる。姿勢が悪くて体が丸まってると肩甲骨が埋もれて見えない。背中を見た時に肩甲骨が出てるだけで華奢な体つきに見えるからこの動きで肩甲骨を動かしてあげて！日常的に肩甲骨を動かす習慣をつけると肩こり対策にもなるからまじでおすすめ…！
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ダイエット中の夜ごはんは
これら中心にすると痩せる食べ物たち
きのこ
おくら
納豆
キムチ
チーズ
こんにゃく
お豆腐
わかめ
きゅうり
ささみ
炭酸水
お水
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今日は最強の
お腹痩せトレーニンングと
有酸素運動について🔥
夏までに絶対お腹割る🔥
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12kg痩せた私が作る！
うま塩ダレサーモン✨✨
和えるだけなのに
絶品飯の出来上がり！！！
簡単なので是非✨
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グルテンフリーで作る激うまレシピ４つ。グルテン控えるようにしてから肌荒れがマシになったり頭がスッキリするようになったって人多いよね🥹
チヂミ、お好み焼き、スープグラタンがグルテンフリーで食べれるって最高じゃない？
→レシピつづく(1/2)
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寒い季節は体を動かす機会が減るのに美味しい食べ物が多いから腰とお腹にお肉がつきやすくなる…。厚着するからって油断してると暖かくなってきた時に後悔することになるから今からこれやって！しっかり横腹を鍛えておくと厚着した時も着膨れしづらくなるし来年には理想のお腹になれるよ！
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レンジで簡単！えのキム納豆🤤💕
今日はレンジで簡単レシピ！
えのきをチンして他の材料と混ぜるだけ！
疲れている時や調理が面倒な時にも◎
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骨盤を矯正すると
スキニーが似合う下半身になれます✨
歪んでるといいことない🥲
あと、足をなるべく組まない！
無理なら組みにくい方で組む意識を！
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2ヶ月で8kg痩せるためにやったこと
①お水飲む
②ウォーキング
③お昼は500kcal
④半身浴は毎日する
⑤おやつなるべく食べない
⑥ジュース→お茶、水にする
⑦食べすぎた時も自分を責めない
⑧夜、白米は食べないor小量にする
⑨よく噛んでゆっくり、野菜から食べる
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12kgダイエットした私の
太らない痩せおつまみ！
夜食とかおやつとかによく食べてた！！
もやしは100gで14kcalで
ツナは高タンパク低カロリー！最強🔥
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マクドナルド食べたいダイエッター
は絶対保存して！！
組み合わせを変えれば500kcal以内に
抑えてマクド食べられる！
おすすめの注文は朝マック！
ベーコンエッグマック
サラダ(玉ねぎドレ)
ハッシュポテト
黒烏龍茶
このセットで461kcal！！
#マクドナルド
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肩こりで悩む人は必見！だるい肩こりを解消させる最強の動き。騙されたと思って1回やってみて。終わったらポカポカしてるし、肩スッキリしてるはず…！しかも肩こり解消すると代謝が上がって痩せやすい体にもなる。日常的なストレス解消とダイエット効果の一石二鳥だから絶対やるべき！！
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ダイエッター必見
〜すき家の鶏そぼろ丼を豆腐で再現〜
①お豆腐はキッチンペーパーでつつみ
600wで4分チン(水切り)
②豆腐がぽろぽろになるまで炒める→しっかり水気飛ばす
③みじん切りしたエリンギと鶏ムネミンチを入れる(鶏ムネなしでも○)
④残りの調味料とネギを入れて炒め完成
温玉＋で激うま
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥