677
ダイエットして変わったこと
①好きな服が着られる
②化粧ノリが良くなる
③向上心が高くなる
④野菜が好きになる
⑤習慣が変わる
⑥思考が変わる
⑦少し自信がつく
⑧体が軽くなる
678
12kg痩せた私のおすすめ！
混ぜてチンするだけ！
簡単 ！ヘルシーグラタンの作り方
材料は全てセブンイレブンさんで揃います！
679
揚げずにヘルシー！なのに
タンパク質も豊富な！
ささみのチーズナゲット🧀
①ささみ3本の筋を取り細かく切り刻む
② 豆腐75g、鶏がらスープ小さじ1
塩胡椒 少々、片栗粉小さじ2を
①とよく混ぜ合わせる！
③中にチーズを入れ成形し
オリーブオイルを少し多めにひいて焼く
ケチャップはお好みで！
680
50kg→42kgまで痩せた
2ヶ月間は筋トレはせずに
ウォーキング毎日8000歩
毎日体重測る、記録
きのこなどの食物繊維沢山食べる
飲み物をお茶と水に変更
お茶は黒烏龍茶か特茶
お菓子や間食は
おからクッキーやカロリーオフの
間食はスルメ、さけちー、蒟蒻畑
半身浴40分
これで体脂肪も32から20に🙆♀️
681
電子レンジで作る！
時短の脂肪燃焼スープ！！
お正月にパパッと！！作り置き！
中学生の頃、これで激痩せしてから
この沼スープのトリコ。
美味しいのに痩せるって幸せ
682
ぷりっぷりのささみユッケ！！
高タンパクでヘルシーなので
ダイエット中の小腹満たしやおつまみに！
茹でて混ぜるだけなのに最高よこれ🤤♡
684
ダイエットスタート10日で
3kg落とした方法まとめました🔥
すぐ真似できるので是非やってみて！
私はこれで3kgくらいスルッと落ちた！
686
12kg痩せた時の私のおやつ！
カリカリ！チーズえのき！！
フライパンにスライスチーズを乗せて
そこに刻んだえのきを乗せる
しっかりカリカリになったら
ひっくり返して裏面も焼く
これで完成！
最高のダイエットおやつです◎
チーズは低GIなので
ダイエット中によく食べてました🔥
687
満足感たっぷり♡お豆腐角煮🤤
今日はお豆腐で作る角煮風レシ！
晩ご飯のおかずにもピッタリです✨
豆腐を使ってカサマシしてるので
節約にもなるのが◎
もっとヘルシーにしたい方は
豚バラをロースにしてもokです！
簡単！おいしい！ヘルシー
だから是非作ってみて！
688
ダイエット中ガッツリ食べたくなった時に！
豆腐の肉巻きサイコロステーキ！
ご飯がなくても中の豆腐が
お米代わりになって大満足できるし
全部お肉じゃないから低カロリーで
価格もコスパ良き！！！節約にも♡
689
長芋好きは必見！！！
材料3つのだし香るぽりぽり長芋✨
①短冊切りした山芋を袋に入れる
②めんつゆ大さじ2入れる
(これは4倍濃縮)
③すりごま大さじ2入れる
④もみ込んで1時間ほど冷蔵庫へ
これだけで夜の一品にもお酒のおつまみにも！
そしてヘルシーなので太りません🙋♀️
690
個人的には
豆乳きのこ生姜スープ
鶏出汁生姜スープ
が簡単で小腹満たしにオススメ。
痩せろ〜と唱えながら飲む
691
肉巻き野菜蒸し！！
ヘルシー最高〜〜！！
気になる方はロースの脂身
とるとかなりカロリーカットですよん♡
692
胡麻香るシャキシャキサラダ🥺🥺
もやしと水菜のシャキシャキ感に
ツナと胡麻が最高に合う！！！
是非お試しあれ！！
693
痩せたいときはコレ！
やみつき無限こんにゃく！！
こんにゃく100g(ちぎって下茹で)
水100ml
醤油 大さじ2
めんつゆ4倍濃縮 大さじ1
さけ 大さじ1
みりん 小さじ1
を水気がなくなるまで蓋して煮込む。
(これでしっかり味が染み込む)
ゴマ振って完成！
695
ダイエットで気をつけたこと
１.お菓子をやめる
コンビニのカットフルーツで代用
２.エレベーターは使わない
基本的に階段を使うように
３.油っこいものを食べる時は15時まで
日中に食べて夜に調整
４.食べる量より食べる物を変える
低カロリー&食物繊維豊富なキノコなど
これだけでも効果抜群！
696
栄養たっぷり！お箸が止まらん！
出汁香る丸ごとピーマン🫑！
①ピーマンに爪楊枝で穴を開ける
②お酒を大さじ1回しかける
③600w 5分チン
④めんつゆ大さじ3と鰹節をふりかける
もうめんつゆとピーマンが
めちゃくちゃ合うんです...
1番栄養がある種とワタも
これなら全然食べられます☺️
697
激うま！夏にぴったり冷やし中華🍜
今日は白滝を使った冷やし中華レシピです！
これほんとに白滝？！ってなるくらい
美味しいので是非作ってみてください！！
698
和えるだけやのにお箸が止まらない
ヘルシーなのに無限で食べられてしまう...
でもヘルシーやし罪悪感もなし！
「 無限ささみキャベツ 」
699
動画も4つまで貼れるようになったと聞いたので、肩周りが細くなる動きをまとめました！！
PCスマホのやりすぎでガチガチになった肩は一刻も早くほぐすべき！！
華奢に見えるし代謝もupして肩こり解消されて一石二鳥どころではないです！是非やって欲しい…！ twitter.com/i/web/status/1…
700
セブンイレブンのダイエット中の
最高すぎるおやつ！間食！！😭❤️
これほんまに美味しいし
コンビニで手軽に買えるから
是非買ってみてほしい...😭❤️❤️
もうめちゃくちゃおすすめです😳😳
どれも200円前後で買えるよ！
罪悪感もない！ダイエットしてても
してなくてもこれはまじで買ってほしい！
2ヶ月で-8kgした私の「我慢しないヘルシーレシピ&スキマでできるトレーニング」発信中！ ダイエット＝ つらいのイメージ変える✊🔥