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【就寝前の自律神経調節術】
吐く息を長くするとリラックス効果が高まるため、腹式呼吸で［吸う１：２吐く］意識をしましょう。寝る前だけでも親指を外側に向け、本来の姿勢にしてあげて下さい。寝る周りには物を置かないようにしましょう。陽気がお腹に集まるように温かい手でヘソを温めて下さい。
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気圧の影響から血管は広がり過ぎたり、狭くなって血流が悪くなります。そこから不調が出てくるのですが、本来は広がった際に収縮、狭くなった際に拡張する調整を自律神経がしてくれるのです。
ただ、疲労やストレスの蓄積、天気の乱れ等から自律神経は乱れますので、日頃のケアが大切になります。
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就寝前に蜂蜜生姜レモンを飲むとリラックス&血流改善に効果的です。
作り方は、レモン一切れに生姜一片、蜂蜜少々でお湯を注ぎます。
天然の甘味でリラックス効果の高い蜂蜜、天然の酸味で血に重要な肝臓に働きかけるレモン、消化器の機能を高め血流を改善し体を温める生姜。
簡単な夏冷え対策です🍋
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８月に体を冷やせば冷やすほど、９月以降に体がだるくなりやすくなります。
胃は内臓の働きの中心なので、乱れると様々な症状が現れ、本来の自分のポテンシャルが発揮できなくなったり、人間関係にまで影響を及ぼしてしまいます。
調子が悪いときには、猛暑日でも温めた白湯やお茶を飲みましょう。
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肋骨の裏に向かって四指（人差し指～小指）を入れるように押して下さい。その際に痛みや不快感がある時は、ストレスが強く溜まっているサインかもしれません。
イライラしやすく怒りっぽい、頭痛、不安、喉のつまり感、生理痛が強い、生理前後の情緒不安定などの症状には「太衝」を使いましょう。
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気圧急降下中。低気圧の時は休憩モードになる副交感神経が優位になりやすい人が増えます。
体が重だるい、眠気が続く、むくむ、頭が回らない、ぼーっとする、ネガティヴになる、腰痛や関節痛、冷える、片頭痛など
症状が出てしまったら全部気圧のせい。また落ち着いたら治療やセルフケアをしましょう。
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足首を触ってみましょう。エアコンや扇風機、湿度のせいで冷えている人が多いはずです。
この時期に体を冷やせば冷やすほど９月、１０月に不調が出てきます。入浴や足湯、アンクルウォーマーなどで足首を温めて下さい。
足首が冷えていると腰痛や膝痛、腸トラブル、生理トラブルなどが悪化します。
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6歳頃までの子供には手繋ぎジャンプをすると肘内障になりやすいので止めましょう。
まだ肘の靭帯が発達していない為、簡単に脱臼が起こります。基本的に大人が子供の手を引っ張る時は十分に気をつけて下さい。
お爺ちゃんお婆ちゃんがついやってしまう事も多いので事前に伝えておくと良いでしょう。
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ストレスがある人は顎を噛み締める癖がないか確認しましょう。
本来は口が閉まっていても上と下の歯は少し開いているのが正常ですが、ストレスが溜まると常に噛み締める癖が付いてしまいます。
頭痛や首肩凝り、めまい、目の疲れ、顎関節症の原因なるので、なるべく意識し噛み締めない様にして下さい。
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トマトは毎食食べても良い食材です。とくに「朝」多めに食べて下さい。
睡眠後の食事は血糖値が急激に上がりやすいですが、それをトマトが抑えてくれます。糖尿病や生活習慣病の予防に効果的。
理想の量は一日20mgで、トマトは2個、ミニトマトなら8〜10個分になります🍅
旬の食材は栄養価が高い！
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怒っている人が側にいると、無意識に自分までもがイライラし始めるのがミラー・ニューロンの仕業です。
貰い泣きや、あくびがうつるのもこの現象。
ですから、余計なエネルギーを使わないためにも身を置く場所は大切で、良いマインドを持つ人が多い環境下では知らないうちに良い習慣が身につきます。
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首や肩、背中まで筋肉がガチガチな人は【天柱・風池・完骨】を刺激しましょう。押しても温めても鍼灸マッサージでもOKです。
ここは首から背中まである「僧帽筋」の始まり部分。
ストレスから歯の噛み締めがある人も固くなりやすく、頭痛や耳鳴り、眼精疲労、不眠、難聴、頭皮のコリにも影響します。
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二日酔いには森永さんのラムネ！
肝臓がアルコールを分解している間は、ブドウ糖の産生が抑制されるため、低血糖になります。森永さんのラムネにはブドウ糖がなんと90パーセントも！
・頭痛
・吐き気
・体のだるさ
・動機
・ふるえ
・めまい
・眠気
・集中力の低下
・空腹感
3〜10粒程食べて下さい。
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全体的に締め付けられるような頭痛（緊張型頭痛）は、後頭部の筋肉の硬さなどが原因です。
後頭部の硬さは日頃の姿勢やストレスなどから影響します。
気温や気圧が急に上昇するときに起こりやすいため、気圧の変動が少ないときに後頭部の血流改善をしておきましょう。
ホットタオルで温めるのも◎。
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納豆は夜に20分常温で放置してから食べるようにして下さい。
固まった血栓を溶かすナットウキナーゼは、冷蔵庫から出した直後では働かず、常温で発酵が始まります。
また寝ている間に活性化し血液をサラサラにしてくれるので、夜に発症しやすい脳梗塞や心筋梗塞などのリスクを低くすることができます。
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明日、明後日は台風のせいで眠気を誘発する副交感神経が優位になりやすくなるため、寝過ぎに注意して下さい。
寝過ぎると偏頭痛やだるさ、血行不良、腹痛などが出やすくなってしまいます。
眠いかと思いますが、睡眠はいつも通り７時間程度にとどめておき、昼寝も15〜30分程度にしておきましょう。
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大型台風の影響で気圧が乱れていますが、特に激しく急降下するのは明日なので、まだまだ今からケアをしても遅くありません。
それでも頭痛や怠さ、落ち込み、躁状態、めまい、動悸、耳鳴り、吐き気、イライラ、なんとなく辛い、関節痛、視界がおかしいなどの症状が出てしまったら、全部気圧のせい。
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気圧急降下中⚠︎
低血圧の人は朝が本当に起きられなくなるので、周りの人はご理解ください。
また、二日間気圧の急降下で終わると思いきや、明日の早朝からはＶ字に爆上がり...。
お辛い方も多いと思いますが、今日もできる限りのケアと生活習慣を乱さないように心がけましょう。
不調は気圧のせい。
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【眠気覚ましのツボ：水溝】
気圧のせいで眠気が強いよという人は、水溝を押しましょう。
意識を失った人に使うような覚醒のツボです。
手をグーの形にして人差し指を出し、第二関節で押すと眠気が吹っ飛びます。
口と鼻の粘膜が近い敏感なところなので、急に強く押し過ぎないように注意して下さい。
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散々気圧が下がって折り返し、これからは急上昇。
本来は気圧が急上昇すると首肩こりや緊張型頭痛、イライラ、噛み締め、不安、多汗などの症状が出やすくなります。
ですが、丸二日間気圧が下がっていたので、重だるさや眠気なども出ることでしょう。
不調があったら、全部気圧のせい。無理をしない。
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気圧が明日まで急上昇します。
こんな乱高下の時は、比較的キャパのある人がイライラや緊張型頭痛、首肩こりなど、興奮・緊張作用の交感神経が優位になりやすく、最近体が頑張っていてキャパがない時は眠気や片頭痛、うつ、気分の沈むなど、落ち込み作用のある副交感神経が優位になりやすくなります。
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気圧の影響から血管は広がり過ぎたり、収縮し血流が悪くなります。
そこから不調が出るのですが、本来は広がった際に収縮、狭くなった際に拡張する調整を自律神経がしてくれるのです。
しかし、疲労やストレスの蓄積などから自律神経は乱れますので、良い食事・睡眠・運動を意識して生活しましょう。
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とことん気圧が下がった直後に急上昇中。自律神経が乱れやすくなる為、辛い人が多いと思います。
気圧が上がると体内の気血も頭部の方へ昇りやすくなり、頭痛やイライラ、めまい、耳鳴り、首肩こり、末端冷え性が発症・悪化しやすくなります。
頑張ると余計にひどくなるため、今日は頑張らないこと。
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不眠の人が増えています。寝る前になんだか緊張が抜けない、モヤモヤして眠れないという人は、後頭部のツボ【天柱・風池・完骨】を親指の腹で頭の中心に向けて押しましょう。
正しく押せているとツーンやジワーっと感じるので、そこで5秒間キープしましょう。
何回か押すと頭がスーッと楽になります。
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本日は気圧が乱高下。
午前は下がり続けて眠気や気分の落ち込み、頭が回らない、重だるさ、片頭痛を覚えやすいです。
そこから午後になると急上昇して首肩こりやイライラ、不安感、ハイになりやすい、緊張型頭痛が出やすくなります。
✔️短時間の昼寝
✔️軽く汗をかく
✔️トイレを我慢しない
✔️頑張らない
訪問エリア：埼玉、隣接都県/国家資格：はり・きゅう・あん摩マッサージ指圧師取得/2021年2月NHK特番東洋医学ホントのチカラ、2021年4月あさイチ出演/2023年2月（頭痛ーる）しんどい低気圧とのつきあいかた書籍監修/プロフィールはＨＰへ/note→note.com/harikyumorita