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【ジェットコースターのように気圧が急降下📉】
片頭痛や関節痛、重だるさ、眠気、やる気減退、むくみ、冷え性、気持ちが落ち込みやすいのは全部気圧のせい。
これらは副交感神経優位症状なので、みかんの皮の香り（交感神経）が良い香りだと感じる場合には自律神経のバランスを整えてくれるでしょう。
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来週の月曜まで気圧の乱高下が続くと書きましたが、頭痛ーるで見られる限り土曜日まで延長して続いています📉📈
夜は【陰の時間】なので体が休む準備ができる様にゆっくりと行動してください。
もう食事やアルコールは控え、23:00に寝られることが理想的です。
今夜の養生は今後一週間に響くでしょう。 twitter.com/harikyumorita/…
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明日からの気圧は長時間急下降するだけでは終わらず、そこから急激に上昇する大きなＶ字となっています。
今日の過ごし方が今後一週間の体調に影響することでしょう。
胃腸に負担をかけない食事、首・手首・足首を温める、入浴やストレッチ、早く寝て疲労やストレスを解消しておくことが大切です。 twitter.com/harikyumorita/…
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髪の乾かし忘れ、胸鎖乳突筋のコリ、耳周囲を冷やすと「耳たぶの裏に細絡という血行不良のサイン」が出やすくなります。
これがある人は、頭痛・耳鳴り・難聴・顔面のむくみ回収不良にも発展するため早めに対処をするべきです。
体のあちこちに細絡は出るので、血行不良の場所を探してみましょう。 twitter.com/harikyumorita/…
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本日は明日から長時間続く低気圧の対策をするべき日です。気圧は「耳」と関係しますので、耳周囲の血流を改善する養生を行いましょう。
・外出時はイヤーマフ（耳当て）をつける
・耳マッサージをする
・腰やお尻を温める
耳は「腎」と関係が深く、「腰やお尻」を冷やさないことも大切になります。 twitter.com/harikyumorita/…
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月曜の早朝から一日以上ずっと気圧が急降下し、最後にズドーンと更に下がります。
関東では雪マークが消えた地域が多いですが、この気圧の下がり方は体にこたえますね。
今日中に足を温めることや、耳の血流を良くする準備をしておきましょう。これは不調が出て当たり前です。
あとは早く寝ること💤
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腰痛や膝の外が痛い、頭痛がある人は靴の裏の外側が大きく擦り減っていたり、小指側の足底にマメがあるかもしれません。
該当する人は立位や歩行中に重心が外へ逃げているので、お尻の穴をキュッと締め、親指にも重心を乗せる意識を心がけてください。
歩行中は最後親指に体重が乗るのが正常です。
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ストレスからメンタルが疲れてしまった時は、【労宮（ろうきゅう）と百会（ひゃくえ）】を指圧してみましょう。
痛気持ち良い強さでキープしながら深呼吸を3回行います。
メンタル不調の時に正しく押せている時は、ジワーっと体に響き、その後気持ちも少し楽になるはずです。
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来週の月曜日まで気圧の乱高下が続きます。
【交感神経優位症状】と【副交感神経優位症状】のどちらが出ているか確認しましょう。前者なら体を休める、後者なら起こしてあげる必要があります。
また、首-背中エリアは自律神経が走っている場所なので、変な姿勢で負担をかけないように心がけて下さい。
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人は不安や緊張、怒りなどのストレスを抱えていると交感神経が優位になるため、自分でも気づかないうちに1分間に20回以上もの浅くて速い呼吸をしてしまいます。
それが習慣化すると脳に運ばれる酸素量も少なくなりネガティブな感情から抜け出せなくなるのです。
対策は吐く息を長く深呼吸をすること。
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疲れを手っ取り早くとりたい場合には、下半身の血流改善を行いましょう。
体全体の60-70%の筋肉が下半身に集まっているからです。
その中でも大きな筋肉【No.1大腿四頭筋】と【No.2のハムストリングス】の太ももストレッチがおすすめ。
運動後や入浴後、就寝前にすることが良いタイミングになります。
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お酒を飲む時にトマトを食べることで、お酒単独の場合に比べて血中アルコール濃度が３割ほど低くなることと、体内からのアルコール消失時間が早まります。
また、急激な体内アルコール濃度の上昇を抑えることで酔いの回りを緩やかにする効果も。
トマトを食べて肝臓へのダメージを少なくしましょう🍅
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躁状態や、感覚過敏（嗅覚や視覚、痛覚、温冷覚）、周囲のことを気に過ぎてしまうなどの原因の一つに「背骨周囲が硬い」ことが臨床で多く診られます。
特に背中の脊髄には、【緊張や興奮作用の交感神経】が分布しており、脊柱起立筋などを中心に身体をほぐすことで改善していくケースが多いです。
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歯ぎしり解消セルフケア、お待たせ致しました。
①顎とこめかみ付近をほぐす
②首・肩・背中ストレッチ
③胸鎖乳突筋のストレッチ
④エラの裏を前方へ指圧
最後の指圧は、歯ぎしりがある人はまずツーンの痛みが生じます。強くても痛気持ちいい強さまでにしてください。
根本は主にストレスが原因です。 twitter.com/i/web/status/1…
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ずーっと気圧が急降下していますね。
体がだるい・重い・冷えやすい、片頭痛、腰痛、関節痛、眠気、テンションが上がらなかったのは、全部気圧のせい。
自分を責めないでくださいね。明日は一気に3月並みの温かさになるそうです。地球が壊れてる。人間も乱れて普通です。
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肺の働きを落とさないために、「中府ストレッチ」を心がけましょう🫁
このご時世ストレスが溜まりやすいと肩が巻き込み背中が丸まると呼吸が浅い、肌荒れ、腸内トラブル、喘息、アレルギー、風邪を引きやすくなります。
やり方は簡単。腕を後ろで組み、痛気持ちいいところまで伸びて2、3秒キープです。
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ストレスが溜まり肝が乱れていると、赤いラインが張ってきます。
人差し指や中指で肋骨の裏へ指を入れようとすると、痛かったり不快感がある時はストレスが溜まっているサインです。
ストレスが非常に溜まりやすい世の中ですから、鍼灸治療や話す・笑う・泣くことをして、発散させてあげましょう。
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年始一発目の大型低気圧は明日の午後からやってきます。
早い人はすでに不調が強く出ていることでしょう。
片頭痛や眠気が強い、むくみ、関節痛、頭が回らない、無気力、テンションが低いのは全て気圧のせいです。
気をつけることは室内外の寒暖差。首・手首・足首を温めて温度差対策をしてください。
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【ツボコンボ】
イライラしやすい時や、歯の噛み癖が強い、首肩こり、頭痛、眼精疲労などのストレスがある人は、太衝と合谷を押してみましょう。
ジワーっと痛みがあるはずです。
ストレスが溜まっている時は、自然と全身の筋肉が緊張しますが、この２つのツボがその緊張を和らげる効果があります。 twitter.com/i/web/status/1…
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緊張や興奮状態時に、理想は湯船に入ってリラックスして欲しいところですが、時間がないよという人は、顔を洗う行為だけでもしてみて下さい。
顔面が水に触れるとすぐに心拍数が減少しますが、これを「徐脈（じょみゃく）」と言います。
鼻と副鼻腔にある受容体が反応して体がリラックスできるのです。
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掃除は精神を安定させます。
① 部屋を片付けることで、抱えていた問題を片付ける糸口が見えることも珍しくありません
②達成感を得やすい
③瞑想と同じく、無心になれる
④適度な運動になり血流がＵＰする
お金を使わず無駄遣いの解消にもなってメンタルにも良い、良いことづくしなのです。
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今日はカラダがダル重の人が多いのでは無いでしょうか？昨日からとんでもない勢いで気圧が下がり続けているため、ある意味カラダの正常な反応になります。
また、午後から急激に上昇するので、このＶ字はツラい一日になってしまいそうです。無理せず過ごしましょう。
あらゆる不調は全部気圧のせい。
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正月太りの原因は、年末年始の塩分摂取過多や餅などの炭水化物の食べ過ぎ（炭水化物１gに対して４gの水分を溜め込む）、運動量の低下が「むくみ」として出来てます。
そう、脂肪ではなく水分が原因の場合が多いのです。その証拠に下半身だけが太くなります。
入浴で末端の余計な水分を回収しましょう。 twitter.com/harikyumorita/…
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【気圧警報が真っ赤っか💣】
クリスマス前に試練です。
本日から一年に数回程度しかないジェットコースターのような気圧の爆下がりがあります。
できる事は、
・できるだけストレスを溜めない
・できるだけ疲労をとる
・できるだけ無理をしない
こと。
不調は全部気圧の影響です。
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これから気圧が急激に下降します。既に不調が発症しているor悪化している人も多いことでしょう。
こんな時は【内関と合谷】を押してください。
低気圧からくる不調に効果的なツボの中で私がオススメする種類になります。
疲れやストレスを溜めないようにお気をつけ下さい。
#全部気圧のせい
#頭痛ーる twitter.com/i/web/status/1…
訪問エリア：埼玉、隣接都県/国家資格：はり・きゅう・あん摩マッサージ指圧師取得/2021年2月NHK特番東洋医学ホントのチカラ、2021年4月あさイチ出演/2023年2月（頭痛ーる）しんどい低気圧とのつきあいかた書籍監修/プロフィールはＨＰへ/note→note.com/harikyumorita