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去年までズボンは27~28インチだった典型的骨格ウェーブの下半身デブ🥲
それが今は23~24インチになった𓂃
骨格問題だから仕方ないって諦めてたけどウェーブなりに美脚になりたい🦵
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\ YouTubeプレイリスト /
✓日中は筋トレ＆有酸素運動
✓夜は浮腫解消と骨盤整える為のストレッチ
やる事決めておかないと出来ないタイプなのでプレイリスト組んだ💐
4枚目は動画に+してやるトレ
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世界的ハンドモデル 永瀬まりさんが
手の為に実践してること𓂃
✓食器は素手で洗わない
✓かかとに指を入れて靴を履かない
✓スマホの下を小指で支えない
✓紙を手渡しで貰わない
✓熱いお湯で手を洗わない
✓外では手袋する
乾燥や傷、指の歪み防止になるんだって🥺♡いま仰天ニュースでやってた𓀠
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\ 骨格ウェーブの脚やせ /
下半身コンプレックス｢骨格ウェーブ｣な私がやったこと🧸
ウェーブは運動で脂肪を落とす事と同じくらい伸ばす解すこと＆浮腫ケアが大切だったなと思った✍🏻
とにかく内ももを鍛える！外側はしっかり伸ばすしっかり解す！！
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マッサージはみいこちゃん(@___163cmm )
ストレッチはおみずちゃん(youtu.be/Fz3hVjoA_h0)
着圧はベルミス🔗 bit.ly/3dr9xOb
筋膜リリースローラー🔗 amzn.to/30tXmbp
手でできるローラー🔗 amzn.to/3cmXZsO
痩身エステ体験🔗 bit.ly/3ilrUEs
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\ お家で有酸素運動まとめ /
運動嫌いの私が楽しく続けられ
66㎏から46㎏の−20㎏🐖
痩せたおすすめ動画𓂃
体重に左右されちゃダメだけど
私みたいに増量しちゃったなら
ある程度減量しないとやっぱりダメ💭
筋トレ3割有酸素運動7割で
身体の脂肪を徹底的に燃やす🔥
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\ 真っ直ぐな前ももを目指して𓂃 /
骨格ウェーブの足コンプレックスなので
まず内ももの隙間を目指していましたが
横から見た時の前ももの張りに驚愕💭
試行錯誤して横から見た時に
真っ直ぐな前ももを目指しました🧸⸒⸒
効果があったなと思うことのまとめ✍️🏻
#ダイエットビフォーアフター
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学生時代から母親になっても
ずっと華奢で変わらない友人𓂃
✓飲み物は水かお茶
✓間食しない
✓基本的に和食が好き
✓フットワーク軽く動きが早い
✓週末はアウトドア派
✓常に動いてる(ぼーっとしてない)
友人にとってこれが当たり前で無意識
私から見ると尊敬して真似したい習慣
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お尻トレを制するものが下半身痩せを制するとすら思っていて(※個人的意見)
脚とお尻の境い目ができると脚が長く見えるようになる気がする♡🧸⸒⸒
脱！2段尻！をすると足痩せにも効果あったと思う𓂃
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頼む、、全てのマスク保管難民は今すぐtowerのマスクケースを買ってくれ🏇
強力磁石で玄関に付けられるから出掛ける時にマスク忘れを防げるし、ティッシュみたいに下からシュッと出すだけ驚きの簡単仕様😷色を選びたい時は上から簡単に取り出せるのも女子は嬉しい、さらにこれで2000円以下なんだよ凄い
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指原莉乃ちゃんのスキンケアルーティンから真似してる｢パック×スチーム｣
✓顔パックをつけたまま
✓温スチームを10分前後浴びる
✓パックを取って化粧水ミストを浴びる
✓その後いつものスキンケア
トータル15分ほどだけどこのひと手間が翌朝の化粧ノリを驚く程変える！
即日実感するよ ⸝⸝⸝⸝
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GRLレポ𓂃
骨格ウェーブが得意そうなデザイン🔖
思ったより袖のボリュームが
抑え気味だからガンダムの心配なし⸝⸝⸝♡
ウエストにベルトしても可愛い
軽くて過ごしやすいワンピース🧸𖤐⡱
実際は写真よりもう少し落ち着いた色味のモカは大人も安心して着れるよ𓈒𓏸◌
これは当たり服だった⺣̤̬♥
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インスタで見かけて即ポチした
コンタクトレンズを超音波クリーニングしてくれるケース🪄⸝⸝
USB充電式でフル充電で60回くらい使えるから楽ちん！普通のコンタクト洗浄液で大丈夫！そして毎日洗浄で衛生的！
しかもお値段2,980円と求めやすい🤓
届いたらまた感想レポします🔖🤝
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内もも付け根を細くする🔖
1番オススメはオガトレさんの動画
継続すると本当に変わる🪄⸝⸝
あと鼠径部のリンパ流れを良くすることが付け根痩せに重要🦵
ローラーで血行促進して着圧タイツで浮腫まないように毎日ケア✍️🏻
付け根をよく揉んだりもしたよ
着圧はベルミス一択🛒 bit.ly/3dr9xOb
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\ GWのリバウンドを取り戻す計画 /
✓166cm
✓49.6kg (+2.6kg)
✓骨格ウェーブ
年齢的に腰周りや下っ腹
骨格的に身体の外側
に肉がついた𓂃✍️🏻
✓お腹 背中 お尻 を中心に筋トレ
✓有酸素運動は踏み台昇降とダンス
✓置換え食は炭酸割🥭 bit.ly/3oMt0ea
✓健康第一
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数年前 急に顔中にニキビが出来て皮膚科の薬も全然効かずに泣きながら試行錯誤して1年程かけてやっと綺麗に戻ったけど本当に毎日辛くて辛くて😔💭
当時私の肌を救ってくれたアイテムまとめました🔖
これにプラス化粧水は丁寧に何度もコットンで優しく存分につけるを心がけたよ
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肩周りと二の腕はほとんどこれで痩せた📢
仕事中も1時間に1回は左右10回ずつ肩をゆっくり回したり
手を後ろで組んで上下運動は暇さえあればやってるよᝰ✍︎꙳
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土砂降りの雨でも傘を一振すると気持ちいいくらい雨粒を落としてくれるアンヌレラ🌂が大活躍してる🤍
ダントツの撥水力だから洋服濡れるストレスが減るだけで雨の日の憂鬱か軽減しますよね💬
動画も載せるのでこの感動見てほしい🥺
ロングと折りたたみがあってカラー展開も豊富だよ📢
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先日インスタライブでお話したのですが、ウェーブさんって下半身痩せたくて体重落とすと上半身がカリカリでアンバランスになる、でもある程度脂肪落とさないと足が痩せないっていうジレンマに悩んでる人多いですよね😢私もずっとその悩みの中にいます💭
今日はそんなお話を夜ツイート予定です😌
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『ある程度脂肪を落とさないと下半身が痩せない。でも落としすぎると上半身だけが貧相になる』
という骨格ウェーブあるあるの悩み📢
解決策にもならないけど同じだよって思って貰えたら嬉しいです😌
目標を見誤ってダイエットが辛くなったり体調を崩すことが1番×
自分自身のベストを目指したい🌿
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絶対に日焼けしたくないアラサーOLが心から信頼してるUVケアたち
絶対一生愛用します🌞
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ダイエット始めたいけど何したらいい？と聞かれたら⸝⸝⸝♡
⑴食生活を見直す
➪昼食の比率を上げる
⑵お尻の筋トレする
➪足が気になってる人にも
⑶ストレッチする
➪鍛えるのと同じくらい大切
⑷この動画を全力でやる
➪最高の全身運動
私はこれのお陰で痩せたと思う
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足痩せしたい人に
まず最初にオススメすることᝰ🖋
『足の余分な脂肪を落とす』
その為には
✓代謝をあげること
✓全身運動で脂肪燃焼
足の部分痩せよりも
まずは足全体を引き締める為に
「お尻トレ」「有酸素運動」から
スタートするのがオススメです📢
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人中短縮して見せたい人ボトックスの前にセザンヌのハイライト使ってみて欲しい
艶がちょうど良く潤って見えて石原さとみ様みたいなふっくら唇になれるよ📢
頬には艶が出過ぎて一般人にはテカリだったからこちらにはMac🍦
可愛いもの買ってよかったもの呟く🕊ダイエット＆肌質改善についてもメモ💍