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メンタルダウンからの復帰、私は2回失敗した。「皆に置いて行かれる」という焦りで、無理して復帰して、また壊れるの繰り返し。でも、よく考えると「置いて行かれる」ことなんてない。人生の主役は自分だ。自分のペースで大丈夫なんだ。がんばりすぎて疲れてしまった分、まずはしっかり休まないとね。
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人間関係、性格とか価値観がピッタリと合う人なんていない。「向かう方向が大体同じだから、一緒に進もうか」くらいの感覚がちょうどいい。この感覚だと、相手の行動とか考え方が少しくらい違っても、気にならなくなるよ。ずっとピッタリくっついて歩こうとすると、お互い窮屈だし、生きづらいと思う。
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メンタルがしんどくなると「ごはんを食べられない」「全然寝られない」というステータス異常を起こす。よく聞く話だけど、本当にヤバいよ。HP回復の方法を封じられているのに、戦っているようなもの。こんな状態で働いたり、勉強するのは無理ゲーです。ゆっくり休むか受診することをおすすめします。
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これは過去に何度もツイートしている内容です。パワハラでメンタル病んで、このような状態になり、仕事だけでなく、家庭や自分の健康もめちゃくちゃになりました。皆さんに同じ経験をしてほしくないという想いを込めて、これからも定期的に同様のツイートをしていきます。
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パワハラって本当に怖いよ。昔、パワハラを受け続け、自販機で缶コーヒーも買えないくらい頭がバグった。自分が飲む缶コーヒーの種類で怒られるのではないかと、本気で思うようになるんだ。パワハラは人をぶっ壊す。皆さんがパワハラと無縁の生活を送られていることを、これからもずっと願っています。
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人間関係で疲れない方法、何となくわかってきた。「執着しない」「期待しない」「皆から好かれるなんて無理」。この3つを覚えておくと、無駄に消耗することが少なくなるよ。他人の行動や感情はコントロールできないよね。だから、ほどよく無関心でいることが意外と大切だと思っています。
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20代〜30代に突如訪れる人生の停滞感や不安、「クォーターライフクライシス」って言うらしいよ。名前が付いているくらい有名で、多くの人が感じていることなんだ。自分だけが感じているのかと思ってたよ。みんな同じだし、人生の先輩方は乗り越えてる。時間が解決してくれるんだろうね。
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生きやすさって、結局「やらなくてもいいこと」をどれくらいしないかだよね。昔の私は他人の目を気にするあまり、無駄なことばかりして、体力とメンタル、そして大切な時間を消耗したよ。仕事でもプライベートでも「やらなくてもいいこと」は意外と多い。早めに見つけて、切り捨てよう。
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休日。まずはゆっくり休もう。仕事や勉強は戦い。5日も戦えば、HPはかなり減ってるよ。上司の暴言や周りからの心無い一言で「ステータス異常」になっているかもしれない。そんな状態で仕事や勉強しても、大した経験値は得られないし、最悪の場合、戦闘不能になる。作戦は常に「いのちだいじに」だよ。
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デキる上司の特徴って、決断力があるとか指示が的確とか、いろいろあるけど、個人的には「感情を管理できる上司」が最強だと思う。上司の感情の起伏が激しいと、部下は無駄に疲弊してしまうよね。自分の感情の良し悪しで部下を無駄に疲弊させないのが、デキる上司だと思っています。
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メンタル病む前の私の悪い癖が「他人からどう思われるか」。何をするにしても、他人のことを気にしすぎて、ブレーキがかかってた。そのせいで仕事は進まないし、好きなことも楽しめなかったよ。だから、早めに「他人からどう思われるか」を捨てよう。人は思ってるほど他人のことを気にしてないからね。
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仕事の難しさって、学校の勉強みたいに絶対的な正解があるわけでもなく、お客さんや上司とかで正解がコロコロ変わるとこだよね。ある意味、正解が「適当」なんだ。だから、完璧を求め過ぎないほうがいい。ゴールが見えなくなって、身も心も疲弊してしまうよ。
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一度メンタルが壊れると、本当に重たい足かせを付けることになるからね。パソコンに例えるなら、メモリ不足で動作が遅くなる感じ。何かやろうとしても、余計な不安が入り込み、通常の何倍も時間がかかるようになるんだ。そして、この足かせはなかなか外れない。壊れるまで頑張るのは、やめてください。
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人生でいちばん長く付き合うのは「自分」だよ。だから、ちゃんとメンテして正常な状態を維持しよう。いつ幸せが来ても、十分に楽しめるようにね。
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自分のHPが少ないときは、他人に優しくなれないからね。まずは自分に超優しくするんだ。美味しいものを食べる、お気に入りのことをする、ぐっすり寝るなど、自分のHPをできるだけ回復させよう。そしたら、自然と周りにも優しくなれるよ。他人への優しさは、自分への優しさのおすそわけなんです。
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月曜日を迎えるたびに「もし、木を切り倒すのに6時間の時間を与えられたなら、私はまず最初の4時間は斧を研ぐ時間に費すだろう」というリンカーンの言葉を思い出します。いきなり全力で働くのではなく、効率的に成果を出す方法を考えましょう。
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ホワイト企業の特徴って、残業が少ないとか福利厚生が充実してるとか、いろいろあるけど、個人的には「仕事のことを考えずに、休日を思いっきり楽しめる企業」が最強。日曜日のサザエさんとか割と平気で、月曜日は明るい気持ちで朝を迎えられるんだ。ホワイト企業に転職して、実感しているところです。
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お医者さんから「大体の不安は知識×行動で消える」と教わりました。勉強することで不安の解決法がわかり、前に進むことで不安の正体が見えて、対応できるとのことです。最近、不安があっても割とすぐに解消できるのは、この教えのおかげ。頭のなかで不安なことを考えるだけでは解決しないという話。
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仕事なんて、ほとんどが思い通りにいかないよ。だから、休日くらいは好きに生きよう。気になる本は、すぐに読む。お腹が空いたら、好きなものを食べる。お気に入りには没頭する、など。仕事だけが人生ではないよ。「今の気持ち」に嘘をつき続けると、自分を嫌いになってしまう。自分を大事にしようね。
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金曜日ルール。「月曜にできることは無理しない」「やるべきことはやりきる」「15時以降は重いメール禁止」「仕事は会社でサヨナラ」「定時退社こそ正義」「がんばった自分にご褒美」。これでいつも楽しい土日を過ごしているから、間違っていないと思う。
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「お気に入り」はたくさんあったほうがいいよ。畑仕事や筋トレ、ゲームなど、お気に入りの時間が増えてから、メンタルは安定している。不安や後悔って、ヒマなときほどグルグル巡るんだ。だから、好きなことに没頭していれば、不安や後悔が入り込む余地は少なくなる。「お気に入り」は心のお守りです。
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初めて会った時に「しっくりしない感じ」がある人とは距離をとったほうがいいです。経験上、そういう人は人生を悪い方向に導く人でした。最初の感覚は意外と当たってます。
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私のばあさん、私が生まれる前に倒れて、半身不随と軽い言語障害になった。いつも暗い顔して「早く死にたい」って言ってたらしい。でも、私が生まれてから、孫の成長が楽しみで、前向きになり、よく笑うようになったんだって。この時期になると思い出す、生きてるだけで「誰かの生きる理由」になる話。
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朝起きて、20分程度の散歩をしてから、朝ごはんを食べる。通ってた心療内科の先生から教えてもらった方法。朝からとても清々しい気分になれるし、夜は気持ちよく寝られる。メンタルダウン後にずっと悩んでいた「不眠」が少しずつ解消されたよ。やってみてください。
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会社を辞める覚悟ができた人って、仕事に迷いがなくなり、上司にためらわず意見し、会議では忖度しない。そして、デスク周りはキレイで、いつも元気に定時退社。働くために一番必要なのは、やる気とかスキルじゃなくて、「辞める覚悟」かもしれないね。
生きる。