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「お気に入り」はたくさんあったほうがいいよ。本や音楽、ゲーム、畑仕事など、お気に入りの時間が増えてから、メンタルは安定している。不安や後悔は、ヒマなときほどグルグル巡るんだ。だから、好きなことに没頭していれば、不安や後悔が入り込む余地は少なくなる。「お気に入り」は心のお守りです。
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今までいろんなことをあきらめて、後悔の多い人生だったけど、最近になって、あきらめ続けた後に残ったことこそが、本当に大切なことだと気づいたよ。仕事や勉強だけじゃなくて、趣味やお気に入り、考え方、大切な人など。何があっても最後まで手放さなかったこと、これが生き甲斐なのかもしれません。
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日々、メンタルや体力はガリガリ消耗するのに、あまり回復は追いつかないよね。そんなときは「おうち入院」がおすすめ。激しい運動や遠出は絶対しない、人と会わない、SNSはログアウト、暖かくして早めに寝るなど、心と身体の負担を排除する方法だよ。たまには「おうち入院」で完全回復してください。
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メンタルが弱ってるときは「お金儲けの話」に引っかかりやすいです。経験上、「お金さえあれば、つらい状況から脱出できる…」と儚い希望にすがりたくなり、感情的な判断になるからです。そして、悪い人は弱ってる人を狙ってます。弱っているとき、「お金儲けの話」をする人には十分注意してください。
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お風呂や乗り物、お布団のなかは、アイディアが生まれやすいそうです。共通点は「ぼーっとできる」こと。何かをひらめくときの脳は、何も考えてないときと同じ状態と言われてます。なので、机やPCに向かっても、良い考えが出ないときは、無理せず、ぼーっとできるところでリラックスしてみてください。
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世の中は思い通りにならないし、不機嫌になることのほうが多いです。でも、不機嫌を布団まで持っていくと、嫌なことがグルグル巡ります。なので、お気に入りの音楽を聴くとか、推しのチャンネルに没頭するとか、おうちで機嫌をとる術をたくさん用意してください。よく眠れるし、気持ちよく起きれます。
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メンタル病んだとき、自衛隊の心理幹部から「他人を意識しすぎると、心が疲れやすくなるよ」と教わりました。他人を意識しすぎると、期待しすぎたり、比べがちになります。そして、他人への過度な期待や比較は、失望や劣等感につながりやすいです。他人には、ほどよく無関心がいいかもしれませんね。
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自衛隊にいたとき「戦いは戦場選びで決まる」と教わりました。どんなに強い部隊でも、武器の能力などを発揮できない戦場だと、ボロ負けしてしまうとのことです。人生も同じで、自分の能力や性格に合わない環境だと、ひたすら疲弊してします。人生は難易度高め。生き抜くためには、環境選びが大事です。
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後悔しないコツ、何となくわかってきました。気になる本はすぐに読む。行きたいところには早めに旅行。「あ、無理」な人とは即サヨナラ、など。要は「今の気持ち」に正直に動く。将来なんて誰にもわからないです。確実にわかっているのは「今の気持ち」。だから、今日はハーゲンダッツ買って帰ります。
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メンタル病みがちな人は、自分のメンタルが弱いのではなく、受けてるストレスが強すぎるということも考えたほうがいいです。強すぎるストレスを受け続けると、鋼のメンタルの持ち主でも、いずれ壊れます。環境を変えるだけで、メンタル改善することもありますから…心が折れる前に、逃げよう。
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弊社、年収が上がるポジションとして「マネジメント」以外に「スペシャリスト」を追加へ。私のようにあまり管理職に向いてない人には、とてもありがたいし、「もっと専門性を高めよう」と前向きになれる素晴らしい制度。「スペシャリスト」という働き方ができる企業や社会、もっと広がってほしいです。
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睡眠不足が引き起こす症状って、疲労感とか肌荒れとか思考力の低下とかいろいろありますが、本当に危険なのは「優しさがなくなってしまうこと」です。あまり寝てないときは、ちょっとしたことでもイラっとするし、大切な人を傷つけてしまうかもしれません。睡眠は優しさの源。まずはよく寝てください。
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今でこそ、そこそこの年収を貰い、ホワイトな環境で働いてますが、6年ほど前は薬がないと眠れない病院通いの自衛官でした。惨めな姿で地元へ敗走、妻や授かったばかりの双子には情けない父親で、申し訳なさすぎて、正直、生きるのが辛かったです。でも、今となってはただの昔話。人は変われるんです。
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「うつは甘え」。昔、私もそう考えていました。でも、甘えを排除し続けた結果、うつになりました。多少の甘えは、生きるための栄養です。だから、たまには自分を甘やかしてください。明日からの自分のためにも。
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昔は「アスファルトに咲く花のように強くなりたい」と思っていましたが、社会人を10年も経験すると、自分がそんなに強くないことや、自分に合った環境じゃないと、花なんて咲かないことに気づきました。置かれた場所でがんばることも大切ですが、自分に合った環境に身を置くことも忘れないでください。
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補足ですが、「まとも」とは「まっすぐに向かい合うこと、正しく向かい合うこと」です。なので、「まともでない人間」とは「自分にまっすぐに向かい合ってくれない人」のことです。
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「まともでない人間の相手をまともにすることはない」という言葉を知ってから、とても生きやすくなりました。世の中、まともでない人間が割と多いので、この言葉は覚えておいたほうがいいです。
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嫌なことがあっても、ひたすら「酔うためのお酒」を飲むのはやめたほうがいいです。これで私はメンタル病みました。嫌なことがあったら、軽く運動して、温かいお風呂に長めに入ったあと、落ち着く音楽を聴きながら、お気に入りのお酒をたしなむ程度に飲んでみてください。心が軽くなり、よく眠れます。
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「忘年会のお知らせ」が来ました。忘れたいのは、年ではなく、忘年会そのものなんですが…
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人生、「道」にこだわりすぎると、メンタル病んでしまうよ。あまり細かいことは気にせずに、なんとなく生きたい「方向」だけ決めて進む。そうすれば、嫌なことは避けて進むことができるし。遠回りとか挫折なんてあまり気にならなくなるよ。
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最も有益だった自衛隊の教え
「まず結論から話せ！次の瞬間、お前が死んだら誰が結論を報告するんだ！」
おかげさまで結論から話せるようになりました。
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無理した時間が長いほど、メンタルが壊れたときのダメージは大きく、回復に時間がかかります。経験上、「まだ大丈夫…」なんて思い始めたら、すでに無理している証拠。危ないです。そういうときは「たたかう」だけでなく「にげる」という選択肢も入れてください。無理な時間を少しでも短くするために。
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@paya_paya_kun わかります。
あとは夜の駐車場も要チェックですね。昼間にはなかった怖そうな車が停まっていることがあります。
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仏教によると「他人と比べてしまう」は、悟りをひらく直前まで消えないそうです。厳しい修行をしても、なかなか到達できない境地。SNSでは「他人と比べない」という人が多いから、みんな克服してるのかと思ってました。人は心のどこかで他人と比べてしまう。そんなもんだと思って生きたほうが楽です。
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社会人の勉強って、英語とかプログラミングとかいろいろあるけど、「わからないことをしっかり調べること」が最強です。仕事してると忙しさのあまり、わからないことをそのままにしがち。でも、わからないことをしっかり調べて、着実に自分の知識にすることこそ、いちばん効率的で実用的なんですよね。
生きる。