253
自己肯定感を高めよう
そのためには
まずダメな自分を
肯定的に受け入れること
どんな人間にも
欠点はあるもの
そんな自分を
責める必要はないよ
「これも自分」
「これでいいんだよ」
とダメな面も
いったんは肯定してあげよう
ダメな自分も自分なのだ
それでいいじゃん
にんげんだもの◡̈ ✨
254
自分に価値がない
そんな風に思う人も
いるかもしれない
でも価値がない人間なんて
いないんだ
誰しもが価値ある人間だよ
「自分に価値がない」
と思うのではなく
「自分の才能の使い方が
まだわからないだけ」
だと考えよう
才能の使い方は
色々なことに挑戦していく
うちに見つかるから◡̈ ✨
256
真面目過ぎて
色々と抱え込みやすいあなたへ
☑︎他人と比較しなくてもいい
☑︎頑張りすぎなくてもいい
☑︎弱音を吐いてもいい
☑︎人を頼ってもいい
☑︎泣きたいときは泣いてもいい
真面目なのは素晴らしいこと。でも、もう少し肩の力を抜いていきましょうね◡̈ ✨
260
人生で
寄り道してもいい
悲しんだ経験が
他人への優しさに変わる
挫折した経験が
次、挑戦する力に変わる
失敗した経験が
成長する学びに変わる
寄り道することが
あってもいい
どんな過去も
「あの時のおかげで今がある」
と意味を
見つけられたら
それでいいんだよ◡̈ ✨
262
心に余裕がなくなると
優しくなれない
それは
自分に対しても同じだよ
自分に厳しすぎたり
責めてしまうときは
心に余裕がないのかも
まずは日常で
ゆとりある時間をもとう
・家族と過ごす
・ペットと遊ぶ
・好きな映画を見る
・趣味に没頭する
なんだっていい
自分の心が喜ぶことをしよう◡̈ ✨
263
「頑張れー」
「諦めるなー」
という言葉に
励まされる人もいる
その一方で
「頑張らなくても大丈夫」
「泣いてもいいんだよ」
という言葉で
心が救われる人もいる
今の生きづらい世の中で
人それぞれ、苦しみを
抱えながら生きている
そんな人に必要なのは
寄り添ってくれる優しい言葉◡̈ ✨
264
弱音を吐くのは悪くない
社会的に
弱音を吐くこと＝いけないこと
という風潮がある
だけど弱音が
吐けない環境にいると
心身共につらくなってしまう
メンタルを
安定させるためにも
弱音は吐いてもいいし
無理な我慢はしなくてもいい◡̈ ✨
265
堂々と生きよう
誰にだって
積み重ねてきた人生がある
人生は
他人と比べなくていい
あなたが
これまで経験してきた
悲しいことも
苦しいことも
楽しいことも
すべて
誇るべきことなんだよ
あなたはもっと
堂々と生きてもいいんだ◡̈ ✨
266
天候が不安定ですね。こんな雨模様な日が続くと「自己嫌悪」になったり、「気分が沈む」ことがあります。ひどくなると頭痛が起こる場合もありますよね……。もし自分を責めてしまいそうになったら「低気圧のせい」にしましょう。あなたが悪いのではなく、低気圧が悪さしているのです。大丈夫◡̈ ♡
267
日々、ストレスを
感じることもあるよね
だからこそ
休みの日ぐらいは
カラダと心を休めよう
休むことも
生きること
大事だから
もう一度言うね
休むことも
生きることなんだよ
ゴロゴロする
お風呂にゆっくりつかる
マッサージへ行く
…こうした自分なりの
リラックス方法で休息しよう◡̈ ✨
268
他人と比較してしまう人へ
他人よりも出来なくても
気にしなくてもいいんだよ
その比較は
そもそも比較になっていない
ほとんどの場合
自分のダメなところと
相手の良いところを比較している
誰にだって
ダメなところぐらいある
他人と比較して
落ち込むぐらいなら
比較しなくていいんだよ◡̈ ✨
270
心の痛みを
知る人は優しい
あなたが心の傷を
抱えているとしたら
きっと誰かへの
優しさにつながる
まずは
時間をかけて
心の傷を癒そう◡̈ ✨
271
心が病むのは
あなたが弱いからではない
疲労や環境、人間関係など
さまざまなことが複雑に
絡み合ってメンタルが悪化する
決して
「自分が弱いから…」
「自分がダメだから…」
なんて思わなくて
いいんだよ
あなたは
悪くないし、弱くない◡̈ ✨
272
人生急ぐばかりが
全てじゃない
先を進んでいる人を見て
焦ることもあるかもしれない
でも人生を歩む速度は
人それぞれなんだよね
ときに
立ち止まってもいい
ゆっくり進んでもいい
そんな時間も
大切な人生の一部だよ◡̈ ✨
273
【人生が変わる７つのこと】
もちろん無理して
すべてを変える必要はないよ。
できるところからはじめてみよう◡̈ ✨
274
結果にかかわらず
頑張ったなら自分を褒めよう
自分を褒める習慣をもつと
自己肯定感が高まる
1日5〜10分の短い時間で
いいから褒めタイムをつくろう
1日を振り返って
自分を褒めてみてね
あなたは
すでにいっぱい
がんばっているのだから◡̈ ✨
フォローすると「疲れた心が回復する♡」と密かに話題｜ココロのしくみを探求する猫｜心理学ブロガー｜心がフワッと軽くなる言葉とイラストを発信中■著書→ amzn.to/2RTXtrS ■累計数百万PVの心理学ブログ「ココロクエスト」→ cocoro-quest.net 猫が好き💕