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今まで頑張ってきたのにお正月太りが戻らなくて辛い人！私もお正月に太りすぎて諦めかけたから元気だして！今までやってきた事１つも無駄じゃないよ！条件違うけど1月14日、座ってる時のお腹ここまで脂肪蓄えたから😂😂
スパッツの跡だらけのお見苦しい写真ごめんね😭2月まだ始まったばかり！頑張ろ✊
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《お腹の引き締め》
リバウンドしてから1ヵ月間
プランクツイストでお腹を引き締め🕊
鍛えて日中はコルセット着用。
とにかく意識したのはこの二つだけ！
ぽっこりお腹が変わる！
お腹スッキリしたい人やってみて♩
🔖bit.ly/3GtSR4G #pr
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先日、教わった硬くなりがちな胸鎖乳突筋ほぐし🍃硬くなると肩・首凝りに繋がって首が短く見えたり顔の浮腫みにも繋がるので老廃物を流してあげるとスッキリ！
私の場合は、朝のスキンケアのついでや、時間がある時はオイルを使って取り入れてます。1分くらいなので忙しい朝にも🙆♀️
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腰回り、お尻は本当に分厚くて変われないと思ってた。お尻大きくてXLがパツパツの時もあったし、背中は比較できるものがないけど初期の腰回りに比べたらスッキリしてきた😌
これからも『骨ストでも華奢見え』を目標に頑張ります🍃
#ダイエットのビフォーアフター
#骨スト #骨格ストレート #背中痩せ
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先日教わった「腸腰筋」について軽く✍️お腹を重点的に鍛えている割には効果が薄い事が最近の悩み。勿論、骨格体質は人それぞれ違うので効果の有無も異なる。私は外側の筋肉は鍛えられているけど内側の筋肉が極端に弱い為、初めてインナーマッスルに目を向けてみました😌呼吸も意識！
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《お尻の脂肪撃退🔥》
お尻の脂肪は冷えて掴めないほど硬く
1番痩せるのに時間がかかった部位。
柔らかくする所からのスタートだったけど
ヒップ100cmから83cmまで変わった！
お風呂の後にしっかりほぐして
とにかくお尻を冷やさない！
フォームローラーに乗るのが痛い場合は
無理せず手でほぐす！
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テレビ見ながら、携帯見ながら
隙間時間に出来る《内ももトレ》
余裕がある時はお尻トレもプラスして、
続けたら内もも隙間出来るよ🕊
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何もしていない日でも
絶対コレだけはやって寝るストレッチ🧘♀️
前ももが気になるけどマッサージが
面倒な人は1分だけ頑張ってほしい💫
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皆さん今年もありがとうございました🤍
諦めなければ変わる事が出来ると学んだ1年🕊
みんなからモチベを頂いて筋トレも継続する事ができました🌟
これからもメリハリのある理想の体型を目指して誰かのモチベになれる様に、来年も自分のペースで頑張りたいと思います♡
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私が10kg太った原因《朝食べず、昼は軽め、夜はしっかり食べて即寝る》とにかくラクして痩せたくて色んな物に手を出したけど+αの運動よりもまずは生活習慣を見直すのが大切💭慣れるまで大変だけど個人的に食べる順番を意識、朝昼夜の食事量のバランスを見直すのが1番減量時に効果あったよ🕊
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脚痩せもご質問頂いて理想には程遠いけど、−10kgの骨ストの足です🥲内ももの隙間は1番出来にくい骨格だし脂肪も筋肉もついて悩むかもしれないけど、骨格のせいにはしたくないので継続すれば綺麗になれると信じて今日ものんびりと頑張っております😌
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お尻パツパツ＆ウエストキツくて封印してたパンツ。20日ぶりに履いたらお尻もウエストもゆとり出来てた😭😭
お尻はもちろん、脚痩せにも効くし上の動きは下っ腹にも効果あり！お尻＆内もも変わる！！
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簡単な今年の脚やせのまとめです💕
内ももの隙間が少しでも出来た事が今年1番感動している😢本当に頑張った！
下のまとめと、最近はこの動画も加えて行っています！3日目で既に効果が目に見えててびっくりした😌
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録
#ひなちゃんねる
#ダイエット twitter.com/hinata_0421/st…
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肩周りのご質問を頂く事が多いのでまとめてみました🕊🤍
簡単な動きだけど効果は抜群！鍛えた後は必ずストレッチして伸ばしてね！
詳細はインスタに載せているので良ければチェックしてみてください😌
instagram.com/y_dietday/ twitter.com/y_dietday/stat…
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月に一度の定期チェック！
1番のコンプレックスだったお尻と前ももの張りも諦めなくて本当によかった。
変化が無くて心折れそうな時もあるけど、そこで諦めたら終わり！自分を信じて目標に向かって走り続けます！！
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上半身が変われば華奢に見える🐏🤍
ひなちゃんの二の腕トレはキツすぎず隙間時間に取り入れやすいから華奢見えを目指してる人にオススメ♡
二の腕はもちろん、肩周りもスッキリするよ💫
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最近はずっとこの動画やってます😌
先週食べ過ぎて体重がかなり戻っちゃったから必死にリセット中！！
ダイエット、ボディメイク頑張っている方、一緒に頑張りましょう❤️🔥❤️🔥
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みるきたんが紹介しているのを見て真似っこ☺️🤍毎日二の腕トレしているのに1日で筋肉痛になった😭
簡単なのにめっちゃ効く！最後の動きだけ少し難しいので私は8分までやってます！！二の腕トレ迷子の方にオススメ！！
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後ろ姿が変わると雰囲気が変わる🕊
暫くお休みしていた背中トレを
再スタートしました🌟
追い込みたい時→大熊理奈さん
ゆるっと取り組みたい時→Momomiさん
背中が硬くなると反り腰の原因の一つに
繋がるから背中トレ後は絶対に《ほぐす》
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脚トレと一緒にやっていたお尻トレ🪄
鍛えた後はしっかりほぐす。
リプツリーにまとめてます✍
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減量期に食べていた食事第三弾🍽
絶賛リセット中なので良く食べてます！
今回は切るだけ、混ぜるだけのものばかり集めました♡
過去の食事は全てモーメントにまとめています🍃
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フォルダ整理してたらダイエット記録開始前の写真が出てきてここ最近で1番衝撃的....😂座ってるとはいえ私こんなに脂肪あったんだ🥲🥲
素直に諦めずに頑張ってよかった😭😭
163cm : 58kg→-10kg達成 : ゆるっと呟きます✨インスタでダイエット方法配信＆質問箱やってます🕊