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簡単な今年の脚やせのまとめです💕
内ももの隙間が少しでも出来た事が今年1番感動している😢本当に頑張った！
下のまとめと、最近はこの動画も加えて行っています！3日目で既に効果が目に見えててびっくりした😌
#ダイエットビフォーアフター
#ダイエット記録
#ひなちゃんねる
#ダイエット twitter.com/hinata_0421/st…
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痩せても華奢にはなれないって諦めてる骨ストさんをよく見る。骨格的に理想通りは難しいけど私はある程度は華奢ぽさ出せる気がする！って思える様になった😌細かい所はこれから♡骨ストは華奢になれない概念を壊したい（規模が大きい）
#骨スト #骨格ストレート #自分磨き
#ダイエットのモチベーション
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まとめを作るのに過去の写真見てるとウォーキングを増やした10月〜12月は1番見た目の変化が分かりやすい😢
筋トレ内容は変わらないし、寧ろ筋トレ減らしてストレッチメイン＋ウォーキングにしてた時。筋肉も脂肪も溜め込みやすい体質には効果的だったのかな😌
#ダイエットのビフォーアフター
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ダイエット初期〜現在までの簡単なまとめです😌全てを完璧にするのではなく、ほどほどに継続する事が1番だと思います。毎日出来なくてもいい。比べるなら過去の自分だけ。すぐに結果が現れる訳ではありませんが、毎日の小さな積み重ねが必ず結果に繋がると思うので一緒に頑張りましょう🕊🤍
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腰回り、お尻は本当に分厚くて変われないと思ってた。お尻大きくてXLがパツパツの時もあったし、背中は比較できるものがないけど初期の腰回りに比べたらスッキリしてきた😌
これからも『骨ストでも華奢見え』を目標に頑張ります🍃
#ダイエットのビフォーアフター
#骨スト #骨格ストレート #背中痩せ
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先日、教わった硬くなりがちな胸鎖乳突筋ほぐし🍃硬くなると肩・首凝りに繋がって首が短く見えたり顔の浮腫みにも繋がるので老廃物を流してあげるとスッキリ！
私の場合は、朝のスキンケアのついでや、時間がある時はオイルを使って取り入れてます。1分くらいなので忙しい朝にも🙆♀️
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2、3日放置すると腰回りにすぐお肉が着く骨スト様。同じ部位の筋トレも、やり方を変えないと効果が薄くなるので最近は気分で変えていて、Momomiさんの腰回り動画を一昨日から2枚目→3枚目に切り替えたら筋肉痛🥺💕約4分半だし、めっちゃキツい！まではいかないのに効きは最高🙌オススメです！
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脚痩せもご質問頂いて理想には程遠いけど、−10kgの骨ストの足です🥲内ももの隙間は1番出来にくい骨格だし脂肪も筋肉もついて悩むかもしれないけど、骨格のせいにはしたくないので継続すれば綺麗になれると信じて今日ものんびりと頑張っております😌
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骨スト仲間さん〜😭💕内ももの隙間って骨スト永遠の課題じゃん🥲？今朝膝くっつけて内ももに隙間出来たの🥲骨ストが膝くっつけて隙間出来る事ある？（2回目）朝からパニック🙌
骨盤矯正+いつものトレに先週からみいこちゃんオススメのお尻・お腹トレ取り入れた変化😢みいこちゃんに感謝🙇♀️ありがとう♡ twitter.com/___163cmm/stat…
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ダイエット開始時と今朝を比べたら、前ももの張りもお尻も絶対変わらないって思ってたけど継続って凄い力だなとしみじみ...😢
そして二日連続食べ放題してるのにここまでお腹が戻るくらい筋肉ついたのも嬉しい🥲
ダイエット当初は省エネモードの身体になっていて食べてないのに常にお腹出てた...
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ダイエット開始から1年が経ちました🍃骨格・年齢を言い訳に甘えてたけど諦めなければ自分次第でいくらでも変われると学んだ😌応援してくれる人が出来るなんて当時は思ってもなかったです。いつも本当にありがとうございます😢
これからも「骨ストでも華奢」を目標に自分磨き楽しみます🤍
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減量期に食べていた食事第三弾🍽
絶賛リセット中なので良く食べてます！
今回は切るだけ、混ぜるだけのものばかり集めました♡
過去の食事は全てモーメントにまとめています🍃
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《 骨スト 脚痩せのまとめ 》
私の脚痩せのまとめです💐
油断をするとすぐ脂肪が付くので試行錯誤の毎日だけど小さな努力を “ 継続 ” する事が1番大切。
結果が見えず焦ったり落ち込む事もあるけど諦めなければいつか必ず変化が現れると信じてます🕊✨
『骨ストでも華奢』は私の永遠の目標🍃
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先日教わった「腸腰筋」について軽く✍️お腹を重点的に鍛えている割には効果が薄い事が最近の悩み。勿論、骨格体質は人それぞれ違うので効果の有無も異なる。私は外側の筋肉は鍛えられているけど内側の筋肉が極端に弱い為、初めてインナーマッスルに目を向けてみました😌呼吸も意識！
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《 姿勢が変われば見た目も変わる 》
反り腰について簡単に✍️ダイエットをする上で姿勢、骨盤を正す事はかなり重要！
筋トレの効果もあがるし、姿勢がいいと見た目も綺麗に見える！
鍛えるだけではなく「整えてほぐす」大切さを骨盤矯正に行って改めて実感したのでまとめました🕊
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フォルダ整理してたらダイエット記録開始前の写真が出てきてここ最近で1番衝撃的....😂座ってるとはいえ私こんなに脂肪あったんだ🥲🥲
素直に諦めずに頑張ってよかった😭😭
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どんなにお腹を追い込んでも「引き締まる」から先の段階に進めずに悩んでいた腹筋。初めてインナーマッスルに目を向けて2週間。毎日2分のプランクのみ必須、補助として日中はプリンセススリム着用。ウエストも変わり効果があったので同じ悩みの方にぜひ見て頂けたら♡
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絶対痩せれないと思っていたけど自分次第でいくらでも変われる！
立ち止まったとしても、
「綺麗になりたい」
その気持ちだけは忘れない様にしてる😌
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月に一度の定期チェック！
1番のコンプレックスだったお尻と前ももの張りも諦めなくて本当によかった。
変化が無くて心折れそうな時もあるけど、そこで諦めたら終わり！自分を信じて目標に向かって走り続けます！！
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みるきたんが紹介しているのを見て真似っこ☺️🤍毎日二の腕トレしているのに1日で筋肉痛になった😭
簡単なのにめっちゃ効く！最後の動きだけ少し難しいので私は8分までやってます！！二の腕トレ迷子の方にオススメ！！
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《 前ももの張り撃退 》
掴むと痛くて脂肪が硬くなっていた太もも。脂肪が硬いと運動しても脂肪燃焼されにくい体になってしまうので、
◻︎脂肪をほぐす、柔らかくする
◻︎体を温める
今回は前ももの張りを改善した方法を自己流ですが簡単にまとめました🐏
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最近はずっとこの動画やってます😌
先週食べ過ぎて体重がかなり戻っちゃったから必死にリセット中！！
ダイエット、ボディメイク頑張っている方、一緒に頑張りましょう❤️🔥❤️🔥
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肩周りのご質問を頂く事が多いのでまとめてみました🕊🤍
簡単な動きだけど効果は抜群！鍛えた後は必ずストレッチして伸ばしてね！
詳細はインスタに載せているので良ければチェックしてみてください😌
instagram.com/y_dietday/ twitter.com/y_dietday/stat…
163cm : 58kg→-10kg達成 : ゆるっと呟きます✨インスタでダイエット方法配信＆質問箱やってます🕊