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《 前ももの張り撃退 》
掴むと痛くて脂肪が硬くなっていた太もも。脂肪が硬いと運動しても脂肪燃焼されにくい体になってしまうので、
◻︎脂肪をほぐす、柔らかくする
◻︎体を温める
今回は前ももの張りを改善した方法を自己流ですが簡単にまとめました🐏
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1週間の脚痩せトレはコレ🌟
本当に効果あるからとりあえず
やってみて！！！！
プラスでお尻トレ出来たら最高💐
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《 前ももの張り撃退 》-時短ver-
前ももの張りを撃退するには日常生活で正しい姿勢を意識する事、一回に時間をかけるよりも毎日少しでもケアをする事が大切。
あまり時間がない時でも出来る前ももの張り改善法をまとめました🍃
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夏に気になる二の腕と肩回り🧚
全部やっても3分以内で終わるからサクッと
出来てオススメです♩
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前ももの張りを撃退する時、
足の浮腫みが気になる時にやっている
マッサージ🕊
お尻も一緒にほぐすと翌日スッキリするよ🤍
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リバウンドしてから1ヶ月
主に取り入れていたお尻と脚トレ5選🕊
脂肪燃焼には有酸素運動も大切なので
鍛えた後はYouTubeのダンスしてました🩰
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脚痩せしたい人にオススメ🕊
何やろうかな...って悩んでる人いたら
とりあえずコレやってみて🤍
一緒にお尻トレとストレッチもできたら
最高だよ〜👏
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《 骨スト 脚痩せのまとめ 》
私の脚痩せのまとめです💐
油断をするとすぐ脂肪が付くので試行錯誤の毎日だけど小さな努力を “ 継続 ” する事が1番大切。
結果が見えず焦ったり落ち込む事もあるけど諦めなければいつか必ず変化が現れると信じてます🕊✨
『骨ストでも華奢』は私の永遠の目標🍃
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《お腹の引き締め＆下っ腹撃退》
お腹を鍛えても思うように引き締まらない時にインナーマッスルを意識して変化があった時のメニュー🌟
鍛えて日中は補助としてコルセット着用。寸胴だったお腹が2週間で変わった！下っ腹もスッキリしたよ🕊
🔖bit.ly/3GtSR4G #pr
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朝トレメニュー🐈🤍
朝トレ▶︎ちょい空腹状態でウォーキングが
お休みの日の流れです🏃♀️
朝トレ前は簡単でも大丈夫だから
ストレッチ忘れずに🕊
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写真を見返してたら、あと数ヶ月で
ダイエットを決意してから2年が
経過するみたいで時間が経つのが早い😭
そろそろ夏に向けてボディメイクに
力を入れていこうと思います💫
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二の腕出す機会が減って
サボり気味になってる方...🙋♀️
上半身変われば華奢見えするから
ニット着てもインナー着込んでも
パツパツにならない様に今のうちに🕊
全部やっても3分以内！！
お仕事中は肩回しや少し伸ばすだけでも
肩凝り防止に繋がるよ
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《浮き輪肉撃退トレーニング》
浮き輪肉を撃退してくびれが出来るだけでお洋服を着た時にメリハリが出来る🕊🤍
引き締める事で横幅も狭くなって華奢見えも♡
私が浮き輪肉撃退の時に実践していたトレ内容です！これからお腹トレーニングを始めようかなと思っている方にオススメ♡
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前ももが気になる時はほぐす＆伸ばす！
隙間時間によく取り入れてたストレッチ🧘♀️
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ダイエット開始から1年が経ちました🍃骨格・年齢を言い訳に甘えてたけど諦めなければ自分次第でいくらでも変われると学んだ😌応援してくれる人が出来るなんて当時は思ってもなかったです。いつも本当にありがとうございます😢
これからも「骨ストでも華奢」を目標に自分磨き楽しみます🤍
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絶対痩せれないと思っていたけど自分次第でいくらでも変われる！
立ち止まったとしても、
「綺麗になりたい」
その気持ちだけは忘れない様にしてる😌
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今まで頑張ってきたのにお正月太りが戻らなくて辛い人！私もお正月に太りすぎて諦めかけたから元気だして！今までやってきた事１つも無駄じゃないよ！条件違うけど1月14日、座ってる時のお腹ここまで脂肪蓄えたから😂😂
スパッツの跡だらけのお見苦しい写真ごめんね😭2月まだ始まったばかり！頑張ろ✊
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《 姿勢が変われば見た目も変わる 》
反り腰について簡単に✍️ダイエットをする上で姿勢、骨盤を正す事はかなり重要！
筋トレの効果もあがるし、姿勢がいいと見た目も綺麗に見える！
鍛えるだけではなく「整えてほぐす」大切さを骨盤矯正に行って改めて実感したのでまとめました🕊
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前回から更に継続してみました😌
少しの変化だけど3週間で変わる！！
お尻トレとストレッチはセットでやってました！ twitter.com/y_dietday/stat…
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ダイエット初期〜現在までの簡単なまとめです😌全てを完璧にするのではなく、ほどほどに継続する事が1番だと思います。毎日出来なくてもいい。比べるなら過去の自分だけ。すぐに結果が現れる訳ではありませんが、毎日の小さな積み重ねが必ず結果に繋がると思うので一緒に頑張りましょう🕊🤍
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皆さん今年もありがとうございました🤍
諦めなければ変わる事が出来ると学んだ1年🕊
みんなからモチベを頂いて筋トレも継続する事ができました🌟
これからもメリハリのある理想の体型を目指して誰かのモチベになれる様に、来年も自分のペースで頑張りたいと思います♡
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2、3日放置すると腰回りにすぐお肉が着く骨スト様。同じ部位の筋トレも、やり方を変えないと効果が薄くなるので最近は気分で変えていて、Momomiさんの腰回り動画を一昨日から2枚目→3枚目に切り替えたら筋肉痛🥺💕約4分半だし、めっちゃキツい！まではいかないのに効きは最高🙌オススメです！
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頑張りたいけど《続かない》と
DM頂く事が多かったので
1週間メニューを作ってみました👏
1人では難しくても皆んなと取り組めば
30秒なら続くかも..💭
みんな目標が違うので隙間トレと
YouTube分けてます♩
小さなチリツモがいつか大きな成果になる！
一緒に頑張ろう〜！
インスタに動画貼ってます🪄
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月に一度の定期チェック！
1番のコンプレックスだったお尻と前ももの張りも諦めなくて本当によかった。
変化が無くて心折れそうな時もあるけど、そこで諦めたら終わり！自分を信じて目標に向かって走り続けます！！
163cm : 58kg→-10kg達成 : ゆるっと呟きます✨インスタでダイエット方法配信＆質問箱やってます🕊