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最近あまり変化ないな〜って過去の写真を見返すと少しずつ変化はしてるんだなって自信に繋がる。筋トレできない日があって当たり前、食べすぎる時があって当たり前、1日1分でも何か出来たら自分を褒めてコツコツ頑張ろ🙌
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《 前ももの張り撃退 》-時短ver-
前ももの張りを撃退するには日常生活で正しい姿勢を意識する事、一回に時間をかけるよりも毎日少しでもケアをする事が大切。
あまり時間がない時でも出来る前ももの張り改善法をまとめました🍃
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《浮き輪肉撃退トレーニング》
浮き輪肉を撃退してくびれが出来るだけでお洋服を着た時にメリハリが出来る🕊🤍
引き締める事で横幅も狭くなって華奢見えも♡
私が浮き輪肉撃退の時に実践していたトレ内容です！これからお腹トレーニングを始めようかなと思っている方にオススメ♡
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上半身が変われば華奢に見える🐏🤍
ひなちゃんの二の腕トレはキツすぎず隙間時間に取り入れやすいから華奢見えを目指してる人にオススメ♡
二の腕はもちろん、肩周りもスッキリするよ💫
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私が10kg太った原因《朝食べず、昼は軽め、夜はしっかり食べて即寝る》とにかくラクして痩せたくて色んな物に手を出したけど+αの運動よりもまずは生活習慣を見直すのが大切💭慣れるまで大変だけど個人的に食べる順番を意識、朝昼夜の食事量のバランスを見直すのが1番減量時に効果あったよ🕊
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《お腹の引き締め＆下っ腹撃退》
お腹を鍛えても思うように引き締まらない時にインナーマッスルを意識して変化があった時のメニュー🌟
鍛えて日中は補助としてコルセット着用。寸胴だったお腹が2週間で変わった！下っ腹もスッキリしたよ🕊
🔖bit.ly/3GtSR4G #pr
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皆さん今年もありがとうございました🤍
諦めなければ変わる事が出来ると学んだ1年🕊
みんなからモチベを頂いて筋トレも継続する事ができました🌟
これからもメリハリのある理想の体型を目指して誰かのモチベになれる様に、来年も自分のペースで頑張りたいと思います♡
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後ろ姿が変わると雰囲気が変わる🕊
暫くお休みしていた背中トレを
再スタートしました🌟
追い込みたい時→大熊理奈さん
ゆるっと取り組みたい時→Momomiさん
背中が硬くなると反り腰の原因の一つに
繋がるから背中トレ後は絶対に《ほぐす》
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お尻パツパツ＆ウエストキツくて封印してたパンツ。20日ぶりに履いたらお尻もウエストもゆとり出来てた😭😭
お尻はもちろん、脚痩せにも効くし上の動きは下っ腹にも効果あり！お尻＆内もも変わる！！
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1週間の脚痩せトレはコレ🌟
本当に効果あるからとりあえず
やってみて！！！！
プラスでお尻トレ出来たら最高💐
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今まで頑張ってきたのにお正月太りが戻らなくて辛い人！私もお正月に太りすぎて諦めかけたから元気だして！今までやってきた事１つも無駄じゃないよ！条件違うけど1月14日、座ってる時のお腹ここまで脂肪蓄えたから😂😂
スパッツの跡だらけのお見苦しい写真ごめんね😭2月まだ始まったばかり！頑張ろ✊
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YouTubeを見ながらトレーニングする時は
ここから選ぶ事が多いよ🤍
お腹はタイマー使って自己流にやってます♡
大好きなのはプランクツイストと膝パカ！
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前回から更に継続してみました😌
少しの変化だけど3週間で変わる！！
お尻トレとストレッチはセットでやってました！ twitter.com/y_dietday/stat…
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前ももの張りを撃退する時、
足の浮腫みが気になる時にやっている
マッサージ🕊
お尻も一緒にほぐすと翌日スッキリするよ🤍
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何もしていない日でも
絶対コレだけはやって寝るストレッチ🧘♀️
前ももが気になるけどマッサージが
面倒な人は1分だけ頑張ってほしい💫
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写真を見返してたら、あと数ヶ月で
ダイエットを決意してから2年が
経過するみたいで時間が経つのが早い😭
そろそろ夏に向けてボディメイクに
力を入れていこうと思います💫
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《お尻の脂肪撃退🔥》
お尻の脂肪は冷えて掴めないほど硬く
1番痩せるのに時間がかかった部位。
柔らかくする所からのスタートだったけど
ヒップ100cmから83cmまで変わった！
お風呂の後にしっかりほぐして
とにかくお尻を冷やさない！
フォームローラーに乗るのが痛い場合は
無理せず手でほぐす！
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夏に気になる二の腕と肩回り🧚
全部やっても3分以内で終わるからサクッと
出来てオススメです♩
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リバウンドしてから1ヶ月
主に取り入れていたお尻と脚トレ5選🕊
脂肪燃焼には有酸素運動も大切なので
鍛えた後はYouTubeのダンスしてました🩰
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頑張りたいけど《続かない》と
DM頂く事が多かったので
1週間メニューを作ってみました👏
1人では難しくても皆んなと取り組めば
30秒なら続くかも..💭
みんな目標が違うので隙間トレと
YouTube分けてます♩
小さなチリツモがいつか大きな成果になる！
一緒に頑張ろう〜！
インスタに動画貼ってます🪄
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テレビ見ながら、携帯見ながら
隙間時間に出来る《内ももトレ》
余裕がある時はお尻トレもプラスして、
続けたら内もも隙間出来るよ🕊
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前ももが気になる時はほぐす＆伸ばす！
隙間時間によく取り入れてたストレッチ🧘♀️
163cm : 58kg→-10kg達成 : ゆるっと呟きます✨インスタでダイエット方法配信＆質問箱やってます🕊