𝙔𝙪𝙯𝙪...🌱（@y_dietday）さんの人気ツイート（いいね順）

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私が10kg太った原因《朝食べず、昼は軽め、夜はしっかり食べて即寝る》とにかくラクして痩せたくて色んな物に手を出したけど+αの運動よりもまずは生活習慣を見直すのが大切💭慣れるまで大変だけど個人的に食べる順番を意識、朝昼夜の食事量のバランスを見直すのが1番減量時に効果あったよ🕊
2021/12/15(Wed) 19:57:44
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痩せても華奢にはなれないって諦めてる骨ストさんをよく見る。骨格的に理想通りは難しいけど私はある程度は華奢ぽさ出せる気がする！って思える様になった😌細かい所はこれから♡骨ストは華奢になれない概念を壊したい（規模が大きい） #骨スト #骨格ストレート #自分磨き #ダイエットのモチベーション
2021/01/25(Mon) 19:20:17
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時間ある時は膝パカとレッグアダクションを追加！！ お尻トレはコレをやってたよ↓↓
2022/01/25(Tue) 21:58:43
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脚痩せもご質問頂いて理想には程遠いけど、−10kgの骨ストの足です🥲内ももの隙間は1番出来にくい骨格だし脂肪も筋肉もついて悩むかもしれないけど、骨格のせいにはしたくないので継続すれば綺麗になれると信じて今日ものんびりと頑張っております😌
2021/04/12(Mon) 12:22:10
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どんなにお腹を追い込んでも「引き締まる」から先の段階に進めずに悩んでいた腹筋。初めてインナーマッスルに目を向けて2週間。毎日2分のプランクのみ必須、補助として日中はプリンセススリム着用。ウエストも変わり効果があったので同じ悩みの方にぜひ見て頂けたら♡ 📎is.gd/7T90d0 #ad
2021/07/03(Sat) 18:10:17
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上半身が変われば華奢に見える🐏🤍 ひなちゃんの二の腕トレはキツすぎず隙間時間に取り入れやすいから華奢見えを目指してる人にオススメ♡ 二の腕はもちろん、肩周りもスッキリするよ💫
2021/12/02(Thu) 21:41:35
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脚痩せたい時も 絶対取り入れるお尻トレ🍑 迷った時はとりあえずこの二つだけ🕊
2022/08/16(Tue) 20:21:34
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フォルダ整理してたらダイエット記録開始前の写真が出てきてここ最近で1番衝撃的....😂座ってるとはいえ私こんなに脂肪あったんだ🥲🥲 素直に諦めずに頑張ってよかった😭😭
2021/06/29(Tue) 20:48:50
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《お腹の引き締め》 リバウンドしてから1ヵ月間 プランクツイストでお腹を引き締め🕊 鍛えて日中はコルセット着用。 とにかく意識したのはこの二つだけ！ ぽっこりお腹が変わる！ お腹スッキリしたい人やってみて♩ 🔖bit.ly/3GtSR4G #pr
2022/08/18(Thu) 21:37:56
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簡単な今年の脚やせのまとめです💕 内ももの隙間が少しでも出来た事が今年1番感動している😢本当に頑張った！ 下のまとめと、最近はこの動画も加えて行っています！3日目で既に効果が目に見えててびっくりした😌 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット記録 #ひなちゃんねる #ダイエット twitter.com/hinata_0421/st…
2020/12/27(Sun) 08:28:29
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最近あまり変化ないな〜って過去の写真を見返すと少しずつ変化はしてるんだなって自信に繋がる。筋トレできない日があって当たり前、食べすぎる時があって当たり前、1日1分でも何か出来たら自分を褒めてコツコツ頑張ろ🙌
2021/11/16(Tue) 22:55:00
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最近はずっとこの動画やってます😌 先週食べ過ぎて体重がかなり戻っちゃったから必死にリセット中！！ ダイエット、ボディメイク頑張っている方、一緒に頑張りましょう❤️‍🔥❤️‍🔥
2021/11/09(Tue) 20:44:40
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腰回り、お尻は本当に分厚くて変われないと思ってた。お尻大きくてXLがパツパツの時もあったし、背中は比較できるものがないけど初期の腰回りに比べたらスッキリしてきた😌 これからも『骨ストでも華奢見え』を目標に頑張ります🍃 #ダイエットのビフォーアフター #骨スト #骨格ストレート #背中痩せ
2021/03/25(Thu) 07:42:20
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先日教わった「腸腰筋」について軽く✍️お腹を重点的に鍛えている割には効果が薄い事が最近の悩み。勿論、骨格体質は人それぞれ違うので効果の有無も異なる。私は外側の筋肉は鍛えられているけど内側の筋肉が極端に弱い為、初めてインナーマッスルに目を向けてみました😌呼吸も意識！
2021/06/17(Thu) 19:26:39
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何もしていない日でも 絶対コレだけはやって寝るストレッチ🧘‍♀️ 前ももが気になるけどマッサージが 面倒な人は1分だけ頑張ってほしい💫
2022/02/10(Thu) 23:09:12
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テレビ見ながら、携帯見ながら 隙間時間に出来る《内ももトレ》 余裕がある時はお尻トレもプラスして、 続けたら内もも隙間出来るよ🕊
2022/08/03(Wed) 20:07:30
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《お尻の脂肪撃退🔥》 お尻の脂肪は冷えて掴めないほど硬く 1番痩せるのに時間がかかった部位。 柔らかくする所からのスタートだったけど ヒップ100cmから83cmまで変わった！ お風呂の後にしっかりほぐして とにかくお尻を冷やさない！ フォームローラーに乗るのが痛い場合は 無理せず手でほぐす！
2022/03/26(Sat) 21:28:26
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朝トレにオススメYouTube🕊 休日は5分前後の朝トレする事が多いよ♩
2022/07/24(Sun) 09:54:01
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先日、教わった硬くなりがちな胸鎖乳突筋ほぐし🍃硬くなると肩・首凝りに繋がって首が短く見えたり顔の浮腫みにも繋がるので老廃物を流してあげるとスッキリ！ 私の場合は、朝のスキンケアのついでや、時間がある時はオイルを使って取り入れてます。1分くらいなので忙しい朝にも🙆‍♀️
2021/03/27(Sat) 10:51:45
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ダイエット開始時と今朝を比べたら、前ももの張りもお尻も絶対変わらないって思ってたけど継続って凄い力だなとしみじみ...😢 そして二日連続食べ放題してるのにここまでお腹が戻るくらい筋肉ついたのも嬉しい🥲 ダイエット当初は省エネモードの身体になっていて食べてないのに常にお腹出てた...
2021/05/03(Mon) 18:36:42
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まとめを作るのに過去の写真見てるとウォーキングを増やした10月〜12月は1番見た目の変化が分かりやすい😢 筋トレ内容は変わらないし、寧ろ筋トレ減らしてストレッチメイン＋ウォーキングにしてた時。筋肉も脂肪も溜め込みやすい体質には効果的だったのかな😌 #ダイエットのビフォーアフター
2021/02/03(Wed) 19:51:25
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減量期に食べていた食事第三弾🍽 絶賛リセット中なので良く食べてます！ 今回は切るだけ、混ぜるだけのものばかり集めました♡ 過去の食事は全てモーメントにまとめています🍃
2021/05/26(Wed) 16:58:11
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私はここからのスタートだったけど諦めなければ必ず変わる！！！
2021/09/09(Thu) 21:22:22
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みるきたんが紹介しているのを見て真似っこ☺️🤍毎日二の腕トレしているのに1日で筋肉痛になった😭 簡単なのにめっちゃ効く！最後の動きだけ少し難しいので私は8分までやってます！！二の腕トレ迷子の方にオススメ！！
2021/08/19(Thu) 19:43:47
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くびれ欲しい時のお気に入りトレ🕊🤍 ゴロゴロしてる時に30秒でもやってみて！
2022/09/06(Tue) 21:43:46
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