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脚トレと一緒にやっていたお尻トレ🪄
鍛えた後はしっかりほぐす。
リプツリーにまとめてます✍
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骨スト仲間さん〜😭💕内ももの隙間って骨スト永遠の課題じゃん🥲？今朝膝くっつけて内ももに隙間出来たの🥲骨ストが膝くっつけて隙間出来る事ある？（2回目）朝からパニック🙌
骨盤矯正+いつものトレに先週からみいこちゃんオススメのお尻・お腹トレ取り入れた変化😢みいこちゃんに感謝🙇♀️ありがとう♡ twitter.com/___163cmm/stat…
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お尻パツパツ＆ウエストキツくて封印してたパンツ。20日ぶりに履いたらお尻もウエストもゆとり出来てた😭😭
お尻はもちろん、脚痩せにも効くし上の動きは下っ腹にも効果あり！お尻＆内もも変わる！！
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後ろ姿が変わると雰囲気が変わる🕊
暫くお休みしていた背中トレを
再スタートしました🌟
追い込みたい時→大熊理奈さん
ゆるっと取り組みたい時→Momomiさん
背中が硬くなると反り腰の原因の一つに
繋がるから背中トレ後は絶対に《ほぐす》
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YouTubeを見ながらトレーニングする時は
ここから選ぶ事が多いよ🤍
お腹はタイマー使って自己流にやってます♡
大好きなのはプランクツイストと膝パカ！
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肩周りのご質問を頂く事が多いのでまとめてみました🕊🤍
簡単な動きだけど効果は抜群！鍛えた後は必ずストレッチして伸ばしてね！
詳細はインスタに載せているので良ければチェックしてみてください😌
instagram.com/y_dietday/ twitter.com/y_dietday/stat…
163cm : 58kg→-10kg達成 : ゆるっと呟きます✨インスタでダイエット方法配信＆質問箱やってます🕊