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しんどい親との距離の取り方４選だよ〜！
①親と自分は別の存在だと意識する
②連絡の主導権を握る
③経済的援助を減らす
④自分に「幸せの許可」を出す
cocology.info/distance-from-…
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これだけは抑えたい、セルフケアで大切な３つの考え方を紹介するね。
cocology.info/self-care/
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「他人と関わりたくない人」の心理と特徴６選だよ〜！
「他人と関わるのは面倒だけど一人は寂しい」ときに読んでね🧙♂️
cocology.info/relationship/
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@she__svery 「運がいい人は人間の断捨離もうまい」っていうのは研究でも近い結果出てますしね📝
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【縁を切るべき人の特徴5選】
①自分のケアばかりさせる
②身体的な特徴をからかってくる
③一時の快楽に依存している
④愚痴・悪口が多い
⑥こちらに尊敬心がない
※ただしお互いが本当に納得していればどれも🙆♂️
cocology.info/break-off-a-re…
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人に振り回されないコツ。やっかいな人と接するときは自分を２人に分けてみて。相手の反応を「あー怒ってるなー」って見る自分と、自分の反応を「怖いと思ってるな…」と見る自分だよ。とくに自分の反応に注目すると、相手に対する恐怖や怒りがやわらぐんだ。
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連休最終日の憂うつな気分を簡単に解消できる１２の方法だよ〜！
今日の夕方から試せるからチェックしてみてね！ (1/2)
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@oniku117 ホルモンの影響などで没頭すれば消える程度のネガティブなら良いんですが、「没頭しないとすぐにネガティブになる」場合は根本的な解決をしたほうが楽になります😶
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実は男性にも増加中の「インポスター症候群」改善方法だよ〜！
cocology.info/impostor-syndr…
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「適応障害」と「うつ病」の違いなど、トラウマ関連障害について知っておきたい６つのことだよ〜！ (1/2)
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他人のイライラやストレスが感染しない方法だよ〜！
①ストレスの捉え方を変える
②肯定的な言葉で始める
③３つ感謝してみる (1/2)
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「自分に対する劣等感がひどく、生きづらいです。どうしたら楽になれるでしょうか？」というお悩みにカウンセラーさんが答えたよ〜！
相談詳細👇
cocology.info/worry/20230227…
#ココロジー悩み相談
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休み明けの憂鬱を簡単に消し去る方法だよ〜！
1. 根拠のあるポジティブ言葉
2. 右脳を刺激する
3. お昼寝+カフェイン (1/2)
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お家で楽しむときは自分のタイプに合わせた方法をとると満足感がスゴい。
①視覚優位→映画、読書
②聴覚優位→音楽、ラジオ
③身体優位→You Tube見ながら体操やダンス・ヨガ等
神経言語プログラミングによると、人は３つの情報処理タイプに分かれるんだって。参考にしてみてね。
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寂しいときこそ「自分中心」。他人中心の考え方は外側の情報しかキャッチしないから、そこには「自分」がいないよ。自分が置いてけぼりになるから、ますます寂しくなっちゃうんだね。
なぜ寂しいのか、いまの自分の状態を知ることに関心を向けることで、自分で自分に寄り添うことができるんだ。
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知らぬうちに共依存を助長してしまう「イネイブラー」という存在について、その特徴と克服方法について解説したよ。
cocology.info/enabler/
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お休みまでもうひと踏ん張り。６つの「元気スイッチ」押してみてね。
①椅子にエラそうに座る（パワーポーズ）
②利き手と逆の手を使う（脳の活性化）
③自分が出来ていることを書き出す
④オレンジ色＝やる気、赤色＝行動力を高める
⑤つくり笑顔
⑥空を見上げる
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温めるだけで不安が消える「ツボ」を紹介するね！
東洋医学によると、肺に対応するツボは悲しみや不安、マイナス志向をやわらげるんだって。
メンタルケアのプラットフォーム「ココロジー」公式アカウントです。臨床心理士監修。心理学やメンタル知識、時々ネタを発信中📣自分を知ることで人生の選択肢を増やせるよ🐣みんなの安全地帯に🍀