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吉田正尚:バッティングフォーム(横から).
日本を代表する左バッターの1人です。身長はプロ野球選手としてはそれ程高く無いですが打球速度が非常に速く、飛距離もエグいです。参考になる部分沢山有ると思います。タイプにもよると思いますが取り入れられる部分は取り入れてみてはいかがでしょうか？
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野手陣: ショートスプリント
野球は陸上とは違い横向きからのスタートになるので一歩目で多くの選手の後ろ足が遅れやすいです。ですので今日は後ろ足の入れ替えのタイミングを意識してスプリントを行いました。みんなさすがの修正力ですね。最後は松井佑介がカメラ目線でバッチリ決めてくれました笑
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大城滉二: もも上げ(ウォーターバッグ).
ウォーターバッグを頭の上に持ちながらのもも上げです。水がウォーターバッグの中で動くので不規則な動きに対してコアを安定させながら、もも上げを行います。走っている時にコアが抜けやすい人や軸がブレてしまう人に有効なエクササイズです。#大城滉二
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竹安大知:片足スクワット
野球はほとんどの動作が片足で行われます。両足のスクワットで基本的な地面の捉え方や出力を確認した後に片足でも出来る様にするのは大事です。片足になると意外とお腹や股関節が抜けて正しく力発揮出来ない事があります。野球には必須の動作なので是非試して見てください！
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【150キロ中盤の豪速球の秘密】由伸体操⑥
プロ野球選手としては決して大きくない体格の山本投手が9回まで150キロを優に超えるストレートを投げ続けられる秘密がここに隠されているかもしれません. 体のバランス、胸椎、胸郭の可動域はとても大事ですね！
#オリックスバファローズ
#プロ野球
#山本由伸
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盗塁のスタートはいかに重心をセカンド方向に崩すかが大事です。 力んで走っても立ち上がりのスピードは上がりません。 力を抜いて重心を崩しながら次の一歩が重心の真下か後ろに来るようにすると2歩目、3歩目とスムーズに繋がります。 体の傾きは約45度が理想とされています。
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胸郭を落として胸式呼吸では無く腹式呼吸でお腹の内側から腹圧を高めます。 呼吸は鼻から吸って口からストローを使ってゆっくり吐き出すイメージで行なって下さい。 反り腰の人は腰椎をフラットな状態に持って行けるように意識します。 反り腰で腰痛に悩んでる方は是非試してみて下さい. #張奕
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【150キロ中盤の豪速球の秘密】由伸体操⑤
プロ野球選手としては決して大きくない体格の山本投手が9回まで150キロを優に超えるストレートを投げ続けられる秘密がここに隠されているかもしれません. 体のバランス、胸椎、胸郭の可動域はとても大事ですね！
#オリックスバファローズ
#山本由伸
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このエクササイズは走り方改善や走力アップの為に非常に効果的です。 足を接地する場所、足の入れ替えのタイミング、体幹の固め方、地面反力の貰い方など色々な事が確認、改善出来ます。 動作を改善していく作業はパフォーマンス向上に欠かせませんね！#オリックスバファローズ #鈴木昂平
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踏み込み足を台の上に乗せて投げる事によって重心移動にいつもよりブレーキがかかるので股関節に乗る感覚を養えます。 ブレーキが掛かるタイミングで腕が走る感覚も同時に養えます。 下に叩きつける様に投げるので、ボールに指がしっかり掛かりボールを"叩く"とか"潰す"感覚も出て来ます。
#近藤大亮
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野球は爆発的な動作を繰り返し行うスポーツです。 その中でバーティカルジャンプ(垂直跳び) は瞬発力の向上に非常に大事な種目になります。 ピッチングフォームや体の連動性でもちろん結果は変わってきますが、フィジカル的には瞬発力は高ければ高いほど球速は上がります。
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張奕: 肩のコンディショニング
僧帽筋の中部と下部をターゲットにしたエクササイズです。投球動作の中でこの筋肉の安定性は非常に大事になってきます。 野球、ソフトボールをはじめ、テニスのサーブやバレーボールのスパイク等で大事なトレーニングになりますので是非試してみてください。
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ディクソン: 体幹と肩周りの安定性を向上するエクササイズです。 片手で支えている間に体のバランスが不安定になるので、グラグラしたり骨盤が開いたりしないように、体幹で体を安定させつつ反対の肩をタッチします。 その日の状態によって10〜20回を2〜3セットほど行うと良いと思います。
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山本由伸: 150キロ中盤の豪速球の秘密【ジャベリックスロー②】
腕や肩だけを使って投げると真っ直ぐに投げられません。 全身を上手く連動して投げると山本投手の様に遠くまでキレイにジャベリンを投げる事が出来ます。 #山本由伸 #オリックスバファローズ
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皆さん、腕を速く振れば速いボールを投げられると思っていませんか？ この研究では高校生は中学生より球速は速いが腕を振る速度は遅い、プロ野球選手は大学生より球速は速いが腕を振る速度は遅いと出ています。
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山岡泰輔: 投球フォーム
身長172cm, 体重60キロ後半の身体で最速152キロのストレートを投げます。 体が小さくても効率良く使えばこれだけのスピードが出るんですね。 投球フォームを3方向から載せましたので是非参考にできる部分は参考にして頂ければと思います。 #山岡泰輔
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睡眠を8時間以下しか取れていないアスリートは8時間以上取れているアスリートより怪我する確率が1.7倍になると言うデータがあるみたいです。 睡眠だけでそこまで変わるなら傷害予防の為にしっかり睡眠取りたいですね！
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この研究によると球速の速い投手は球速の遅い投手より軸足の地面を押す力が強い事と踏み込み足で地面を押す力の両方が強い事が証明されています。 その地面を押す力が強ければ強いほど球速は上がるみたいです。 球速を上げたい人は是非参考にしてみて下さい #topvelocity
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⚾️オリックス・バファローズ(2018-2022) ⚾️阪神タイガース(2013-2017) ⚾️北海道日本ハムファイターズ(2011-2012) ⚾️クリーブランド・インディアンズ(2008-2010) 🈲動画、画像の無断転載は御遠慮下さい🙅♂️