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冬でも太い腕は目立つ！二の腕痩せは結局これが1番キツいし効くよ！2週間やるだけでガチで変わる。「巻き肩」「肩こり」「垂れ胸」にも効果あるって控えめに言って最高じゃない？姿勢よくして二の腕細くなるだけで圧倒的に美人に見える。運動苦手な人はお尻つけてもOK。20回やってみて。
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筋金入りの反り腰だった私が改善した方法！当てはまる人はやってみて。多くの人が「腰と前もも強すぎ」「お腹とお尻弱すぎ」なので何やっても脚が痩せない。スタイルを変えるためには「下っ腹強化」「背中の柔軟性」「骨盤だけ動かす」が重要。続けると脚やせ＋腰の位置が高くなったよ！各20回ずつでOK
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猫背と巻き肩の原因‥実は『胸』にあり！スマホやPCで姿勢が丸まると胸がゴリっゴリに固まってくるんよ‥これやると胸が開いてバスト引き上がるし、肩がスッと下がって首が長くなる。このストレッチは1発で辛い肩こりも超絶楽になるし、見た目も変わるからガチで全女子にすすめたい。音声解説あり。
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スマホ見すぎて「スマホ首」「肩こり首こり」「猫背」「巻き肩」がひどすぎるー！！って人は暇なときこれやってみて！マジで楽になるし姿勢良くなる。おまけに胸も上がるし顔も小さくなって若返るよ！
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意外と知られてないやばい話。「ぽっこりお腹」「猫背」「肩こり」の原因は呼吸！1日に2万回も呼吸するのに実は正しくできてない人がほとんど。デスクワークやスマホで悪い姿勢だと筋肉が縮こまる&固くなる。『深呼吸＋ストレッチ』で肋骨をゆるめて！全身ほぐれて自律神経も整い痩せやすくなるよ！
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外人級の美尻トレーニング！プリッと丸い桃尻を作るには骨の向きが1番重要。日本人は「仙骨」が下向きになっているので、上向きに変えると綺麗にヒップアップするよ！しかも「冷え」「PMS」「むくみ」も解消して最高すぎた。人から見られてるのは実は前より後ろなのでお尻は超大事だよ！
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これキツい人は脚痩せできる！『反り腰』『前ももパンパン』『太いふくらはぎ』で悩んでる人は"股関節・裏もも・お尻"がバランス良く使えてないだけで伸び代しかない！脚やせに超効くし寝たまま簡単だから続けてみて！カチコチだった下半身を柔らかくしたら脚が細く長くなって感動した！各10秒。
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小顔で美しいフェイスラインの石原さとみさんが「胸鎖乳突筋を意識している」と発言し一躍有名になった筋肉。実はほとんどの人がゴリッゴリに固まってるので首の前・横・後ろからのストレッチがおすすめ。毎日やれば「肩コリ」「二重あご」「短い首」が解消して小顔+フェイスラインがくっきりしてくる
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【脚だけ痩せない】【カラダが硬い】人におすすめの脚やせストレッチ！これやって股関節がキツい人は美脚になる伸び代しかない！「前ももパンパン」「ふくらはぎ太い」「足首ない」人も『股関節』をゆるめることでゴツい太ももが解消していくよ。運動不足で美脚になりたい人は簡単なのでやってみて！
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消したい人はやってみて！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。股関節や背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各20回でOK！下っ腹凹めばタイトな服が着れてガードルに頼らない世界、天国！
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くびれ美人の秘訣は『肋骨』にあり！姿勢が悪いと「肋骨パカーン」や「下っ腹どどーん」になりくびれ潰れます‥原因である「背骨」と「肋骨」を柔らかくしたらくびれが超綺麗に作れるよ！30代でもニットワンピのぽっこりお腹が気にならなくなって感動‥！今が1番楽しい！
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華奢な二の腕にしたい人！
冬って「姿勢の悪さ」と「腕の厚み」でガンダムなんか？！ってくらいデカく見えるよね‥実は二の腕が細いだけで華奢見えするんだよ！これやると肩こり・鎖骨・背中にも効いてガチでスタイル変わる。やらなきゃ損だよ！
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腹筋できない人用の寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作る筋トレ！首を痛めずにブヨブヨな腹の各贅肉にアタックできるよ！各20回。鏡見る度たるんだ腹に幻滅してたけどお腹が凹んでくびれたら鏡に映る自分に自信が持てた‥！
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『猫背』やめたらエグいほど"華奢見え"する！これマジで全猫背民やるべき。デスクワークで背骨の上が固まってると背中が丸まりデカく見えます‥。特に女子はここガチガチになりやすいからほぐして！これ実は「肩こり」「反り腰」「前ももパンパン」まで改善しちゃう最高のストレッチ‥
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腹筋できない人〜！寝たまま「ぺたんこお腹」&「くびれ」を作れちゃうトレーニングだよ！首が痛くなる腹筋をガシガシやる必要はなし！寝ながらできてお腹に効くから最高。ブヨブヨな腹の贅肉にアタックして引き締まったお腹を手に入れましょう！各20回でOK！3分だけ一緒に頑張りませんか？
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下半身太りにガチでおすすめの骨盤トレーニング！ガチガチに固い骨盤まわりを柔らかくするだけで「太もも痩せ」「桃尻」「腰痛改善」してスタイルまじで変わった！下半身太りがマシになるだけでスタイル良く見えるし、これやって脚痩せ報告めっちゃきたから全女子にすすめる。私は今でも毎日やってる！
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《ふくらはぎガチ痩せストレッチ》元々ふくらはぎが超太くて「ししゃも脚」「筋肉質でムキムキ」「むくみ」で本当に悩んでたけどマジで変われたからシェア。脚の形は変えられるよ！私は朝起きたらやってます！
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「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！
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衝撃の事実。巻き肩を治すだけでマジで垢抜ける！超ズボラな私でも暇な時にずっと続けてたら「巻き肩、肩首こり、スマホ首」が改善してまじで変わった！埋もれていた鎖骨も発掘され、胸も高くなり、首が伸びて小顔になった。痩せても姿勢を変えないとマジでスタイル変わらないよ！ぜひ続けてみて！
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『前ももが細くなるトレーニング』
私も毎日やっててガチで前ももが細くなった。これやった方から脚やせ報告も沢山ありました！骨盤だけ動かすトレーニングをすると頑張りすぎな前ももが使われなくなって細くなるよ！テレビ見ながら10回ずつでいいので毎日やってみてね！
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初心者さんがお腹痩せする腹筋トレ！首も腰も痛くならないし簡単にお腹の全方位鍛えられるよ！20回ずつやってみて！
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これはガチ。腹筋よりも効く！下っ腹ぽっこり解消法！続けるとガチで下っ腹凹むし、脚も細くなりやすい。股関節や背骨を動かすから自律神経や代謝アップも効果あり◎ベッドでもできる超簡単ストレッチ！各30秒！下っ腹凹めばタイトな服が着れてガードルに頼らない世界、天国！
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太もも内側の脂肪がだるだるの人はこれおすすめ！デスクワークや運動不足の人は「お尻」と「内もも」の筋肉がほぼ使えてない...。このスクワットは両方鍛えられて後ろ姿がまじで細くなって最高。『内もも痩せ』『ヒップアップ』どちらも叶う筋トレなので女子はやるしかない！
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寝不足が続いている人に捧げるストレッチ。リモートワークや運動不足によって疲れがたまると自律神経が乱れます。1日頑張った体をゆるめて寝ましょう。自律神経が整うとぐっすり眠れてスッキリ最高の朝を迎えられます。
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「肩こり」「猫背」「スマホ首」の人はマジでやばいから聞いて！背中ガチガチの人は自律神経が乱れやすい。背骨の両脇には自律神経が走っているので硬さをとることが大事。各30秒でOK。『背骨ねじり＋深呼吸』だけ！簡単なのに呼吸が深くなり背中が軽くなって最高！翌朝の目覚めの良さに驚いて下さい‥
私の元で【痩せて人生が変わった人】が続出しています┃ズボラだけど痩せて自分を好きになりたいあなたの勇気になるアカウント┃オンラインサロン #ズボラ矯正ジム オーナー┃東北沢パーソナルジムsoar gym経営┃150cmで60kg▶20kg減量┃パーソナルジム詳細はこちら👉onl.sc/Qf15V7b