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これ旨すぎてまじで病みつきになるので注意。
『Wのり塩コンソメチキン』
①フライパンにオリーブ油少量熱し、ほぐしサラダチキン1袋焼きめがつくまで炒める
②ラカント小1/3、おからP小1、塩粗挽き胡椒少々軽く炒めたら火を止め、コンソメ小1/2、青海苔心ゆく迄かけて完成
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Q.ローソンの「食べたいに応える！ホイップクリームデニッシュ」をさらに食べたいに応える方法。
A.カリッとトースターなどで軽く焼くだけでマジで焼きたてケーキの食べ応えになるからおすすめ。
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「今日も食べ過ぎてしまった…」なんて落ち込まなくて大丈夫。そもそもダイエットは痩せることより健康的な身体を目指すことなんだから無理に自分を責め過ぎてストレス溜めないであげて。心に栄養も大切なんだから美味しいもの食べられて幸せだったからこれで頑張れる位で丁度いいそれがいい。
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ちょっと面倒なジャンバラヤもオートミール米化なら簡単に作れるから騙されたと思って試してほしい。40キロ痩せのときも今でもずっと食べつづけてる位に美味しい。
【ジャンバラヤ】
レシピ↓
youtu.be/2KAQ2qfJqrg
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ファミマのちょいかけ！ポークビンダルーは米化の為にあるのかって位美味しいからおすすめ。しかも全部食べてもこの味で233kcalで神なのに、たんぱく質16.2gなのも嬉しい。
①オートミール30g水50mlレンジ1分ほぐして米化
②カレー温めて①にかけてお好みでパセリで完成
#オートミール米化
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長ネギ1本使った
【トロトロ焼き】
①容器にオートミール30g水150mlレンジ2分
②①に切った長ネギ1本 蒸タコ50g キャベツ20g 卵1個 すりゴマ小1 紅生姜混ぜ
③フライパンに油小1熱し ②入れ蓋し中火3分程両面焼き お好みソース マヨ 鰹節 青海苔
ひっくり返すのはカットしてからがおすすめです！
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ダイエット中に卵かけご飯が食べたい！お好み焼きのソースも好き！そんな時におすすめの逸品がこちら！！
【お好みTKO】
①オートミール30g、桜エビひとつまみ、水50mlレンジ1分米化
②①に卵1個、無砂糖つゆ小1/3入れ混ぜ20秒チン
③お好みソース、刻みネギ、鰹節各お好み量で完成
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【たまご蒸しパン食べたい！】ってときにダイエット中でも罪悪感なく食べてるやつなんだけど映えとか気にせずただただ旨い。ちなみにこれ、おからパウダー、サイリウム、豆乳もなしで簡単に作れるのでぜひやってみてね！
モッチモチ過ぎてやみつき
レシピ↓
youtu.be/d3zJQmk6-TI
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①容器にオートミール50g水100mlで2分チンし箸でよく混ぜ粒感消す←大事！
②①に冷凍みじん切り玉ねぎ大2(20g程)、カロリーカットマヨ大1/2、コンソメひとつまみ、ナツメグ７振り、粗挽き胡椒多め混ぜる
③フライパンにオリーブオイル小1熱し②の形整え入れ蓋して中火で各3分ほど両面焼いて★かけ完成
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これお手軽なのにたんぱく質も摂れるからおすすめです。
【ツナのうま塩昆布茶漬け】
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②汁切ったノンオイルツナ1缶、白だし小1、白ゴマ小1/2、塩昆布2つまみ、お茶150mlを入れまぜ3分程チンで完成
練り梅やワサビも美味いです！
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朝からほっこり幸せの味
『しらすバターTKO』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に卵1個混ぜ、バター3gのせ20秒程チン
③しらす、醤油お好み量で完成
#オートミール米化
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セブンのタコスミートでカップお好みタコスはチーズとろけるあり得ない美味さ。
①オートミール10g水30mlレンジ500W1分チン
②①に白だし小1、千切りキャベツ30g、卵1個入れ混ぜる
③低糖質お好みソース小1、タコスミート1袋、カロリーカットマヨ(お好みで)、スライスチーズ１枚の順に乗せ2分30秒チン
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セブンで売ってたやさしく夜遅カレーはオートミール米化との相性抜群だから試して欲しい
『ツナチーズカレー』
①オートミール20g米化
②①にカレー全部と汁捨てたノンオイルツナ1缶混ぜチーズ適量のせふんわりラップし2分30秒程チン
③パセリで完成
シーチキンがチキンでしかなくなります
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ペヤング激辛党に伝えたい期間限定のペヤングやきそばの海苔。これでとろけるスライスチーズ挟んでレンチン20秒で最高のおつまみに！
ちなみに味海苔も最高
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