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これズボラの極みだけど美味しすぎる。
『チーズオムライス風TKO』
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵1個 コンソメ小1/3 ラカント小1/2 粗挽き胡椒少々混ぜスライスチーズ1枚のせ50秒程チン
③ケチャップ パセリで完成
ちなみにバターも加えると飛びます。
#オートミール米化
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ちょっと待って、、オートミールともやしでハッシュドポテトでしかないやつが爆誕しました。
レシピ↓
youtu.be/VpGAy7y0s6Q
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ちょっと待って、ファミマの八宝菜これで68kcalとかマジ？
さらに温めたとうふそうめん風であんかけそうめんにしても169kcal
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これ凄い。クラムチャウダーにとうふそうめん両方ファミマで買えるんだけど、これ300kcal程で食べ応え抜群で何より両方温めて合わせるだけで恐ろしいほど美味しいズボラ飯が出来てしまう…
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3食食べても太らない！
まるで濃厚トマトクリームパスタ風リゾット
①オートミール20g水30mlレンジ1分米化
②フライパンでほぐしサラダチキン1袋炒め、裂いたさけるチーズ1本、トマトジュース100ml、豆乳50ml、ラカント、コンソメ各小1/2、焼肉のタレ小1、①加え混ぜ器へ盛る
③粗挽き胡椒パセリで完
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ダイエット中でもローソンのこれなら罪悪感なく最高に美味しいからまじで試してみてください。
『焼きチーズカレーピザまん』
①ローソンのキーマパン表面を十字に切り広げる
②ピザソース、カッテージチーズお好み量のせトースター等で焦げない様焼く
③パセリ、粗挽き胡椒で完成
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ダイエット中罪悪感なく食べられるオムライス。それもカルボ系の食べたいって40kg痩せの時に食べて痩せた
【カルボオムライス】
レンジで簡単に作れて超絶美味しい🙆♂️
レシピ↓
youtu.be/PBxr9eBHamE
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ほぐしサラダチキンでダイエット中罪悪感なく食べられるコムタンクッパ風が爆誕するから騙されたと思って試してみてね！
①深め耐熱容器にオートミール20g水30mlレンジ1分米化
②豆乳100ml、水100ml、ほぐしサラダチキン1袋、ダシダ小1、塩少々、粗挽き胡椒、青ネギ適量混ぜ4分チン
③ごま油少々で完
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ここだけの話、茹でた低糖質パスタに焼豚チャーハンの素と卵入れ炒めると、想像の1000倍美味しい炒麺が爆誕します。
①パスタ80g(カーボフ1.6mm)茹でる
②フライパンに湯切りしたパスタ、焼豚チャーハンの素1袋、卵1個炒め混ぜる
③粗挽き胡椒で完成
お好みでレモン汁少々かけても美味しい！
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あまりの美味しさにひっくり返った…
これ全部食べても250kcal以下って信じられる？
【オマール海老のビスクドリア】
①セブンのビスクを表記通り温める
②グラタン皿に米化と①入れ混ぜたらカニカマちぎって乗せる
③とろけるタイプのチーズちぎって乗せオーブンで焼き目がついたら完成
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セブンのチーズハンバーグで卵とろとろのチーズハヤシ風がマジで美味しすぎるのでシェア！
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化し卵白混ぜ、粗挽き胡椒少々、ハンバーグ(ソース残す)入れほぐしながら混ぜ2分チン
②ソース入ってる袋に卵黄入れ軽くほぐし①にかけたらパセリで完成
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セブン×ローソンのコラボでダイエット中食べられる最高に美味しいタコスピザまんの錬金に成功しました！
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ダイエット中ペヤングやきそばを罪悪感無くたらふく食べたくなったらこれ試してほしい。
①フライパンでもやし1袋、水捨てたとうふそうめん風、ペヤングソース大1.5、ラカント小2、付属の麺つゆとケチャップ各小1、塩少々、水分飛ぶまで炒める
②青海苔、お好みで胡椒で完成
ジャンク感最高‼︎
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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とても要望が多かった105→65kgの40kg痩せた時によく食べていたヘビロテレシピ5選まとめました！
レシピ↓
youtu.be/X7x5UU3zy3w
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期間限定のペヤングチータラやきそば味
これこのままでもマジで美味しいんだけど、耐熱皿にクッキングシートしいて10本位を離して並べて2分程チンして冷ますと大好きな下町焼そばなポテロ◯グになるからマジで歓喜してる。
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ダイエット中パスタが食べたくなったらカーボフ本当おすすめなんだけど、このおくらクリームパスタがお店レベルに絶品すぎたから試して欲しい。
おくらのおかげでソースにとろみが出ることによってパスタによく絡んで最高！
レシピ↓
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実はファミマのおでんに米化入れてお弁当にすると、お昼には激旨おじやになって秒で無くなる。
①ホットジャーに熱湯入れて温めておく
②オートミール(ロールドオーツ)20g水30mlレンジ1分米化
③カップおでん表記通り温め(竹串取る)②と一緒に①に入れたら醤油ちょろっとかけて蓋をして数時間置いて完
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ダイエット中も食べてる元パン屋がこだわって作ったオートミールでスコーン。これ小麦粉も使わずオートミールだけで簡単に作れて思わず笑っちゃう位ガチで美味しいから騙されたと思って試してほしい。
【オートミールスコーン】
レシピ↓
youtu.be/aoReXUAibhg
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某フライドチキンでしかない味をほぐしサラダチキンで揚げずに糖質1g以下で簡単に作れる方法
『究極のほぐしサラダチキン』
youtu.be/vPIHGtjB_-8
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オートミール米化のペペロンチーノ納豆が美味しすぎて旨い
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②ひきわり納豆1パックに付属のタレ混ぜ、コンソメ2つまみ、粗挽きガーリックお好み量、卵白1個分入れ混ぜ①に乗せ2分程チン
③粗挽き胡椒少々、卵黄、糸唐辛子、パセリ
④卵黄絡めていただきます
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太った！！！！！って時に食べてるサラダチキンバーで痩せる卵チキンライス
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②調整豆乳、ミックスベジタブル、ケチャップ各大1、お好みのサラダチキンバー1本ハサミで切って入れ混ぜ、卵のせ卵黄つぶし3分〜お好みの具合にチン
③粗挽き胡椒、パセリで完成！
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ピザも卵かけご飯も食べたい気分だったので作ってみたTKOピザ飯がマジで美味しい
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵、醤油適量混ぜたらピザソース15g、スライスチーズ1枚のせ30秒程チン
③お好みでパセリ
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①ちくわ斜めに薄めに切ってフライパンにオリーブ油適量で両面焼き色つくまで焼き火を止める
②おからP小1と青のり適量まぶす
③低糖質お好みソース、カロリーカットマヨ、鰹節で完成
チーズ入れて焼いたらさらに悪魔的おつまみになるので注意！
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これチンして器ひとつで食べられてシンプルにめっちゃ美味い。おにぎりにして冷凍も楽！
【鮭とごまとオートミールと】
①オートミール30〜40gに水50〜65mlまわしかけレンジ1分米化
②①にしょうゆ、めんつゆ少々、すりごまふたつまみほぐしながら混ぜ、鮭フレーク適量で完成！
焼きおにぎりも最高
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