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いつも速攻で売り切れる超人気プロテインウエハース。甘いものやサクサクに飢えてる方これマジで美味しいからおすすめです！
↓目次 まとめの上にあります
cocolepo.com/iherbpoteinoya…
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夢が遂に叶いました…
全粒オートミールごはんAmazonで3/31先行発売開始します！
2年で-40kgのダイエットに成功出来たオートミール
こだわり過ぎて時間がかかってしまったけど、どの米化よりも美味しく喉越しはまるでお米な最高傑作
本当にありがとうございます‼︎
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空腹で起きた朝食は温玉納豆わさびで抜群の満足感！
①ｵｰﾄﾐｰﾙ40g水60mlレンジ500W1分程チン
②①にタレ混ぜた納豆、温玉、付属のタレ、わさび
#オートミール米化
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これ速攻で作れて罪悪感なく食べれちゃう
【バカみたいに旨い焼き芋スイーツ】
①容器にやきいも、豆乳、カッテージチーズ、ラカント入れレンジ1分30秒ほどチンして滑らかになるまで混ぜて完成
バターも入ってないのにコクがヤバイ
軽く冷やして食べても最高！
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ツナにやきとりのたれ最高なんだけど、それをツナたま丼にして山椒かけたやつがどうしようもなく美味しいから試して欲しい。しかもたんぱく質約23g
レシピ↓
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お手軽なのにマジで美味しい
『生ハムエッグ飯』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に生ハム数枚、温泉卵1個のせ、白だし小1/3、粗挽き胡椒少々かけ完成
#オートミール米化
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セブンのサラダチキンバー(ｽﾓｰｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味)を適当に切って耐熱皿に並べて500W3分チンしてひっくり返して更に2分程チンしたらチキチキ◯ーンみたいなジャーキーになってマジで旨い。
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オートミールの茶飯化おにぎりがマジで美味しいからおすすめ！
【鮭のりたまおにぎり】
①オートミール30gお茶(冷)40ml、木綿豆腐150gパックの1/4、混ぜレンジ1分40秒で茶飯化
②のりたまお好み量混ぜラップに広げ、鮭フレーク入れ握ったら追いのりたまで完成
#オートミール米化
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ダイエット中「お店レベルの辛くて旨すぎるチーズカレー食べたい！」てなった時マジで助けられてる
【蒙古タンメン中本でチーズカレー】
①カップにオートミール30gと辛味オイル以外の材料、さけるチーズ1本さいて入れ、カレーP小1、お湯線より2cm程上まで注ぎフタして3分
②混ぜて辛味オイルで完！
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セブンで新発売の糖質を控えたシナモンロール。上にかかってるアイシングがシャリシャリして美味しい。ちなみに袋あけて20秒チンするとふわふわになって食べやすく美味しくなるからおすすめ！
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騙されたと思って試してほしい
【生ハムカルボそうめん】
①とうふそうめんの水切りフタ外して付属のタレ、卵白、コンソメ小1/2、粉チーズ大1、調整豆乳50ml、スライスモッツァレラ1枚でフタして500W3分チン
②生ハム数枚、卵ポケット作り卵黄乗せ粗挽き胡椒パセリで完成
混ぜて食べると美味しい！
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ローソンのしっとりカステラケーキを冷凍すると苦味が減りマジで濃密なカステラケーキになるから騙されたと思って試して欲しい。
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これ最高に美味しいから騙されたと思って試して欲しい。
【さんま蒲焼でひつまぶし風だし茶漬け】
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化して白だし小1でほぐしながら混ぜ
②さんま蒲焼、刻みねぎ、白ゴマ乗せたら熱湯もお好み量かける
③蒲焼のたれまわしかけ味を整え完成
わさびを添えるのも至高
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材料入れてチンするだけ！
きのことほうれん草のクリーミーリゾット
①深めの耐熱容器にロールドオーツ30g、水50ml入れ浸し、しめじ30g、コンソメ小1/2、鶏ガラ小1、冷凍ほうれん草20g、ハム1パック4枚重ねたままちぎって入れ豆乳100ml、mixチーズはお好みで入れ5分程チン
②粗挽き胡椒、パセリで完成
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これフォロワーさんが教えてくれたタコライスの素なんだけど、まじで美味しいし最後ケチャップかけて食べるとミラノ風ドリアでしかない
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に豆乳40ml、キャベツ10g混ぜタコライスの素1袋乗せスライスチーズで蓋をし2分チン
③お好みでバジルやケチャップ
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今から大事なことを言います。
ホットケーキをダイエット中食べたくなったらぜひこのレシピで試してみて欲しい。名前本当に悩んでカップ蒸しパンにしたけど、ガチでホットケーキでしかないやつ。
レンジで簡単に作れます！
レシピ↓
youtu.be/AOry-L-vPNQ
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これマジでお店の味になるからおすすめ！
『ほうれん草とモッツァレラのミルクリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に冷凍玉ねぎ大1、ケチャップ大1混ぜる
③②に冷凍ほうれん草20g、チーズ15g、牛乳70ml、コンソメふたつまみ、粗挽き胡椒少々で2分半チンで完
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豆腐にチーズのせてハチミツと岩塩が控えめに言って最高だから試して欲しい！
①豆腐にスライスチーズ1枚のせ2分程チン
②はちみつと岩塩ぱらっとかけて完成
レシピは↓
youtu.be/UuLeDPD0hLw
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ガッツリ系ドリアが食べたい時もレンジと器一つあれば簡単に作れちゃいます
『ハンバーグエッグドリア風』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳30ml、ケチャップ大1、お好みのハンバーグほぐし混ぜ、卵1個乗せ黄身に数ヵ所穴を開けるか潰し2分30秒程チン
③粉チーズ、パセリで完成！
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オートミール米化でとても要望が多かった105→65kgの40kg痩せた時によく食べていたヘビロテおにぎりレシピ5選はこちらです💪🍙↓
youtu.be/xZOCVUkcDzs
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ファミマのスンドゥブチゲはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいから試して欲しい。
①スンドゥブの封を点線まであけたら豆乳大1程注ぎ、レンジ2分30秒程チン
②耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分で米化
③②に①入れお好みで山椒
#オートミール米化
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ダイエット中罪悪感なく食べて痩せる
【鶏むね肉とブロッコリーのクリームリゾット】
これタンパク質も摂れてレンジで簡単に作れるからぜひ試して欲しい🙆♂️
レシピは↓
youtu.be/2du-VLwDVZ4
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セブンのサンマの蒲焼は優秀でダイエット中よく食べてるんだけど、ひつまぶし風が美味しいからおすすめ！
①オートミール30gを米化して卵白、サンマの蒲焼1缶、ラカント小1/2、きざみねぎ大1ほぐしながら混ぜ2分チン
②卵黄、お好みで海苔、七味、山椒などで完
#オートミール米化
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