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ファミマで売ってる麻婆茄子を豆腐そうめん風に乗せてみて下さい。それだけでバカみたいに美味しくなり食欲ない日でもスルスル食べられます。
しかも食べ応え抜群なのに270kcal以下なのが凄い。
レシピ↓
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ここだけの話、セブンで買えるスイートコーンととうふそうめん風混ぜたら暑い日でもスルスル食べられるめちゃ旨そうめんになります。
ちなみに全部食べても200kcal以下だから驚き。
レシピ↓
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ダイエット中食べれて、タンパク質もしっかり摂れて全部食べても300kcal以下この組み合わせ最高。
【肉吸い豆腐そうめん】
①セブンで売ってた肉吸いと豆腐そうめんを表記通り温めて作ったら合わせて完成
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40キロ痩せられたもやし炒飯
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②ざるにもやし1袋入れバキバキ握り潰す
③フライパンにごま油小1熱し①②鶏がら大1、塩胡椒少々入れ炒める
④卵1個加え炒めたら醤油で味整え完成
#オートミール米化
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これマジで冷めてもハンバーグでしかないです。
【オートミールハンバーグ】
★特製ハンバーグソースのレシピ
①ソース、ケチャップ、牛乳(豆乳でも)各大1、めんつゆ小1/2、すりゴマ小1混ぜたらハンバーグ取り出したフライパンで温める
ハンバーグのレシピは↓
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レンジで簡単！
『生ハムカルボリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳80ml、コンソメ小1/3、粉チーズ小2、粗挽きガーリック小1/3混ぜ1分30秒チン
③生ハム3切れちぎって乗せ、粗挽き胡椒、パセリで完成
#オートミール米化
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キャンペーン
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参加方法
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応募〆は4/6(木)23:59
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美味し過ぎて秒でなくなりました…
エスニックリゾット
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②チリP7振り、ケチャップ小1.5、ソース少々、コンソメ小1/2、冷凍みじん切り玉ねぎ大1、豆乳50ml混ぜスライスしたウインナー1本乗せ1分30秒チン
③粗挽き胡椒、パセリで完
お好みでタバスコやレモン汁
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タンパク質も摂れて罪悪感なく食べられて何より秒でなくなった
【痩せるツナおにぎり】
①オートミール30g、ノンオイルツナの汁全て(25ml程)水25ml計50mlいれレンジ1分米化
②汁切ったノンオイルツナ1缶にめんつゆ小1和えたものを①に混ぜ1分チン
③塩とごま油少々かけほぐしたらラップで握って完成
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スーパーで売ってるわかめの混ぜごはんの素でわかめラーメンの様な破壊的に旨いダイエット飯が爆誕してしまいました…
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に炊き込みわかめ2g、水70ml混ぜ2分程チン
③白ごま、煮卵、韓国海苔、お好みで胡椒で完成
#オートミール米化
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hsmでダイエット中食べられるはんぺんツナチーズがマジで美味しいから試して欲しい。
①はんぺん半分の厚さに切る
②ノンオイルツナ1缶汁捨てカロリーカットマヨ小1、無砂糖つゆ小1、パセリ粗挽き胡椒混ぜ①に乗せ
③半分に切ったミニトマト2個、ミックスチーズ乗せ挟んで両面焼く(欲張って溢れた)
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超絶美味いバキバキもやキム炒飯
①オートミール20g水30ml500W1分米化
②フライパンにごま油少々熱しバキバキもやし1袋と①を炒める
③キムチ50g 粗挽きガーリック 粗挽き胡椒 塩 各少々 焼肉のタレ小1 鶏ガラ ラカント各小1/2加え炒め
④卵1個全体に絡め器に盛り刻み海苔
米に見えるけどもやしです
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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基本のカルボオムライス
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳50ml、粉チーズ、コンソメ各小1/2、ラカント小2/3、粗挽き胡椒適量混ぜ、スライスチーズ1枚乗せ、卵１コ表面で溶き1分チンし表面で混ぜ追加で40秒程チン(卵を好きな感じに
③ケチャップ、パセリで完
お好きな具材入れても◎
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これ美味しすぎて秒でなくなった…
【ちくわでトッポギ風】
①容器にコチュジャン、ラカントS、焼肉のたれ、白ゴマ、片栗粉、水入れ混ぜる
②ちくわ2本トッポギぽく切り、①に入れレンジ600W2分程チンして完成
辛いの好きな方は一味唐辛子おりゃーって入れてください
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ファミマのシュクメルリはオートミール米化との相性抜群だからやってみてね！
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②温めたシュクメルリかけ粗挽き胡椒とパセリ
#オートミール米化
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ちょっと待って、オートミールで恐ろしく美味しい絶品過ぎるピザが爆誕しました…
ダイエット中ピザ欲爆発しそうな時にもぜひ！！！
とろけたチーズが最高です。
↓レシピ
youtu.be/72raBB0LQXY
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ダイエット中ペヤングソースやきそば食べたくなったらカロリーも脂質も抑えて食べられるとうふそうめんがマジで美味しいからおすすめです
①とうふそうめんの水捨てフタ剥がす
②ラカント小2/3、ペヤングソース小2混ぜ2分チン
③追いペヤングソース小1、青海苔
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セブンのタコスミートはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいんだけど、この豆乳タコスリゾットは最高
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②①に豆乳50ml、冷凍ほうれん草20g混ぜ、タコスミート1袋かけふんわりラップし2分程チン
③お好みで粉チーズ
#オートミール米化
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痩せたいがっつり食べたい！でも手間をかけたくないって時にぜひ！
『韓国風てりたまチキン丼』
①ほぐしサラダチキンの袋の中で焼肉のたれとコチュジャン入れもみこむ
②オートミール30g水50mlレンジ1分米化し卵白混ぜ①のせ2分チン
③韓国海苔、卵黄で完成！
マジで激うま
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セブンの冷凍の青椒肉絲にオートミール入れてチンするだけとかズボラの極みなんだけど、これマジでもっちもちで米化の為にあるのかって位美味しすぎて秒でなくなるから注意
①青椒肉絲のフタ開けオートミール20g水40mlオートミールの上からかけフタしてレンジ500W5分で完成
#オートミール米化
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キムチチャーハンをダイエット中罪悪感なく食べたいって時はこれ！
マジで美味しいから試してみてね
『甘辛キムチチャーハン』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①にごま油少々、鶏ガラ小1/3、ラカント小2/3、キムチ30g、醤油数滴、卵1個さっくり混ぜ1分40秒程チン
③ほぐして刻み海苔のせ完
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40キロ痩せた時にお世話になったバキバキもやしのカルボリゾットがノンオイルで爆誕しました。
これマジで圧倒的に美味しいのでぜひ試してほしい。
約)312kcal P20.1 F12.0 C25.6
レシピ↓
youtu.be/kV6RUr9dQds
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ファミマのたんぱく質が摂れるサラダチキンとたまごおすすめなんだけど、これをホットサンドメーカーでサックサクに焼いただけで元気100倍
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牛角のたれ＋ツナがチャーシューでしかなくなった本気で美味しいカップツナチャーハン
①オートミール20g水30mlレンジ1分米化
②ノンオイルツナの汁を蓋で抑えながら捨て焼肉たれ大1混ぜ①に入れる
③さらに冷凍刻みネギ大1、卵1個入れ混ぜ500W2分後取り出してほぐし、さらに20秒程チンして粗挽き胡椒
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