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ファミマで売ってる麻婆茄子を豆腐そうめん風に乗せてみて下さい。それだけでバカみたいに美味しくなり食欲ない日でもスルスル食べられます。
しかも食べ応え抜群なのに270kcal以下なのが凄い。
レシピ↓
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ダイエット中でもローソンのこれなら罪悪感なく最高に美味しいからまじで試してみてください。
『焼きチーズカレーピザまん』
①ローソンのキーマパン表面を十字に切り広げる
②ピザソース、カッテージチーズお好み量のせトースター等で焦げない様焼く
③パセリ、粗挽き胡椒で完成
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ファミマのたんぱく質が摂れるサラダチキンとたまごおすすめなんだけど、これをホットサンドメーカーでサックサクに焼いただけで元気100倍
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ファミマのちょいかけ！ポークビンダルーは米化の為にあるのかって位美味しいからおすすめ。しかも全部食べてもこの味で233kcalで神なのに、たんぱく質16.2gなのも嬉しい。
①オートミール30g水50mlレンジ1分ほぐして米化
②カレー温めて①にかけてお好みでパセリで完成
#オートミール米化
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Q.ローソンの「食べたいに応える！ホイップクリームデニッシュ」をさらに食べたいに応える方法。
A.カリッとトースターなどで軽く焼くだけでマジで焼きたてケーキの食べ応えになるからおすすめ。
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キャンペーン
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iHerb大人気低糖質・プロテインおやつ20品、オートミール米化ダイエットレシピ本、オートミールを2名様にプレゼント！
参加方法
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応募〆は9月19日(日)23:59
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実はファミマのおでんに米化入れてお弁当にすると、お昼には激旨おじやになって秒で無くなる。
①ホットジャーに熱湯入れて温めておく
②オートミール(ロールドオーツ)20g水30mlレンジ1分米化
③カップおでん表記通り温め(竹串取る)②と一緒に①に入れたら醤油ちょろっとかけて蓋をして数時間置いて完
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美味し過ぎて秒でなくなりました…
エスニックリゾット
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②チリP7振り、ケチャップ小1.5、ソース少々、コンソメ小1/2、冷凍みじん切り玉ねぎ大1、豆乳50ml混ぜスライスしたウインナー1本乗せ1分30秒チン
③粗挽き胡椒、パセリで完
お好みでタバスコやレモン汁
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これ旨すぎてまじで病みつきになるので注意。
『Wのり塩コンソメチキン』
①フライパンにオリーブ油少量熱し、ほぐしサラダチキン1袋焼きめがつくまで炒める
②ラカント小1/3、おからP小1、塩粗挽き胡椒少々軽く炒めたら火を止め、コンソメ小1/2、青海苔心ゆく迄かけて完成
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お手軽なのにマジで美味しい
『生ハムエッグ飯』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に生ハム数枚、温泉卵1個のせ、白だし小1/3、粗挽き胡椒少々かけ完成
#オートミール米化
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レンジで簡単！
『生ハムカルボリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳80ml、コンソメ小1/3、粉チーズ小2、粗挽きガーリック小1/3混ぜ1分30秒チン
③生ハム3切れちぎって乗せ、粗挽き胡椒、パセリで完成
#オートミール米化
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期間限定のペヤングチータラやきそば味
これこのままでもマジで美味しいんだけど、耐熱皿にクッキングシートしいて10本位を離して並べて2分程チンして冷ますと大好きな下町焼そばなポテロ◯グになるからマジで歓喜してる。
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ガッツリ系ドリアが食べたい時もレンジと器一つあれば簡単に作れちゃいます
『ハンバーグエッグドリア風』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳30ml、ケチャップ大1、お好みのハンバーグほぐし混ぜ、卵1個乗せ黄身に数ヵ所穴を開けるか潰し2分30秒程チン
③粉チーズ、パセリで完成！
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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ダイエット中に卵かけご飯が食べたい！お好み焼きのソースも好き！そんな時におすすめの逸品がこちら！！
【お好みTKO】
①オートミール30g、桜エビひとつまみ、水50mlレンジ1分米化
②①に卵1個、無砂糖つゆ小1/3入れ混ぜ20秒チン
③お好みソース、刻みネギ、鰹節各お好み量で完成
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ここだけの話、茹でた低糖質パスタに焼豚チャーハンの素と卵入れ炒めると、想像の1000倍美味しい炒麺が爆誕します。
①パスタ80g(カーボフ1.6mm)茹でる
②フライパンに湯切りしたパスタ、焼豚チャーハンの素1袋、卵1個炒め混ぜる
③粗挽き胡椒で完成
お好みでレモン汁少々かけても美味しい！
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セブンのサラダチキンバー(ｽﾓｰｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味)を適当に切って耐熱皿に並べて500W3分チンしてひっくり返して更に2分程チンしたらチキチキ◯ーンみたいなジャーキーになってマジで旨い。
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セブンで新発売の糖質を控えたシナモンロール。上にかかってるアイシングがシャリシャリして美味しい。ちなみに袋あけて20秒チンするとふわふわになって食べやすく美味しくなるからおすすめ！
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キムチチャーハンをダイエット中罪悪感なく食べたいって時はこれ！
マジで美味しいから試してみてね
『甘辛キムチチャーハン』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①にごま油少々、鶏ガラ小1/3、ラカント小2/3、キムチ30g、醤油数滴、卵1個さっくり混ぜ1分40秒程チン
③ほぐして刻み海苔のせ完
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ファミマのスンドゥブチゲはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいから試して欲しい。
①スンドゥブの封を点線まであけたら豆乳大1程注ぎ、レンジ2分30秒程チン
②耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分で米化
③②に①入れお好みで山椒
#オートミール米化
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これマジでお店の味になるからおすすめ！
『ほうれん草とモッツァレラのミルクリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に冷凍玉ねぎ大1、ケチャップ大1混ぜる
③②に冷凍ほうれん草20g、チーズ15g、牛乳70ml、コンソメふたつまみ、粗挽き胡椒少々で2分半チンで完
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ほぐしサラダチキンでダイエット中罪悪感なく食べられるコムタンクッパ風が爆誕するから騙されたと思って試してみてね！
①深め耐熱容器にオートミール20g水30mlレンジ1分米化
②豆乳100ml、水100ml、ほぐしサラダチキン1袋、ダシダ小1、塩少々、粗挽き胡椒、青ネギ適量混ぜ4分チン
③ごま油少々で完
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これマジで冷めてもハンバーグでしかないです。
【オートミールハンバーグ】
★特製ハンバーグソースのレシピ
①ソース、ケチャップ、牛乳(豆乳でも)各大1、めんつゆ小1/2、すりゴマ小1混ぜたらハンバーグ取り出したフライパンで温める
ハンバーグのレシピは↓
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①容器にオートミール50g水100mlで2分チンし箸でよく混ぜ粒感消す←大事！
②①に冷凍みじん切り玉ねぎ大2(20g程)、カロリーカットマヨ大1/2、コンソメひとつまみ、ナツメグ７振り、粗挽き胡椒多め混ぜる
③フライパンにオリーブオイル小1熱し②の形整え入れ蓋して中火で各3分ほど両面焼いて★かけ完成
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