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ダイエット中ペヤングソースやきそば食べたくなったらカロリーも脂質も抑えて食べられるとうふそうめんがマジで美味しいからおすすめです
①とうふそうめんの水捨てフタ剥がす
②ラカント小2/3、ペヤングソース小2混ぜ2分チン
③追いペヤングソース小1、青海苔
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チーズスナック色々あるけどチンするだけで出来ちゃうポップチーズがまじで美味しいから試してほしい。
そのまま食べてももちろん美味しいけど、ピザソースにやさしいお酢とタバスコちょっとだけ混ぜた最高に美味しいディップソースをお供にぜひ。
レシピ↓
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某フライドチキンでしかない味をほぐしサラダチキンで揚げずに糖質1g以下で簡単に作れる方法
『究極のほぐしサラダチキン』
youtu.be/vPIHGtjB_-8
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ツナにやきとりのたれ最高なんだけど、それをツナたま丼にして山椒かけたやつがどうしようもなく美味しいから試して欲しい。しかもたんぱく質約23g
レシピ↓
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なんと…日食さんがオートミール米化に適したオートミールを開発して下さいました！さっそく食べてみたけどさすがにプレミアムピュアシリーズなだけあってクセがなく美味しい。Amazonなら本日から発売みたいなので気になる方はチェックしてみて下さいね🤗
cocolepo.com/oatmeal/
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セブンのサンマの蒲焼は優秀でダイエット中よく食べてるんだけど、ひつまぶし風が美味しいからおすすめ！
①オートミール30gを米化して卵白、サンマの蒲焼1缶、ラカント小1/2、きざみねぎ大1ほぐしながら混ぜ2分チン
②卵黄、お好みで海苔、七味、山椒などで完
#オートミール米化
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40キロ痩せられたもやし炒飯
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②ざるにもやし1袋入れバキバキ握り潰す
③フライパンにごま油小1熱し①②鶏がら大1、塩胡椒少々入れ炒める
④卵1個加え炒めたら醤油で味整え完成
#オートミール米化
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ダイエット中ペヤングやきそばを罪悪感無くたらふく食べたくなったらこれ試してほしい。
①フライパンでもやし1袋、水捨てたとうふそうめん風、ペヤングソース大1.5、ラカント小2、付属の麺つゆとケチャップ各小1、塩少々、水分飛ぶまで炒める
②青海苔、お好みで胡椒で完成
ジャンク感最高‼︎
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セブンで売ってたやさしく夜遅カレーはオートミール米化との相性抜群だから試して欲しい
『ツナチーズカレー』
①オートミール20g米化
②①にカレー全部と汁捨てたノンオイルツナ1缶混ぜチーズ適量のせふんわりラップし2分30秒程チン
③パセリで完成
シーチキンがチキンでしかなくなります
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40キロ痩せた時にお世話になったバキバキもやしのカルボリゾットがノンオイルで爆誕しました。
これマジで圧倒的に美味しいのでぜひ試してほしい。
約)312kcal P20.1 F12.0 C25.6
レシピ↓
youtu.be/kV6RUr9dQds
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これズボラの極みだけど美味しすぎる。
『チーズオムライス風TKO』
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵1個 コンソメ小1/3 ラカント小1/2 粗挽き胡椒少々混ぜスライスチーズ1枚のせ50秒程チン
③ケチャップ パセリで完成
ちなみにバターも加えると飛びます。
#オートミール米化
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ちょっと待って、オートミールで恐ろしく美味しい絶品過ぎるピザが爆誕しました…
ダイエット中ピザ欲爆発しそうな時にもぜひ！！！
とろけたチーズが最高です。
↓レシピ
youtu.be/72raBB0LQXY
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オートミールの茶飯化おにぎりがマジで美味しいからおすすめ！
【鮭のりたまおにぎり】
①オートミール30gお茶(冷)40ml、木綿豆腐150gパックの1/4、混ぜレンジ1分40秒で茶飯化
②のりたまお好み量混ぜラップに広げ、鮭フレーク入れ握ったら追いのりたまで完成
#オートミール米化
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ここだけの話、セブンで買えるスイートコーンととうふそうめん風混ぜたら暑い日でもスルスル食べられるめちゃ旨そうめんになります。
ちなみに全部食べても200kcal以下だから驚き。
レシピ↓
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スーパーで売ってるわかめの混ぜごはんの素でわかめラーメンの様な破壊的に旨いダイエット飯が爆誕してしまいました…
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に炊き込みわかめ2g、水70ml混ぜ2分程チン
③白ごま、煮卵、韓国海苔、お好みで胡椒で完成
#オートミール米化
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ローソンのしっとりカステラケーキを冷凍すると苦味が減りマジで濃密なカステラケーキになるから騙されたと思って試して欲しい。
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ちょっと待って、、オートミールともやしでハッシュドポテトでしかないやつが爆誕しました。
レシピ↓
youtu.be/VpGAy7y0s6Q
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3食食べても太らない！
まるで濃厚トマトクリームパスタ風リゾット
①オートミール20g水30mlレンジ1分米化
②フライパンでほぐしサラダチキン1袋炒め、裂いたさけるチーズ1本、トマトジュース100ml、豆乳50ml、ラカント、コンソメ各小1/2、焼肉のタレ小1、①加え混ぜ器へ盛る
③粗挽き胡椒パセリで完
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朝からほっこり幸せの味
『しらすバターTKO』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に卵1個混ぜ、バター3gのせ20秒程チン
③しらす、醤油お好み量で完成
#オートミール米化
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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セブンの冷凍の青椒肉絲にオートミール入れてチンするだけとかズボラの極みなんだけど、これマジでもっちもちで米化の為にあるのかって位美味しすぎて秒でなくなるから注意
①青椒肉絲のフタ開けオートミール20g水40mlオートミールの上からかけフタしてレンジ500W5分で完成
#オートミール米化
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ちょっと待って、ファミマの八宝菜これで68kcalとかマジ？
さらに温めたとうふそうめん風であんかけそうめんにしても169kcal
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セブンのチーズハンバーグで卵とろとろのチーズハヤシ風がマジで美味しすぎるのでシェア！
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化し卵白混ぜ、粗挽き胡椒少々、ハンバーグ(ソース残す)入れほぐしながら混ぜ2分チン
②ソース入ってる袋に卵黄入れ軽くほぐし①にかけたらパセリで完成
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ピザも卵かけご飯も食べたい気分だったので作ってみたTKOピザ飯がマジで美味しい
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵、醤油適量混ぜたらピザソース15g、スライスチーズ1枚のせ30秒程チン
③お好みでパセリ
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基本のカルボオムライス
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳50ml、粉チーズ、コンソメ各小1/2、ラカント小2/3、粗挽き胡椒適量混ぜ、スライスチーズ1枚乗せ、卵１コ表面で溶き1分チンし表面で混ぜ追加で40秒程チン(卵を好きな感じに
③ケチャップ、パセリで完
お好きな具材入れても◎
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