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ここだけの話、セブンで買えるスイートコーンととうふそうめん風混ぜたら暑い日でもスルスル食べられるめちゃ旨そうめんになります。
ちなみに全部食べても200kcal以下だから驚き。
レシピ↓
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オートミールの茶飯化おにぎりがマジで美味しいからおすすめ！
【鮭のりたまおにぎり】
①オートミール30gお茶(冷)40ml、木綿豆腐150gパックの1/4、混ぜレンジ1分40秒で茶飯化
②のりたまお好み量混ぜラップに広げ、鮭フレーク入れ握ったら追いのりたまで完成
#オートミール米化
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ちょっと待って、オートミールで恐ろしく美味しい絶品過ぎるピザが爆誕しました…
ダイエット中ピザ欲爆発しそうな時にもぜひ！！！
とろけたチーズが最高です。
↓レシピ
youtu.be/72raBB0LQXY
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これズボラの極みだけど美味しすぎる。
『チーズオムライス風TKO』
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵1個 コンソメ小1/3 ラカント小1/2 粗挽き胡椒少々混ぜスライスチーズ1枚のせ50秒程チン
③ケチャップ パセリで完成
ちなみにバターも加えると飛びます。
#オートミール米化
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40キロ痩せた時にお世話になったバキバキもやしのカルボリゾットがノンオイルで爆誕しました。
これマジで圧倒的に美味しいのでぜひ試してほしい。
約)312kcal P20.1 F12.0 C25.6
レシピ↓
youtu.be/kV6RUr9dQds
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セブンで売ってたやさしく夜遅カレーはオートミール米化との相性抜群だから試して欲しい
『ツナチーズカレー』
①オートミール20g米化
②①にカレー全部と汁捨てたノンオイルツナ1缶混ぜチーズ適量のせふんわりラップし2分30秒程チン
③パセリで完成
シーチキンがチキンでしかなくなります
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ダイエット中ペヤングやきそばを罪悪感無くたらふく食べたくなったらこれ試してほしい。
①フライパンでもやし1袋、水捨てたとうふそうめん風、ペヤングソース大1.5、ラカント小2、付属の麺つゆとケチャップ各小1、塩少々、水分飛ぶまで炒める
②青海苔、お好みで胡椒で完成
ジャンク感最高‼︎
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40キロ痩せられたもやし炒飯
①オートミール20g水30mlレンジ500W1分米化
②ざるにもやし1袋入れバキバキ握り潰す
③フライパンにごま油小1熱し①②鶏がら大1、塩胡椒少々入れ炒める
④卵1個加え炒めたら醤油で味整え完成
#オートミール米化
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セブンのサンマの蒲焼は優秀でダイエット中よく食べてるんだけど、ひつまぶし風が美味しいからおすすめ！
①オートミール30gを米化して卵白、サンマの蒲焼1缶、ラカント小1/2、きざみねぎ大1ほぐしながら混ぜ2分チン
②卵黄、お好みで海苔、七味、山椒などで完
#オートミール米化
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なんと…日食さんがオートミール米化に適したオートミールを開発して下さいました！さっそく食べてみたけどさすがにプレミアムピュアシリーズなだけあってクセがなく美味しい。Amazonなら本日から発売みたいなので気になる方はチェックしてみて下さいね🤗
cocolepo.com/oatmeal/
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ツナにやきとりのたれ最高なんだけど、それをツナたま丼にして山椒かけたやつがどうしようもなく美味しいから試して欲しい。しかもたんぱく質約23g
レシピ↓
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某フライドチキンでしかない味をほぐしサラダチキンで揚げずに糖質1g以下で簡単に作れる方法
『究極のほぐしサラダチキン』
youtu.be/vPIHGtjB_-8
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チーズスナック色々あるけどチンするだけで出来ちゃうポップチーズがまじで美味しいから試してほしい。
そのまま食べてももちろん美味しいけど、ピザソースにやさしいお酢とタバスコちょっとだけ混ぜた最高に美味しいディップソースをお供にぜひ。
レシピ↓
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ダイエット中ペヤングソースやきそば食べたくなったらカロリーも脂質も抑えて食べられるとうふそうめんがマジで美味しいからおすすめです
①とうふそうめんの水捨てフタ剥がす
②ラカント小2/3、ペヤングソース小2混ぜ2分チン
③追いペヤングソース小1、青海苔
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超絶美味いバキバキもやキム炒飯
①オートミール20g水30ml500W1分米化
②フライパンにごま油少々熱しバキバキもやし1袋と①を炒める
③キムチ50g 粗挽きガーリック 粗挽き胡椒 塩 各少々 焼肉のタレ小1 鶏ガラ ラカント各小1/2加え炒め
④卵1個全体に絡め器に盛り刻み海苔
米に見えるけどもやしです
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これフォロワーさんが教えてくれたタコライスの素なんだけど、まじで美味しいし最後ケチャップかけて食べるとミラノ風ドリアでしかない
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に豆乳40ml、キャベツ10g混ぜタコライスの素1袋乗せスライスチーズで蓋をし2分チン
③お好みでバジルやケチャップ
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ダイエット中パスタが食べたくなったらカーボフ本当おすすめなんだけど、このおくらクリームパスタがお店レベルに絶品すぎたから試して欲しい。
おくらのおかげでソースにとろみが出ることによってパスタによく絡んで最高！
レシピ↓
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hsmでダイエット中食べられるはんぺんツナチーズがマジで美味しいから試して欲しい。
①はんぺん半分の厚さに切る
②ノンオイルツナ1缶汁捨てカロリーカットマヨ小1、無砂糖つゆ小1、パセリ粗挽き胡椒混ぜ①に乗せ
③半分に切ったミニトマト2個、ミックスチーズ乗せ挟んで両面焼く(欲張って溢れた)
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空腹で起きた朝食は温玉納豆わさびで抜群の満足感！
①ｵｰﾄﾐｰﾙ40g水60mlレンジ500W1分程チン
②①にタレ混ぜた納豆、温玉、付属のタレ、わさび
#オートミール米化
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オートミール米化のペペロンチーノ納豆が美味しすぎて旨い
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②ひきわり納豆1パックに付属のタレ混ぜ、コンソメ2つまみ、粗挽きガーリックお好み量、卵白1個分入れ混ぜ①に乗せ2分程チン
③粗挽き胡椒少々、卵黄、糸唐辛子、パセリ
④卵黄絡めていただきます
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「今日も食べ過ぎてしまった…」なんて落ち込まなくて大丈夫。そもそもダイエットは痩せることより健康的な身体を目指すことなんだから無理に自分を責め過ぎてストレス溜めないであげて。心に栄養も大切なんだから美味しいもの食べられて幸せだったからこれで頑張れる位で丁度いいそれがいい。
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いつも速攻で売り切れる超人気プロテインウエハース。甘いものやサクサクに飢えてる方これマジで美味しいからおすすめです！
↓目次 まとめの上にあります
cocolepo.com/iherbpoteinoya…
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オートミールともやしでこの世のものとは思えない程美味しいチーズオムリゾットが爆誕しました…
これマジでもやし1袋が秒で消えた…
米に見えるけどもやしです。
レシピ↓
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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
100
牛角のたれ＋ツナがチャーシューでしかなくなった本気で美味しいカップツナチャーハン
①オートミール20g水30mlレンジ1分米化
②ノンオイルツナの汁を蓋で抑えながら捨て焼肉たれ大1混ぜ①に入れる
③さらに冷凍刻みネギ大1、卵1個入れ混ぜ500W2分後取り出してほぐし、さらに20秒程チンして粗挽き胡椒
オートミール米化考案者の【全粒オートミールごはん】amzn.to/3ZVUb9I 【105→65kg】オートミール米化ダイエットレシピ本累計18万部amzn.to/3ikGVZm iHerb割引【ITO1597】お仕事のご依頼は📩