51
ガッツリ系ドリアが食べたい時もレンジと器一つあれば簡単に作れちゃいます
『ハンバーグエッグドリア風』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳30ml、ケチャップ大1、お好みのハンバーグほぐし混ぜ、卵1個乗せ黄身に数ヵ所穴を開けるか潰し2分30秒程チン
③粉チーズ、パセリで完成！
52
期間限定のペヤングチータラやきそば味
これこのままでもマジで美味しいんだけど、耐熱皿にクッキングシートしいて10本位を離して並べて2分程チンして冷ますと大好きな下町焼そばなポテロ◯グになるからマジで歓喜してる。
53
レンジで簡単！
『生ハムカルボリゾット』
①深めの耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳80ml、コンソメ小1/3、粉チーズ小2、粗挽きガーリック小1/3混ぜ1分30秒チン
③生ハム3切れちぎって乗せ、粗挽き胡椒、パセリで完成
#オートミール米化
54
お手軽なのにマジで美味しい
『生ハムエッグ飯』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に生ハム数枚、温泉卵1個のせ、白だし小1/3、粗挽き胡椒少々かけ完成
#オートミール米化
55
これ旨すぎてまじで病みつきになるので注意。
『Wのり塩コンソメチキン』
①フライパンにオリーブ油少量熱し、ほぐしサラダチキン1袋焼きめがつくまで炒める
②ラカント小1/3、おからP小1、塩粗挽き胡椒少々軽く炒めたら火を止め、コンソメ小1/2、青海苔心ゆく迄かけて完成
56
美味し過ぎて秒でなくなりました…
エスニックリゾット
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②チリP7振り、ケチャップ小1.5、ソース少々、コンソメ小1/2、冷凍みじん切り玉ねぎ大1、豆乳50ml混ぜスライスしたウインナー1本乗せ1分30秒チン
③粗挽き胡椒、パセリで完
お好みでタバスコやレモン汁
58
実はファミマのおでんに米化入れてお弁当にすると、お昼には激旨おじやになって秒で無くなる。
①ホットジャーに熱湯入れて温めておく
②オートミール(ロールドオーツ)20g水30mlレンジ1分米化
③カップおでん表記通り温め(竹串取る)②と一緒に①に入れたら醤油ちょろっとかけて蓋をして数時間置いて完
59
キャンペーン
🎁プレゼント企画🎁
フォロワー様10万人突破記念🎉
iHerb大人気低糖質・プロテインおやつ20品、オートミール米化ダイエットレシピ本、オートミールを2名様にプレゼント！
参加方法
■@colezosan をフォロー
■この投稿をRT
■当選者には後日DM連絡します
応募〆は9月19日(日)23:59
60
Q.ローソンの「食べたいに応える！ホイップクリームデニッシュ」をさらに食べたいに応える方法。
A.カリッとトースターなどで軽く焼くだけでマジで焼きたてケーキの食べ応えになるからおすすめ。
61
ファミマのちょいかけ！ポークビンダルーは米化の為にあるのかって位美味しいからおすすめ。しかも全部食べてもこの味で233kcalで神なのに、たんぱく質16.2gなのも嬉しい。
①オートミール30g水50mlレンジ1分ほぐして米化
②カレー温めて①にかけてお好みでパセリで完成
#オートミール米化
62
ファミマのたんぱく質が摂れるサラダチキンとたまごおすすめなんだけど、これをホットサンドメーカーでサックサクに焼いただけで元気100倍
63
ダイエット中でもローソンのこれなら罪悪感なく最高に美味しいからまじで試してみてください。
『焼きチーズカレーピザまん』
①ローソンのキーマパン表面を十字に切り広げる
②ピザソース、カッテージチーズお好み量のせトースター等で焦げない様焼く
③パセリ、粗挽き胡椒で完成
64
ファミマで売ってる麻婆茄子を豆腐そうめん風に乗せてみて下さい。それだけでバカみたいに美味しくなり食欲ない日でもスルスル食べられます。
しかも食べ応え抜群なのに270kcal以下なのが凄い。
レシピ↓
65
基本のカルボオムライス
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳50ml、粉チーズ、コンソメ各小1/2、ラカント小2/3、粗挽き胡椒適量混ぜ、スライスチーズ1枚乗せ、卵１コ表面で溶き1分チンし表面で混ぜ追加で40秒程チン(卵を好きな感じに
③ケチャップ、パセリで完
お好きな具材入れても◎
66
ピザも卵かけご飯も食べたい気分だったので作ってみたTKOピザ飯がマジで美味しい
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵、醤油適量混ぜたらピザソース15g、スライスチーズ1枚のせ30秒程チン
③お好みでパセリ
67
セブンのチーズハンバーグで卵とろとろのチーズハヤシ風がマジで美味しすぎるのでシェア！
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化し卵白混ぜ、粗挽き胡椒少々、ハンバーグ(ソース残す)入れほぐしながら混ぜ2分チン
②ソース入ってる袋に卵黄入れ軽くほぐし①にかけたらパセリで完成
68
ちょっと待って、ファミマの八宝菜これで68kcalとかマジ？
さらに温めたとうふそうめん風であんかけそうめんにしても169kcal
69
セブンの冷凍の青椒肉絲にオートミール入れてチンするだけとかズボラの極みなんだけど、これマジでもっちもちで米化の為にあるのかって位美味しすぎて秒でなくなるから注意
①青椒肉絲のフタ開けオートミール20g水40mlオートミールの上からかけフタしてレンジ500W5分で完成
#オートミール米化
70
40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
71
朝からほっこり幸せの味
『しらすバターTKO』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に卵1個混ぜ、バター3gのせ20秒程チン
③しらす、醤油お好み量で完成
#オートミール米化
72
3食食べても太らない！
まるで濃厚トマトクリームパスタ風リゾット
①オートミール20g水30mlレンジ1分米化
②フライパンでほぐしサラダチキン1袋炒め、裂いたさけるチーズ1本、トマトジュース100ml、豆乳50ml、ラカント、コンソメ各小1/2、焼肉のタレ小1、①加え混ぜ器へ盛る
③粗挽き胡椒パセリで完
73
ちょっと待って、、オートミールともやしでハッシュドポテトでしかないやつが爆誕しました。
レシピ↓
youtu.be/VpGAy7y0s6Q
74
ローソンのしっとりカステラケーキを冷凍すると苦味が減りマジで濃密なカステラケーキになるから騙されたと思って試して欲しい。
75
スーパーで売ってるわかめの混ぜごはんの素でわかめラーメンの様な破壊的に旨いダイエット飯が爆誕してしまいました…
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に炊き込みわかめ2g、水70ml混ぜ2分程チン
③白ごま、煮卵、韓国海苔、お好みで胡椒で完成
#オートミール米化
オートミール米化考案者の【全粒オートミールごはん】amzn.to/3ZVUb9I 【105→65kg】オートミール米化ダイエットレシピ本累計18万部amzn.to/3ikGVZm iHerb割引【ITO1597】お仕事のご依頼は📩