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空腹で起きた朝食は温玉納豆わさびで抜群の満足感！
①ｵｰﾄﾐｰﾙ40g水60mlレンジ500W1分程チン
②①にタレ混ぜた納豆、温玉、付属のタレ、わさび
#オートミール米化
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今から大事なことを言います。
ホットケーキをダイエット中食べたくなったらぜひこのレシピで試してみて欲しい。名前本当に悩んでカップ蒸しパンにしたけど、ガチでホットケーキでしかないやつ。
レンジで簡単に作れます！
レシピ↓
youtu.be/AOry-L-vPNQ
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ツナにやきとりのたれ最高なんだけど、それをツナたま丼にして山椒かけたやつがどうしようもなく美味しいから試して欲しい。しかもたんぱく質約23g
レシピ↓
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Q.ローソンの「食べたいに応える！ホイップクリームデニッシュ」をさらに食べたいに応える方法。
A.カリッとトースターなどで軽く焼くだけでマジで焼きたてケーキの食べ応えになるからおすすめ。
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これ最高に美味しいから騙されたと思って試して欲しい。
【さんま蒲焼でひつまぶし風だし茶漬け】
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化して白だし小1でほぐしながら混ぜ
②さんま蒲焼、刻みねぎ、白ゴマ乗せたら熱湯もお好み量かける
③蒲焼のたれまわしかけ味を整え完成
わさびを添えるのも至高
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ファミマのスンドゥブチゲはオートミール米化の為にあるのかって位美味しいから試して欲しい。
①スンドゥブの封を点線まであけたら豆乳大1程注ぎ、レンジ2分30秒程チン
②耐熱容器にオートミール30g水50mlレンジ1分で米化
③②に①入れお好みで山椒
#オートミール米化
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夢が遂に叶いました…
全粒オートミールごはんAmazonで3/31先行発売開始します！
2年で-40kgのダイエットに成功出来たオートミール
こだわり過ぎて時間がかかってしまったけど、どの米化よりも美味しく喉越しはまるでお米な最高傑作
本当にありがとうございます‼︎
Amazon↓
amazon.co.jp/dp/B0BWHP13C7?…
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これ速攻で作れて罪悪感なく食べれちゃう
【バカみたいに旨い焼き芋スイーツ】
①容器にやきいも、豆乳、カッテージチーズ、ラカント入れレンジ1分30秒ほどチンして滑らかになるまで混ぜて完成
バターも入ってないのにコクがヤバイ
軽く冷やして食べても最高！
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ダイエット中罪悪感なく食べて痩せる
【鶏むね肉とブロッコリーのクリームリゾット】
これタンパク質も摂れてレンジで簡単に作れるからぜひ試して欲しい🙆♂️
レシピは↓
youtu.be/2du-VLwDVZ4
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これフォロワーさんが教えてくれたタコライスの素なんだけど、まじで美味しいし最後ケチャップかけて食べるとミラノ風ドリアでしかない
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に豆乳40ml、キャベツ10g混ぜタコライスの素1袋乗せスライスチーズで蓋をし2分チン
③お好みでバジルやケチャップ
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ファミマのちょいかけ！ポークビンダルーは米化の為にあるのかって位美味しいからおすすめ。しかも全部食べてもこの味で233kcalで神なのに、たんぱく質16.2gなのも嬉しい。
①オートミール30g水50mlレンジ1分ほぐして米化
②カレー温めて①にかけてお好みでパセリで完成
#オートミール米化
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ガッツリ系ドリアが食べたい時もレンジと器一つあれば簡単に作れちゃいます
『ハンバーグエッグドリア風』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に豆乳30ml、ケチャップ大1、お好みのハンバーグほぐし混ぜ、卵1個乗せ黄身に数ヵ所穴を開けるか潰し2分30秒程チン
③粉チーズ、パセリで完成！
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「今日も食べ過ぎてしまった…」なんて落ち込まなくて大丈夫。そもそもダイエットは痩せることより健康的な身体を目指すことなんだから無理に自分を責め過ぎてストレス溜めないであげて。心に栄養も大切なんだから美味しいもの食べられて幸せだったからこれで頑張れる位で丁度いいそれがいい。
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セブンのサンマの蒲焼は優秀でダイエット中よく食べてるんだけど、ひつまぶし風が美味しいからおすすめ！
①オートミール30gを米化して卵白、サンマの蒲焼1缶、ラカント小1/2、きざみねぎ大1ほぐしながら混ぜ2分チン
②卵黄、お好みで海苔、七味、山椒などで完
#オートミール米化
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セブンで新発売の糖質を控えたシナモンロール。上にかかってるアイシングがシャリシャリして美味しい。ちなみに袋あけて20秒チンするとふわふわになって食べやすく美味しくなるからおすすめ！
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お手軽なのにマジで美味しい
『生ハムエッグ飯』
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②①に生ハム数枚、温泉卵1個のせ、白だし小1/3、粗挽き胡椒少々かけ完成
#オートミール米化
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これ旨すぎてまじで病みつきになるので注意。
『Wのり塩コンソメチキン』
①フライパンにオリーブ油少量熱し、ほぐしサラダチキン1袋焼きめがつくまで炒める
②ラカント小1/3、おからP小1、塩粗挽き胡椒少々軽く炒めたら火を止め、コンソメ小1/2、青海苔心ゆく迄かけて完成
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ピザも卵かけご飯も食べたい気分だったので作ってみたTKOピザ飯がマジで美味しい
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②①に卵、醤油適量混ぜたらピザソース15g、スライスチーズ1枚のせ30秒程チン
③お好みでパセリ
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長ネギ1本使った
【トロトロ焼き】
①容器にオートミール30g水150mlレンジ2分
②①に切った長ネギ1本 蒸タコ50g キャベツ20g 卵1個 すりゴマ小1 紅生姜混ぜ
③フライパンに油小1熱し ②入れ蓋し中火3分程両面焼き お好みソース マヨ 鰹節 青海苔
ひっくり返すのはカットしてからがおすすめです！
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これお手軽なのにたんぱく質も摂れるからおすすめです。
【ツナのうま塩昆布茶漬け】
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②汁切ったノンオイルツナ1缶、白だし小1、白ゴマ小1/2、塩昆布2つまみ、お茶150mlを入れまぜ3分程チンで完成
練り梅やワサビも美味いです！
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材料入れてチンするだけ！
きのことほうれん草のクリーミーリゾット
①深めの耐熱容器にロールドオーツ30g、水50ml入れ浸し、しめじ30g、コンソメ小1/2、鶏ガラ小1、冷凍ほうれん草20g、ハム1パック4枚重ねたままちぎって入れ豆乳100ml、mixチーズはお好みで入れ5分程チン
②粗挽き胡椒、パセリで完成
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豆腐にチーズのせてハチミツと岩塩が控えめに言って最高だから試して欲しい！
①豆腐にスライスチーズ1枚のせ2分程チン
②はちみつと岩塩ぱらっとかけて完成
レシピは↓
youtu.be/UuLeDPD0hLw
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