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40kg痩せられた方法
・6～8時間寝る
・腸内環境整える
・夜の糖質は控えめ
・1食でまとめ食いしない
・適度な筋トレ有酸素運動
・低GI 野菜 良質な脂質摂る
・消費カロリー以上食べない
・好物は我慢より工夫や小分け
・たんぱく質足りなければプロテイン
・オートミールを米化する
・続ける
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40キロ痩せた時にお世話になったバキバキもやしのカルボリゾットがノンオイルで爆誕しました。
これマジで圧倒的に美味しいのでぜひ試してほしい。
約)312kcal P20.1 F12.0 C25.6
レシピ↓
youtu.be/kV6RUr9dQds
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セブンの冷凍の青椒肉絲にオートミール入れてチンするだけとかズボラの極みなんだけど、これマジでもっちもちで米化の為にあるのかって位美味しすぎて秒でなくなるから注意
①青椒肉絲のフタ開けオートミール20g水40mlオートミールの上からかけフタしてレンジ500W5分で完成
#オートミール米化
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ローソンのしっとりカステラケーキを冷凍すると苦味が減りマジで濃密なカステラケーキになるから騙されたと思って試して欲しい。
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いつも速攻で売り切れる超人気プロテインウエハース。甘いものやサクサクに飢えてる方これマジで美味しいからおすすめです！
↓目次 まとめの上にあります
cocolepo.com/iherbpoteinoya…
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①ちくわ斜めに薄めに切ってフライパンにオリーブ油適量で両面焼き色つくまで焼き火を止める
②おからP小1と青のり適量まぶす
③低糖質お好みソース、カロリーカットマヨ、鰹節で完成
チーズ入れて焼いたらさらに悪魔的おつまみになるので注意！
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ダイエット中ペヤングやきそばを罪悪感無くたらふく食べたくなったらこれ試してほしい。
①フライパンでもやし1袋、水捨てたとうふそうめん風、ペヤングソース大1.5、ラカント小2、付属の麺つゆとケチャップ各小1、塩少々、水分飛ぶまで炒める
②青海苔、お好みで胡椒で完成
ジャンク感最高‼︎
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ダイエット中でもローソンのこれなら罪悪感なく最高に美味しいからまじで試してみてください。
『焼きチーズカレーピザまん』
①ローソンのキーマパン表面を十字に切り広げる
②ピザソース、カッテージチーズお好み量のせトースター等で焦げない様焼く
③パセリ、粗挽き胡椒で完成
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ダイエット中も食べてる元パン屋がこだわって作ったオートミールでスコーン。これ小麦粉も使わずオートミールだけで簡単に作れて思わず笑っちゃう位ガチで美味しいから騙されたと思って試してほしい。
【オートミールスコーン】
レシピ↓
youtu.be/aoReXUAibhg
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太った！！！！！って時に食べてるサラダチキンバーで痩せる卵チキンライス
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化
②調整豆乳、ミックスベジタブル、ケチャップ各大1、お好みのサラダチキンバー1本ハサミで切って入れ混ぜ、卵のせ卵黄つぶし3分〜お好みの具合にチン
③粗挽き胡椒、パセリで完成！
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キャンペーン
🎁プレゼント企画🎁
オートミール米化ダイエットレシピ本発売記念🎉
iHerb大人気低糖質・プロテインおやつ15品、オートミール米化レシピ本、日食ピュアオートミールを2名様にプレゼント！
参加方法
■@colezosan フォロー
■この投稿をRT
■当選者には後日DM連絡します
応募〆は12月8日(火)23:59
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セブンのチーズハンバーグで卵とろとろのチーズハヤシ風がマジで美味しすぎるのでシェア！
①オートミール30g水50mlレンジ1分米化し卵白混ぜ、粗挽き胡椒少々、ハンバーグ(ソース残す)入れほぐしながら混ぜ2分チン
②ソース入ってる袋に卵黄入れ軽くほぐし①にかけたらパセリで完成
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ダイエット中罪悪感なく食べられるオムライス。それもカルボ系の食べたいって40kg痩せの時に食べて痩せた
【カルボオムライス】
レンジで簡単に作れて超絶美味しい🙆♂️
レシピ↓
youtu.be/PBxr9eBHamE
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某フライドチキンでしかない味をほぐしサラダチキンで揚げずに糖質1g以下で簡単に作れる方法
『究極のほぐしサラダチキン』
youtu.be/vPIHGtjB_-8
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これ凄い。クラムチャウダーにとうふそうめん両方ファミマで買えるんだけど、これ300kcal程で食べ応え抜群で何より両方温めて合わせるだけで恐ろしいほど美味しいズボラ飯が出来てしまう…
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ほぐしサラダチキンでダイエット中罪悪感なく食べられるコムタンクッパ風が爆誕するから騙されたと思って試してみてね！
①深め耐熱容器にオートミール20g水30mlレンジ1分米化
②豆乳100ml、水100ml、ほぐしサラダチキン1袋、ダシダ小1、塩少々、粗挽き胡椒、青ネギ適量混ぜ4分チン
③ごま油少々で完
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オートミール米化のペペロンチーノ納豆が美味しすぎて旨い
①オートミール30g水50mlレンジ500W1分米化
②ひきわり納豆1パックに付属のタレ混ぜ、コンソメ2つまみ、粗挽きガーリックお好み量、卵白1個分入れ混ぜ①に乗せ2分程チン
③粗挽き胡椒少々、卵黄、糸唐辛子、パセリ
④卵黄絡めていただきます
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ここだけの話、茹でた低糖質パスタに焼豚チャーハンの素と卵入れ炒めると、想像の1000倍美味しい炒麺が爆誕します。
①パスタ80g(カーボフ1.6mm)茹でる
②フライパンに湯切りしたパスタ、焼豚チャーハンの素1袋、卵1個炒め混ぜる
③粗挽き胡椒で完成
お好みでレモン汁少々かけても美味しい！
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ダイエット中「お店レベルの辛くて旨すぎるチーズカレー食べたい！」てなった時マジで助けられてる
【蒙古タンメン中本でチーズカレー】
①カップにオートミール30gと辛味オイル以外の材料、さけるチーズ1本さいて入れ、カレーP小1、お湯線より2cm程上まで注ぎフタして3分
②混ぜて辛味オイルで完！
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これチンして器ひとつで食べられてシンプルにめっちゃ美味い。おにぎりにして冷凍も楽！
【鮭とごまとオートミールと】
①オートミール30〜40gに水50〜65mlまわしかけレンジ1分米化
②①にしょうゆ、めんつゆ少々、すりごまふたつまみほぐしながら混ぜ、鮭フレーク適量で完成！
焼きおにぎりも最高
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実はファミマのおでんに米化入れてお弁当にすると、お昼には激旨おじやになって秒で無くなる。
①ホットジャーに熱湯入れて温めておく
②オートミール(ロールドオーツ)20g水30mlレンジ1分米化
③カップおでん表記通り温め(竹串取る)②と一緒に①に入れたら醤油ちょろっとかけて蓋をして数時間置いて完
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とても要望が多かった105→65kgの40kg痩せた時によく食べていたヘビロテレシピ5選まとめました！
レシピ↓
youtu.be/X7x5UU3zy3w
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オートミール米化でとても要望が多かった105→65kgの40kg痩せた時によく食べていたヘビロテおにぎりレシピ5選はこちらです💪🍙↓
youtu.be/xZOCVUkcDzs
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セブンのサラダチキンバー(ｽﾓｰｸﾍﾟｯﾊﾟｰ味)を適当に切って耐熱皿に並べて500W3分チンしてひっくり返して更に2分程チンしたらチキチキ◯ーンみたいなジャーキーになってマジで旨い。
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オートミールの茶飯化おにぎりがマジで美味しいからおすすめ！
【鮭のりたまおにぎり】
①オートミール30gお茶(冷)40ml、木綿豆腐150gパックの1/4、混ぜレンジ1分40秒で茶飯化
②のりたまお好み量混ぜラップに広げ、鮭フレーク入れ握ったら追いのりたまで完成
#オートミール米化
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