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猫背•巻き肩の人や肩こりの人にオススメの運動〜
➡️プローン・オーバーヘッド・プレス + プルバック
➡️コブラ T-スパイン リーチ
➡️レイング リーチ アクロスの敷設
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股関節のストレッチを動きながらやるとメリットがたくさんあります✨筋肉の動きが入るので血流や体温が上がったり動きがスムーズになります❗️またインナーマッスルなど姿勢に必要な筋肉も刺激が入りやすい。起きたときやウォーミングアップにもオススメ❗️
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ちゃんと股関節を伸ばすにはコレ！
『体が硬い』『姿勢が悪い』『膝や腰が痛い』など股関節の動きを良くすることで、体の不調や姿勢の悪さに効果あります〜
丁寧に股関節を動かしましょ✨
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これは重要な『股関節の安定』『下っ腹の締まり』『肋骨 の動き』を同時に含んだエクササイズ‼️
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動きながら股関節のストレッチやるとメリットがたくさんあります✨筋肉の動きが入って血流や体温が上がったり動きがスムーズになったり〜❗️さらにインナーマッスルなど姿勢に必要な筋肉も刺激が入りやすいのです。起きたときやウォーミングアップにもオススメ✌️
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あなたの腹筋が炎上する『コアエクササイズ』のまとめ。腹筋のコアを鍛えると反り腰の改善や腰痛予防に ！引き締めに効果も
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見るだけ民もついにやるときがきた最強のスクワット‼️このスクワットはお尻が正しく鍛えられるだけでなく肩甲骨周りも鍛えられ猫背も正しくなる✨絶対試して〜💨
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股関節•背骨を開くエクササイズ！これらのexは硬くなりやすい胸周りと内ももの動きが良くなります。体を良くしたい人は毎日のルーティンにして欲しい✨
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股関節の動きを良くしたいですか❓毎日の生活に股関節のムーブメントエクササイズを取り入れてください。お尻が喜んでくれるはず🙌
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股関節を動かすエクササイズです❗️
柔らかい人は左←を硬い人は右→を。
自分に合わせてやってみてください😆
twitter.com/rehabshifu/sta…
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【体幹】プランクより99倍効く❗️反り腰を本気で治したいならオススメです。インナーマッスルの活性化•内転筋•腰の安定化に🔥効きすぎるんで動画をよく見てフォームチェックは必須です✅
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お尻をあげる股関節ストレッチ❗️お尻にえる大殿筋のストレッチを紹介します。この筋肉が硬くなると骨盤が後ろに倒れてお尻が下がったり猫背になったりします。たるんだお尻を引き上げ姿勢美人に〜✨
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姿勢が悪い人にめちゃ効果あるトレーニング❗️スマホの見過ぎによる『猫背』や『ストレートネック 』姿勢の悪さからくる『首コリ』『肩こり』の改善には首のトレーニングが大事なんです🤔
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内ももの内転筋にめちゃくちゃ効くっー❗️内転筋はO脚の改善や骨盤の安定 に必須の筋肉。このエクササイズは見た目よりめちゃくちゃ内転筋効くから一回でもいいからやってみてー
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「体が柔らかくなった」「体が軽くなった」「体の痛みが良くなった」と全身が柔らかくほぐれウォームアップにも最適な動的ストレッチです✨柔らかくなるだけでなく動きも良くなる効果も😆 twitter.com/Kneepainaid/st…
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キレイな腹筋をつけるため
お腹全体をまんべんなく鍛える
腹筋のエクササイズがまとまって便利
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猫背を治すには
頭の位置を修正する‼️
猫背は色んなタイプがありますが
全てのタイプで
頭が前に出てます
頭が前に出ると
背骨が丸くなるので
まずはこのエクササイズをしましょう☝️
スライドに
首の後ろを伸ばすマッサージやストレッチ
首の前を強くする筋トレがあるので
頭の位置を修正できます🎵
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股関節のストレッチに加えて腹筋も鍛えれるエクササイズ❗️ このやり方の腹筋運動は腰が反らないのでオススメです✨
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今年1のスペシャルストレッチ❗️ 首•肩•背中の動きを良くしてくれる！スマホの見過ぎなど今年の疲れは今年のうちに〜
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股関節の動きをめっちゃ良くするエクササイズ✨体の土台の股関節の動きがよくなれば体全体の動きが良くなる❗️だから姿勢が良くなったり腰痛が良くなったりが期待できるんです。
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猫背を治す胸周りのストレッチです。スマホやデスクワーク、運動不足など日頃から姿勢が悪いと胸周りが硬くなって猫背に😰ストレッチを習慣にして猫背の原因になる胸周りを柔らかく〜
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たるんだお尻にムチを打つエクササイズ！大殿筋や中殿筋に刺激が入る。これらの殿筋がつくと反り腰やO脚、それに伴う腰や膝の痛みの改善が期待できます！ダンベルなくても充分きつい！
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変わった動きに見えますが、これらのエクササイズは体を柔らかくするだけでなく筋力、バランス、身体の操作性を向上させる万能薬的な動きなんです〜👍
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『股関節の動きを良くする』 『バランスを良くする』ルーティンにして体がみるみる良くなるエクササイズ✨
理想的な体になるには姿勢を良くすること☝️/姿勢を治す人/理学療法士🎓/体の仕組みを知ることが大好物🍖/医学書や論文📖/お問い合わせはDM📩に