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めちゃ股関節が伸びるのはコレっ！『体が硬い』『腰が痛い』『膝が痛い』『体が重い』など股関節の動きが良くなると様々な恩恵を受けることがありますのでぜひ🙏
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肋骨•胸郭の動きを出すのはめちゃくちゃ大事です！このエクササイズ肋骨周りの動きを出すのにオススメ👍肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！
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股関節が硬くて『あぐらをかけない！』 っていう人や股関節の硬さが原因で『腰が痛い！』おいう人。さらにさらに股関節の硬さで『パフォーマンス悪い！』人まで。ぜひこの股関節を柔らか〜〜〜くするのにめちゃくちゃ効くエクササイズを試して見て！股関節がパタンと動くよ👍
twitter.com/VernonGriffith…
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ガチガチに固まったお尻やもも裏のハムストリングさらに胸や背骨を柔らか〜〜くするストレッチ❗️お尻やもも裏が原因で腰が曲がり姿勢が悪くなってる人の『腰痛』や『姿勢』改善『スクワット前』や『朝』の準備運動にオススメ〜👀
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「体が柔らかくなった」「体が軽くなった」「体の痛みが良くなった」と全身が柔らかくほぐれウォームアップにも最適な動的ストレッチはこちら✨柔らかくなるだけでなく動きも良くなっちゃう😆
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股関節が上手く使えてない人にとりあえずやってほしいエクササイズ❗️股関節が上手く使えてないと土台から姿勢が崩れて腰痛やコリの原因になることも。ぜひコレ左右10回ずつから試して
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このエクササイズ凄すぎるんで紹介します❗️これが出来るようになってくれば、股関節や体幹など姿勢や体の動きを重要なポイントを上手く使いこなせるようになります✨
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週に一度はやっておきたいルーティンに❗️股関節を中心とした下部体幹の働きを良くしつつ体と神経系の統合を図るエクササイズ。きっと身体の動きの質が激変するはず…
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反り腰の人は太ももの筋肉が硬くて腹筋が弱くなりがち。けど反り腰を治すため、太ももをストレッチして腹筋を鍛えるとか二度手間で面倒くさい。これは画期的で、太もものストレッチをしなつつも腹筋が鍛えれる💡しかもスペースも道具もいらないのも👍
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『体がなんなくだるい』『姿勢が良くならない』『コリやハリを感じる』そんな方すっーーーきりするこのエクササイズ試してみて✨体が生まれかわったのではないか？というくらいスッキリして姿勢も呼吸も良くなっちゃう‼️twitter.com/VernonGriffith…
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姿勢が悪い人にコレだけはやってほしい ストレッチ❗️悪い姿勢の人は背骨が丸くなって股関節が抜けている人が多い。でもコレは背骨を伸ばして股関節を効かせることができる。だから姿勢がめちゃくちゃ良くなるんですっ😆
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肋骨•胸郭の動きを出すこのエクササイズめちゃくちゃ大事！肋骨周りの動きを出してくるエクササイズです😆肋骨が動けば体幹の深部の筋肉も働きやすくなるし呼吸もよくなる！何より動きの質が高まります！
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猫背を治す3エクササイズ❗️
①ニーリングローテーション
②V-スタンス ローテーション
③オープン ブック
姿勢•呼吸が良くなりスッキリする✨ぜひトライして👍
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一度でいいからやって欲しいエクササイズ！体の感覚や地面からの感覚が入ることで姿勢や体の動きがめちゃ良くなる‼️
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股関節をちゃ〜んと柔らかくする3つのピジョンストレッチ！座りっぱなしや運動のしずきで股関節はコリ固まってしまう。ピジョンストレッチはお尻を中心に股関節をめちゃくちゃ伸ばせる！！硬い人はゆっくり時間をかけてやってね😉
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「この動きできる？」きれいに体の回転運動 ができる人は体の歪みが少なく姿勢や体の動きがいいんです✨このエクササイズでは股関節から背骨•首をローテーションします。ぜひやってみて姿勢やパフォーマンスを良くして〜
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股関節の動きをめちゃくちゃ良くするエクササイズ❗️股関節の動きが良くなれば体の土台が整って体全体の動きが良くなります✨姿勢がよくなったり腰痛がよくなったりも期待できるんです。
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これやって見てください!
これやって見てください‼︎
これやって見てください‼︎!
オススメすぎて3回言っちゃってます。
『股関節が柔らかく』なり『身体の動きが良く』なるストレッチ！この動きが上手に出来るころには体の痛みや姿勢が自然と良くなっているはずです…
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内ももの内転筋にめちゃくちゃ効くっー❗️内転筋はO脚の改善や骨盤の安定 に必須の筋肉。このエクササイズは見た目よりめちゃくちゃ内転筋効くから一回でもいいからやってみてー
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股関節を動かすエクササイズです❗️
柔らかい人は左←を硬い人は右→を。
自分に合わせてやってみてください😆
twitter.com/rehabshifu/sta…
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これは重要な『股関節の安定』『下っ腹の締まり』『肋骨 の動き』を同時に含んだエクササイズ‼️
理想的な体になるには姿勢を良くすること☝️/姿勢を治す人/理学療法士🎓/体の仕組みを知ることが大好物🍖/医学書や論文📖/お問い合わせはDM📩に