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聞いてくださーい！！栄養満点でめちゃくちゃ美味しいのできたからぜひ試してみてほしい。しかもめっちゃ簡単✨タレが万能やから、好きなもの入れてオッケーでアレンジもし放題。これとお米用意するだけで豪華な栄養満点激うま弁当にもなる！
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きゅうりはね。ちょっと皮剥いで半分に切ってコメントにも書いといた調味料に半日漬けるだけで鬼うまいからぜひやってみて欲しい。ホンマに誰でも作れる。
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【レンチン一撃！やみつき無限もしや】
<500万再生越え✨大人気もやし♪>
①合わせ調味料（コメント欄にも記載）を混ぜる。
②もやし200gを600W2分レンチン。
③レンチン後、もやしを揉み込み水気をしっかり絞り出し①を混ぜたら完。
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【レンチン一撃！美味すぎやねん豚もしや】
① 耐熱容器にもやしと豚肉をのせる。
② 酒と鶏ガラの素を混ぜ、①にかけ600Wレンチン3分。
③合わせネギタレ（コメントにも記載）を混ぜ、②に混ぜたら完。
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【豆腐を最高に美味しく食べる方法】
①木綿豆腐をキッチンペーパーで包み600W2分チン。
②豆腐を1cm幅に切り、全体に片栗粉まぶし、両面焼き色つくまで焼く。
③合わせ調味料（コメント欄にも記載）を混ぜて②に絡める。仕上げにマヨネーズ、鰹節、ネギをお好みで。
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【やみつき無限きゅうりの作り方】
①きゅうりを叩きまくり3cm程の大きさにちぎる。
②塩:小さじ1を揉み込み10分おき、出てきた水分をしっかり捨てる。
③調味料（コメントにも記載）を加えしっかり揉み込んだら完。
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【調味料一つだけ！】
ブロッコリーをマヨネーズ以外で美味しく食べる方法を召喚しときます🙇♂️
（↓作り方はこれだけ）
①ブロッコリーとキノコを切って、オリーブオイルで焼き色つくまで焼く。
②焼き色がついたら弱火にし、水 : 大さじ2、コンソメ : 小さじ2を加え全体に混ぜ炒めたら完成。
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【脂肪を燃やせ！鬼うまダイエットスープ】
①ごま油でキノコを焼き色つくまで炒める。
② ①にサバの水煮缶:1缶(汁ごと)、水:150cc、コチュジャン 大さじ1/2、中華がらスープ:小さじ1/2 、一味:小さじ1/2を加え混ぜる。… twitter.com/i/web/status/1…
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<節約めっちゃ美味いねんダイエット>
【とっろとろ！ふわふわ♪塩だれ豆腐】
① 袋に絹豆腐 : 約300g、片栗粉 : 大さじ3、鶏がらの素 : 小さじ1を入れ混ぜる。
② 水 : 100ml、片栗粉 : 小さじ1、塩 : ふたつまみ、鶏がらの素 : 小さじ1/2を混ぜる。
③… twitter.com/i/web/status/1…
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【200万再生された！太らんじゃねーか天津】
①絹豆腐:150g、醤油:小さじ1を600W3分チン。出てきた水分を捨てる。
② 卵:2個、砂糖:小さじ1/2、塩:少々、カニカマ:3本を混ぜる。
③ごま油を熱し、②を好きな卵加減まで混ぜ熱し①にかける。
④水:180ml… twitter.com/i/web/status/1…
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【もっちもちやで！明太チーズ焼き】
<材料 >
大根..300g
明太子..1腹
とろけるチーズ..50g
片栗粉..50g
鶏ガラスープの素..小さじ1.5
<作り方>
① 大根をスライス。
② 材料全てを混ぜる。
③ ②を両面焼き色つくまで焼いたら完。お好みでだし醤油をかけても美味し♪
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【やみつき！無限明太厚揚げ】
<材料>
厚揚げ..2枚
明太子..2本
マヨネーズ..大さじ3
3倍濃縮めんつゆ..小さじ2
パセリ..適当
<作り方>
① 厚揚げを濡らしたキッチンペーパーで包み600W2分チンし、コロコロ切りにする。
② 明太子、マヨネーズ、3倍濃縮めんつゆ、パセリを混ぜて①に混ぜたら完。
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【血液サラサラ！旨美肌スープ】
① 新玉ねぎの皮を禿ぎ700W4分チン。
②鍋に味噌、豆板醤、豆乳を入れ混ぜ、沸騰しない程度に弱火で温め、①にかけたら完成。※コメント欄にポイントも書いてるよ🧅
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【ほんまハマる！鶏玉カレー照り焼き】
①鶏胸肉を削ぎ切りにし、全体に塩をかけ片栗粉をまぶす。
②合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
③ゆで卵:3個、マヨネーズ:大さじ2、塩:全体に少々を混ぜる。
④ ①を弱中火で両面焼き色つくまで焼き、②を入れ絡める。盛り付けて完。
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【材料】
豚しゃぶ肉 : 200g
きゅうり : 1本
醤油 : 大さじ1
砂糖 : 大さじ1
お酢 : 大さじ1
すりごま : 大さじ2
味噌 : 小さじ2
【作り方】
① きゅうり : 1本を薄くスライスして、適当に切る。
② 醤油 : 大さじ1、砂糖 : 大さじ1、お酢 : 大さじ1、すりごま : 大さじ2、味噌 : 小さじ2を混ぜる。… twitter.com/i/web/status/1…
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これ豚肉とキャベツを卵で巻くだけやねんけどマジで美味いからやってみて！
<作り方>
① 豚肉を焼き、細切りキャベツをいれ塩胡椒をかけ、キャベツがしんなりするまで中火で炒める。… twitter.com/i/web/status/1…
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【鬼のように簡単で鬼のように美味い「釜玉カルボ」を召喚しとくます🙇♂️】
①うどんをチンか茹でるか好きなように準備して、そこにその他材料（コメントにも記載）を全部ぶち込んで混ぜるだけ。
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【うま痩せじゃねーかユッケ】
① 醤油:小さじ1、ごま油:小さじ1、焼肉のタレ:小さじ1を混ぜる。
②オクラは茎をとり、額を切り耐熱容器に入れ600W40秒チン。
③豆腐1個、納豆1個を混ぜ、①、切ったオクラ、キムチ、ノリをのせたら完。
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【ぶち込んで混ぜるだけ坦々麺】
糖質0麺の水気をしっかり切って、コメント欄に記載の材料を全部混ぜたら完。
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【これマジやみつく！無限腸活えのき】
①石突き取ったえのき1袋、3倍濃縮麺つゆ:大さじ1、みりん:大さじ1、コチュジャン:大さじ1/2、ごまを600W3分チン。
②チン後、混ぜたらごま、卵黄をのせて完。
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【小麦粉不使用！美味キャベ焼き】
①フライパンにライスペーパー : 1枚、卵 : 1個を広げ、切ったキャベツを好きなだけのせ火をつけ両面焼き色つくまで焼く。
② 水 : 大さじ3を入れ蓋をし弱火で5分蒸し焼きにしたら、ソース、マヨネーズ、鰹節、あおのりをお好みでかけて完成。
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【ほんま沼る！やみつき無限香味玉】
🍳腰を抜かすほど美味い作り置き🍳
①ニラ : 1束を細かく切る。
② ①に合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
③ ②にうずら卵を混ぜて冷蔵庫で6時間以上漬けたら完成。
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【のりふみさんの絶品ちくわで！磯部のりちく（別名 : 磯部のりふみ）】
①のりふみを半分に切り、のりふみの穴にえのきを差し込む。
②マヨネーズ、青のり、醤油を混ぜ、①を塗りつけ、焼き色がつくまで焼いたら完。
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【材料】
玉ねぎ : 1個
砂糖 : 大さじ1.5
塩 : 小さじ1
みりん : 50cc
お酢 : 100cc
醤油 : 50cc
オリーブオイル : 30cc
【作り方】
① 玉ねぎ : 1個を細切りにする。
② ①に砂糖 : 大さじ1.5、塩 : 小さじ1、みりん : 50cc、お酢 : 100cc、醤油 : 50cc、オリーブオイル :… twitter.com/i/web/status/1…
異次元料理人間。誰でも作れる「沼レシピ」｜料理＝楽しいへ ｜健康的に綺麗な体作りへ ｜TikTok 760,000人 ｜Instagram 540,000人｜著書『経塚翼のうますぎッ！太らないごはん』amzn.to/3SZ973D｜お仕事のご依頼はインスタDMまでお願いします🙇♂️