101
このチンしてぶっかけるだけの豚巻きレタス。レタスを豚肉で巻いてレンチンして、この秘伝のタレかけるだけでぶっ飛べるからぜひやってみて欲しい。マジで誰でも作れる。（材料作り方はコメントにも詳しく書いてます。）
102
これほんまに美味すぎた😱✨鶏肉あったらこれ一度試してみてほしい。やみつきなりすぎて集中力切れます。とはいえ調味料も２つだけで誰でも作れるし、キャンプやバーベキューでもオススメです☆子供から老若男女みんなハマってくれる！
103
【今が旬のニラを超絶美味しく食べる】
①ニラを1分茹で水気を絞り根本を切る。豚バラ肉の全体に塩を振り、ニラを巻く。
②合わせ調味料（コメント欄に記載）を混ぜる。
④ごま油を熱し中火で①を全面焼き色つくまで焼く。弱中火にし酒:大さじ4を入れ蓋し、汁気なくなるまで焼く。… twitter.com/i/web/status/1…
104
【なんかめっちゃ美味い素麺】
① 豚肉と素麺を茹でる。茹で時間は素麺の袋に書いてる表記時間。
②茹で上がったら氷水につけ、冷えたら水気を絞る。
合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。①を混ぜ合わせ、卵黄、ネギ、ラー油、ブラックペッパーをお好みで。
105
【食事に夢中！やみつき旨い旨い漬け】
①ニラを細かく切り、好きな魚を好きなように切る。
②合わせ材料（コメントにも記載）を混ぜ①を漬けて冷蔵庫で約30分以上漬けたら完成。
106
【誰でも作れる！激的に美味いチキン】
①調味料（コメントにも記載）を混ぜ合わせる。
② 鶏もも肉:300gを一口大に切り、片栗粉:大さじ1をまぶす。
③鶏肉を皮目から弱中火で両面しっかり焼き色つくまで焼く。
④①を加え中火で混ぜ絡める。お好みでパセリをかけて召し上がる。
107
【10万人が保存した！レンチンで激うま鶏胸肉】
① 鶏胸肉 にフォークであける。
②袋に鶏胸肉、合わせ調味料（コメントにも記載）を入れ揉み込み、15分常温でつける。
③ ②を耐熱容器に入れ600W4分チン。チン後、鶏肉を裏返して再度600W3分チン。… twitter.com/i/web/status/1…
108
流行りの餃子の皮で「きな蜜クレープ」作ってみたら、鬼簡単やのにもっちもちでめっちゃ美味かったからシェア。
材料、作り方はコメント欄にも詳しく書いときます。
109
【さつまいもを最高に美味しく食べる】
①さつまいもの皮を剥ぎ適当に切る。
② ①を耐熱容器にいれ軽く水をかけ、600W5分チン。
③さつまいもをしっかり潰し、ラカントor砂糖 : 大さじ3、バター : 大さじ1を入れ混ぜる。
④ ③に薄力粉 : 大さじ3、牛乳 : 大さじ2、塩 :… twitter.com/i/web/status/1…
110
【500万再生突破！丸玉スープ🧅】
①皮を剥いだ玉ねぎ1個をラップで包み、600W4分レンチン。
②鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとベーコンを入れ、玉ねぎの断面に焼き色がつくまで焼く。
③水:300mlとコンソメ:小さじ1を入れ沸騰したら完成。
111
【誰でも作れる！激うま節約ダイエット飯】
<材料>
絹豆腐 : 150g
キムチ : 70g
3倍濃縮めんつゆ : 小さじ1.5
豆乳：200ml
ネギ：お好みで
<作り方>
①鍋に絹豆腐、キムチ、3倍濃縮めんつゆ、豆乳を入れ豆腐をざっくり潰す。
②弱火で沸騰する直前まで温めたら完。
※ポイントはコメント欄に✨
112
【火も包丁もいらん！麻婆厚揚げ🔥】
①耐熱容器に合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
② ①に鶏挽肉を混ぜ、好きなキノコと厚揚げを手で割いて入れ、ふんわりラップし600W5分チン。
③チン後、片栗粉 : 小さじ2を入れ混ぜラップせ1分30秒チン。お好みでネギや胡麻をかけて完。
113
【豆腐を最高に美味しく食べる方法】
①木綿豆腐200gをキッチンペーパーで包み600W2分チン。
②チン後、豆腐を1cm幅に切り片栗粉をまぶし、両面焼き色つくまで中火で焼く。
③ 合わせ調味料（コメントにも記載）を入れ絡める。
⑤仕上げにマヨネーズ、鰹節、ネギをお好みでかける。
114
日本が世界に誇る豆腐。豆腐に含まれている「大豆イソフラボン」は、肌の調子を整えるエストロゲンの働きを補い、若々しい肌の維持を助けてくれる。その他にも様々な栄養や魅力があり、子供からお年寄りまで、幅広く愛される。そんな豆腐を簡単に最高に美味しく食べる美肌レシピを召喚しておきます🙇♂️
115
これ子供でも作れるくらい超簡単やのにめっちゃ美味いから、ぜひやってみて欲しい。餃子パーティーの2次会にも良き。このままお弁当に入れてもいい✨今回は焼き鶏缶を使ってますが、好きな缶詰でいいです！※音出さない方がいいです。音量注意。
116
【衝撃の美味さ！半熟卵巾着🍳】
①油あげを半分に切ってひらき、中に卵を割り入れる。
②鍋に水 : 300ml、白だし : 大さじ２.5、しょうゆ : 小さじ１、塩 : 少々を入れ中火にかける。… twitter.com/i/web/status/1…
117
【超簡単やのにめっちゃ美味いねん鶏】
① ケチャップ:大さじ2、みりん:大さじ1、しょうゆ:大さじ1、おろしにんにく:小さじ1を混ぜる。
② 鶏肉を一口大に切り、片栗粉をまぶす。
③鶏肉を皮目から弱中火で両面しっかり焼き色つくまで焼き、①を入れ1分ほど中火で混ぜ絡める。
118
【300万再生された！ネギだれ🥩】
①合わせ材料（コメントにも記載）を混ぜる。
②お肉全体に軽く塩を振って火が通るまで焼く。①のタレをかけたら完成。
119
【火も包丁もいらん！悪魔の朝食】
①耐熱容器に豆乳:100cc、卵:1個、砂糖orラカント:大さじ1を混ぜ、ちぎった食パン1枚を浸す。お好みでチーズをのせ600W3分チンしたら完。お好みのシロップや蜂蜜をかけて召っす。
120
【豚肉と新玉で！超簡単！旨とろ煮】
① 玉ねぎは繊維を断つように1cm厚さに切る。豚バラは食べやすい大きさに。
②合わせ調味料（コメントにも記載）を混ぜる。
③中火で玉ねぎがしんなり焼き色つくまで焼き、豚肉を入れ、②を加え弱中火で約3分煮詰めたら完。
121
【めっちゃ美味い大阪名物！肉吸い風】
① 牛肉薄切り : 150gを色が変わる程度茹でザルにあげる。
②鍋に調味料（コメントにも記載）を入れ、沸騰したら①と絹豆腐 : 150gを入れ、弱火にし約10分煮たら完成。
お好みで小口ネギ、七味をかけて召す。
122
【超絶簡単で鬼のように美味いスープ】
① 豚挽肉、豆板醤、ニンニクを挽肉が色づくまで中火で炒める。
② 水、絹ごし豆腐、鶏ガラの素、味噌、白すりごまを加え混ぜ、沸騰するまで熱す。（分量はコメントにも記載）
③弱火にし豆乳を加え沸騰する直前で火を止め完。
123
【適当やのに絶品！豚レタス🥬】
①耐熱容器に豚肉と洗ったレタスを好きなだけ入れ、全体に塩と酒をかける。
②ふんわりラップして600W6分チンしたら、ごまと家のその辺にある好きなドレッシングを好きなだけかけて完。
124
誰でも作れて、、、めっちゃ美味いのん出来たからシェアさせてください🙇♂️火も包丁いりません。調味料も一つだけ！で身体にも美容にも良きです。豚肉に赤みが残ってる場合は裏返して追加レンチンしてください。うどんが冷凍焼けしてるのは許してください。
125
【レンチン一撃！海苔出汁パスタ】
①耐熱容器に折ったパスタ100g、ぐちゃぐちゃにした焼き海苔、水:240ml、白だし:大さじ1.5、バターを入れ600Wレンチン7分。
②チン後、混ぜて青のりを好きなだけかけて完。
異次元料理人間。誰でも作れる「沼レシピ」｜料理＝楽しいへ ｜健康的に綺麗な体作りへ ｜TikTok 760,000人 ｜Instagram 540,000人｜著書『経塚翼のうますぎッ！太らないごはん』amzn.to/3SZ973D｜お仕事のご依頼はインスタDMまでお願いします🙇♂️