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【女性がダイエット成功すると手に入る物】
・美
・小顔
・キレイ
・かわいい
・新しい目標
・自分への自信
・目が大きくなる
・人生最大のモテ期
・何着てもオシャレに
・男からチヤホヤされる
・今よりも積極的になれる
・自分史上最高の笑顔と幸せ
・憧れる側から憧れられる側に
全ては願う事から
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太ももに隙間が出来た人や
1週間で太もも－5cmの人も😲
キャメロン・ディアスのトレーナー考案
「最強の美脚エクササイズ」
ヒップアップはもちろん
内ももを引き締められるので
太ももの隙間作りに最適
O脚改善やぽっこりお腹解消も
ボールがない場合は枕やクッションで
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これ簡単なのにめっちゃ効くから
目元のたるみやクマを消して
「目ヂカラすごくて目がめっちゃ綺麗」って言われたい人は絶対にやるべき
2ステップ
「目元のたるみやクマが消えるマッサージ」
①20回
②15回
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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【このエクササイズの大事なポイント】
自分では見えない部分なので
慣れるまではすごく難しいかと思いますが
腕だけを動かさずに
肩甲骨を寄せて広げるを繰り返すイメージです
肩甲骨を寄せた時に
肩甲骨でペンを1本挟む感じです
最初は動きが固くても
繰り返すうちに段々と柔軟性が出てきます◎
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ダイエットは
・毎日運動出来なくてもいい
・毎日体重が減らなくてもいい
・続けられない事はしなくていい
・ゴールするのに何年かかってもいい
・食べると決めた時はしっかり食べていい
・周りにどう思われても自分が満足できればいい
・毎日頑張らなくていいし、休む日やぼちぼちやる日を作っていい
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【ポイント】
・脚はくっ付けずに開いた状態でやる
(そうする事でお尻がかかとにぶつからずに可動域を広く使える)
・下で息を吸って上でしっかり息を吐く
(しっかり呼吸を意識して腹圧を使う事で、腹筋もしっかり効く)
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心が病みやすい時は冷えや猫背や肩こりや眼精疲労等が影響して血行不良になっている場合が多いので、「最近メンタルの状態良くないな」って人は、白湯をよく飲む、筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、マッサージ、入浴等で血行不良を改善してやると心と体のHPが回復されて生き返るのでマジでおすすめ。
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↑この「腹筋1分間チャレンジ」も違う日にやってかなり下腹に効果あったみたいなので、
下腹を何とかしてウエストを細くしたい人はぜひチャレンジしてみて下さい🙂
twitter.com/YUYA8888888888…
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【幸せになる為に大事な事】
・自分を認める
・人に嫌われてもいい
・譲れない事は譲らない
・可能性を疑うより信じる
・人との比較で幸せを計らない
・やりたいと思った事は全てやる
・苦しい時が一番成長している時
・欠点も魅力のうち(伸び幅しかない)
・悩んだ時は自分にとって後悔のない方が答え
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知って欲しい事
・プロテインは太らない
・筋肉痛が来なくても効果有
・寝る前に食べると太るは嘘
・筋トレのやり方で太くも細くもできる
・カロリーだけでなくPFCバランスが大事
・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
・脂肪として定着するのは2週間後だから正月太りしても今ならまだ間に合う
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【メンタル最弱からでも最強になれる方法】
・自分を絶対に責めない
・人と比べず過去の自分と比べる
・周りの目や意見を気にしない
・自分の長所を伸ばす
・運動(筋トレ)や睡眠で身体を大切にする
・疲れや悩みはその日の内に無くす
・自分を高めることに時間を費やす
・焦らずに少しずつ変えていく
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
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