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これはほんまにやばい位効果あります◎
🇨🇳美脚になれると中国で話題の
「最強脚痩せエクササイズ」
太もも引き締めだけでなく
腹筋や腰周りにも効いて
ヒップアップ効果も抜群◎
スクワットすると膝が痛い方や
体力に自信のない方でも出来るからおススメ
30回×3セット目標
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BTSもやってる内容で、これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹と顔のたるみも改善されて小顔効果も期待できるのでぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！！
下を向いた時→お尻と裏ももに効く
上を向いた時→フェイスラインに効く
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まじでこの世の全ての人に教えてあげたいんだが
このストレッチには全ての人を虜にする効果がある
これが小顔効果抜群で美しいVラインを作れる
しかも肩こり、首こり、腰痛にも効くから
ぜひ全国の美容好き、美容を愛する者たち、美容を憎む者たち、全ての美容関係者に伝われ
twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
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下半身太りや前ももの出っ張りで悩んでいる方に
これはマジで効く◎
「脚痩せプログラム」
前ももの出っ張り改善はもちろん
内もも、裏ももまでしっかり効く
足パカ等のエクササイズで血行を促進した後
しっかりストレッチする事で
むくみ改善にも効果的◎
各15〜20回目安
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以前世界一受けたい授業で紹介された内容なんだけど、「これ続けたら死ぬほど辛かった花粉症がほんまに楽になったし便秘も解消された！」って人が実際にかなり出てるのでやってみて欲しい！
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「これ2、3回したら顔のたるみ、むくみ、左右差が改善されて小顔になった！」って人がめちゃ出てる内容で、首＆肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
※箸を横向きで口にくわえてやると効果UP◎
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これを参考にヨーグルト選んで食べたら「停滞してた体重がストンと落ちて、便秘にもならなくなったし花粉症もめちゃ楽になった！」って人がかなり出てるのでマジでおすすめ！！
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身体疲労・精神疲労・ストレスが溜まり過ぎて
感情コントロールが上手く出来ずヤバい時は
とりあえずこれを聴くようにすると
9割以上の確率で症状が緩和されるのでおススメです！
そういうのって急にくるので
予め用意しておくと良いです
ウクライナの少女(11歳)のヨーデル
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「正直マッチョ枠は目指してないけどアイドル枠というか美人枠に入りたいねん！」って女子はこれを各30回×1～2セット頑張ってみて欲しい！
バグでも起きたんかいな！ってくらい自分も周りも驚くほどマジで全身綺麗に痩せる！！
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これはマジな話。この「脚痩せプログラム」をやるとバカみたいにむくみが取れて脚が細くなるし、下腹も凹むから全部20回ずつやってみて欲しい！
そのうち化けの皮がはがれたように綺麗に痩せる。
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1週間で2kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、これやってたら体重と体脂肪率が減ってクビレも出来たらしいので、どちゃくそおススメ！！
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「筋肉ムキムキは目指してないけど、とにかく綺麗に痩せたいんや！」っていう全女子はこれをやってみて欲しい！ お腹やお尻や脚がほんまに引き締まってきて、ええ感じにクビレも出来てくる◎
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「2週間で10㎏痩せるダンス」全部やるのは無理だけど痩せたい人は、これを各1分×1～2セット頑張ってみて欲しい！
「魔法でも使ったんか！」ってくらいマジで全身綺麗に痩せる！
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「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
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1週間で太もも3cm細くした女性がやってた脚痩せプログラムなんだけど、「痩せたいし脚細くなりてぇぇぇ！！」って思う女子はマジで変わるから各20回やって欲しい！
バカみたいにむくみが取れて脚が綺麗に細くなるし、下腹とお尻も引き締まるし、太ももに隙間も出現してくる！
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ガッキーが前に「筋トレはクビレのやつを今もやってる」って言ってた内容なので、「夏までに綺麗なクビレが欲しいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
背中&二の腕引き締めにも◎
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今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、スマホする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやってたらマジで脚が細く軽くなったらしいのでぜひやってみて欲しい！バカみたいに結果出る！
20～30回×3セット目標
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紅白歌合戦初出場 LE SSERAFIM (ルセラフィム)のメンバーがやってる「全身脂肪燃焼エクササイズ」なんだけど、最短で痩たい女子はぜひ頑張ってみて欲しい！マジでストンと全身綺麗に痩せる！！
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田中みな実さんもやってる筋トレだけど、
これやると「何のチート使ったんや！」って言われるくらい超綺麗に痩せられるので全女子は10回×3セット頑張ってみて欲しい！マジで変わる！
二の腕痩せだけでなくフェイスライン(小顔)、背中、鎖骨まわり、猫背、首＆肩こり解消も◎
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前に石原さとみ様が「フェイスラインをくっきり出すには胸鎖乳突筋を鍛える必要がある」って言ってたけど、
これやると顔のたるみやむくみが改善されて小顔効果がマジで見込めるのでやってみて欲しい！
2番目のストレッチ→スマホ首や猫背解消にも◎
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これ続けたら「下腹と下半身がめちゃ細くなってきてパンツがゆるくなったし便秘も解消された！」って人が
実際に出てるので20回×2マジでやってみて欲しい！
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これやると頭部に血流が集まって脳疲労回復にも効果があるので、死ぬほど辛いストレス、頭痛、眼精疲労を感じた時はマジでやってみて欲しい！！
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「異常に食いてぇ!」ってなる時の主な理由
甘い物→たんぱく質不足
揚げ物→カリウム不足
すっぱい物→マグネシウム不足
肉、コーヒー、紅茶、氷→鉄分不足
炭酸→カルシウム不足
しょっぱい物→ミネラル不足
パンやご飯類→たんぱく質不足
生理前の過食→亜鉛不足
過食→ストレスによる心の栄養不足
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最近海外でバズってて1週間密かに試してみたけど、太ももとお腹が想像以上にスッキリしてパンツがゆるくなったからマジでビックリした😲
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筋肉ムキムキにならずにスリムに痩せたい、ぽっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を引き締めたい人には5分筋トレが効くからおススメ
全身(体幹)が一度に鍛えられてダイエット効果◎
体力に応じてレベルを調整して各1分ずつ目安。
サイドプランクは左右両方やる
※1分がきつい方は30秒で
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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