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これやるとまじで脚長くなるので「身長があと1～2cm伸びたら見栄張ってサバ読みせずに済むんや！」って人は迷わずやってみて欲しい！！
twitter.com/deadtree_dark/…
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下半身痩せにはコレ◎
🇨🇳中国で効果絶大と話題の
「短期間で美脚になれる筋トレ」
全てベッドの上で出来ます
①50回×2セット
②40回×2セット
③30回×2セット
④20回×2セット
⑤ストレッチ1分
血行が促進されて
「脚痩せ」＋「冷え性改善」＋「むくみ解消」に効果的◎
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「最短で痩せたいんや！」って場合は下半身トレが最強なんだけど、
これやるとお尻と裏ももに効いてセルライトを消すのにも効果的だし、お腹もスッキリしてくるのでぜひ10回×3セット頑張ってみて欲しい！
手が届かない→足首でOK
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体重が減ってもお腹まわりだけ痩せない人や
むくみを解消して脚を細くしたい人は毎日1分間これをやるべき！
便秘解消、白髪防止、ストレス緩和にも効く
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今朝紹介されてた冨永愛さん直伝のストレッチがマジで効果絶大なのでやってみて欲しい！
首・肩こり解消や猫背改善して胸を今より大きく見せたい人や痩せやすい体に変えたい人に◎
①手の指を後ろで組む。(手の平を下に向けて腰に当てて固定)
②そのまま肩を大きく回す
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【速報】うつ病はウイルスが原因となりうるものであって、心の弱さや自分の責任でなる訳ではない事が判明(本日のニュース)
【お願い】うつ病＝弱いや悪いではないし
風邪のように誰にでもなりうる可能性があるので
決して自分を責めず
信頼できる人に相談したり、専門の病院に行って相談して下さい🙇♂️
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これやるとマジで太ももがめっちゃスッキリしてくるし、太ももに隙間も出現してくるので、「同性に嫉妬されまくるほど脚を綺麗に細くしたいんや！」って女子はぜひ頑張ってみて欲しい！！
【目安】
①左右各15回×2セット
②30回×2セット
③左右各15回×2セット
④30秒×2セット
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豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、
これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
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マジでこれ続けると「おいおい一体どこまで上がるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるのでやってみて欲しい！！
目安→20回×3セット
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ニベア使ってこれ続けたら「バカみたいにむくみが取れて明らかに脚が細くなったし、肌もめちゃ白くなった！」っていう女子がめちゃ出てるので、
職業＝美人になって今より人生の難易度を下げたい人におススメ！！
twitter.com/sparkle_amyy/s…
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ひぃちゃんこと本田仁美さん(AKB48)の筋トレ内容が全身の脂肪燃焼にマジで効果的なので、
「最短で痩せたい人や死ぬほど可愛く綺麗になって過去にバカにしてきたあいつを見返したい人」はぜひ頑張ってみて欲しい！ストンと痩せる！！
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松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】
死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになったので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
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2週間で3kg痩せて腹筋に縦線入った女子から聞いたんだけど、TV見ながらこれしてたらいつの間にかクビレも出来て、お尻や二の腕や裏ももやお腹もめちゃ引き締まったらしいのでどちゃくそおススメ！！
ぜひ上下、左右を各20回×2セット頑張ってみて欲しい！
twitter.com/neco_momochan/…
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これマジで死ぬほど効くから「下腹をスッキリさせながらむくみ解消脚痩せ効果を得て太ももの隙間を作りたい人」は絶対にやるべき
とにかくダイエット効果がすごいと話題
「🇨🇳最強脂肪燃焼エクササイズ」
ムキムキにならずに痩せたい人向け
各20～30回を2～3セットずつ目安
twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
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「腹筋に縦線が入った」っていう女性がいて
一体何の筋トレをやったのか聞いたら
腹筋トレはこれをやったとのこと
あんまり大きい声で言いたくないけど
そりゃこれを続ければ
嫌でもぽっこりお腹が引っ込むどころか
普通に縦線入るわ🤫
へそ周り、下腹までしっかり効くよ◎
twitter.com/debuokama/stat…
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ガチでヤバい！【BLACKPINKのリサさんがやってる脚痩せストレッチ】
実験として数日間片足だけやり続けたら、やった方の足だけ明らかに長く細くなったのでマジでオススメ！！
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これするとマジで「おいおいどこまで上がるんや！」って自分でも驚くほどヒップが綺麗に上がるのでおススメ！！
上でお尻をキュッと締めるようにゆっくりやると◎
目安→20回×3セット
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40kg痩せた時に最初に飲んだやつなんだけど、これ飲むとむくみや便秘解消にも良いし、バカみたいにぽっこりお腹も解消されて肌の治安も劇的に改善されるのでぜひ一度試してみて欲しい！！
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実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たから一番おススメしたいんだけど、
「ショーパン履きたいけどふくらはぎがパンパンやからアカンねん！」って人は騙されたと思ってこれを20回×2セット、週2～3で頑張ってみて欲しい！
マジでビビるほど極細ふくらはぎになるし夏のうちに結果狙える！！
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初耳学で橋本環奈さんもやってた小顔ストレッチなんだけど、1週間続けたらアゴ下がスッキリして「あれ？痩せた？」って言われる人が続出中なのでマジでおススメ！！
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やっぱこれの効果ってすごい😲
痩せるだけでなく美肌効果が半端ない◎
【2週間で－3.8kg、ウエスト－9.5cm】
50代で11kg痩せに成功して
体脂肪率10%台キープをしている
高橋克典さんの「ラクやせ体操」
玉ねぎヨーグルト＋納豆で「やせ酸」が増加する
作り方はリプ欄に
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マジでバカみたいに圧倒的に綺麗なクビレを作って
「どちゃくそ可愛く綺麗になりたい🥺」っていう女子は
これを各20～30回ずつやったらめっちゃ横腹に効くからおすすめ😇
かなりの高確率で筋肉痛になる人が多いので最初は無理なく少なめからでもOK✨
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海外でバズってる「顔のたるみを改善して小顔になる方法」なんだけど、1週間続けたら「あれ？痩せた？」って言われたからマジでおススメ！！
スマホ首解消にも◎
※30秒×2セット目安
(目を閉じてやると疲労回復効果UP)
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「あっ！これくらいの体脂肪率になったらこういう腹筋になるんや！」っていう目安にぜひ
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BLACKPINKのリサさんがやってるのよく見るけど、
「これやったら鼻づまりや肩こりや猫背や巻き肩が治った！」って人が実際にかなり出てるのでマジでやってみて欲しい！
死ぬほど可愛く綺麗になれる
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