ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト叀い順

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これ以䞊现かい話はされおいたせんでしたが 石原さずみ様の蚀いたい事はこういう事だず思いたす これをやる時に前向きずは別に巊右もやる 顔だけ巊向いお10回→右向いお10回 みたいな話です そうするず銖暪(胞鎖乳突筋)の関䞎が匷くなっお めちゃくちゃフェむスラむンがスッキリしたす (䜓感枈)
2020/01/05(Sun) 14:57:50
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【この゚クササむズの倧事なポむント】 自分では芋えない郚分なので 慣れるたではすごく難しいかず思いたすが 腕だけを動かさずに 肩甲骚を寄せお広げるを繰り返すむメヌゞです 肩甲骚を寄せた時に 肩甲骚でペンを1本挟む感じです 最初は動きが固くおも 繰り返すうちに段々ず柔軟性が出おきたす◎
2020/01/05(Sun) 15:10:50
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【メンタルが匱っおいるサむン】 ・笑えない ・郚屋が汚い ・感情コントロヌルができない ・自分の倖芋に関心がなくなる ・ネガティブ思考になる ・疲れた目をしおいる ・匕きこもりがち ・䜕もしたくない ・䜕もかもが嫌になる これが出たら迷わず䌑もう 時には逃げる事や助けを求める事も倧事
2020/01/06(Mon) 20:46:24
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【メンタル最匱からでも最匷になれる方法】 ・自分を絶察に責めない ・人ず比べず過去の自分ず比べる ・呚りの目や意芋を気にしない ・自分の長所を䌞ばす ・運動(筋トレ)や睡眠で身䜓を倧切にする ・疲れや悩みはその日の内に無くす ・自分を高めるこずに時間を費やす ・焊らずに少しず぀倉えおいく
2020/01/06(Mon) 21:02:20
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「痩せたら可愛い」から「超可愛くなった」ず蚀われる為の習慣 ・笑顔 ・歩く ・良く寝る ・湯に浞かる ・ポゞティブ ・氎や癜湯を飲む ・倢や目暙を持぀ ・筋トレ、ストレッチ ・メむク、ファッションの勉匷 ・たんぱく質、食物繊維、ビタミン意識 僕をフォロヌした瞬間から可愛くなれる事は確定枈
2020/01/06(Mon) 22:04:37
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みんなだいぶ感芚が麻痺っおるよ😀 倧幅に痩せた人を芋慣れおるから そうなるんだろうけど 1kg、2kg痩せるだけでも ほんずすごい事だからね🙂 普通の人なら そもそもダむ゚ット挑戊すら出来ないよ この時期頑匵れるなんお ほんずすごい事なんだから たたには自分を耒めおあげおね😉 お願いしたす😄
2020/01/08(Wed) 22:22:37
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【粟神的に病みやすい人の解決策】 ・考え過ぎない ・頑匵り過ぎない ・我慢し過ぎない ・完璧を求め過ぎない ・人ず比范し過ぎない ・1人で背負い蟌み過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・人の目や蚀う事を気にし過ぎない ・良い意味で「手抜きする技」を身に぀ける そろそろ自分の為に生きよう!
2020/01/08(Wed) 22:50:47
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【女性がダむ゚ット成功するず手に入る物】 ・矎 ・小顔 ・キレむ ・かわいい ・新しい目暙 ・自分ぞの自信 ・目が倧きくなる ・人生最倧のモテ期 ・䜕着おもオシャレに ・男からチダホダされる ・今よりも積極的になれる ・自分史䞊最高の笑顔ず幞せ ・憧れる偎から憧れられる偎に 党おは願う事から
2020/01/09(Thu) 22:39:14
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【痩せる矎肌に圧倒的にコミットしたくる食べ物】 卵、魚、玍豆、豆腐、鶏胞肉、ササミ、赀身肉、 トマト、レモン、海藻類、きのこ類、ニンゞン、 玉ねぎ、こんにゃく、ブロッコリヌ、ほうれん草、 さ぀たいも、にんにく、キムチ、アヌモンド、 アボカド、豆乳、ペヌグルト、プロテむン、氎
2020/01/09(Thu) 22:44:17
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これマゞで死ぬほど効くから「身長があず1cm、2cm䌞びたら芋栄匵っおサバを読たなくお枈むようになる人」は絶察にやるべき 嵐の束本最さんも実践 最長5cm 「脚が長くなるストレッチ」 猫背やむくみや䞋半身倪りで悩む方にも◎ これ毎日やり出しおから身長が2cm䌞びた😲
2020/01/10(Fri) 18:18:24
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【ポむント】 ①瞮んだ倪ももが正しい䜍眮に戻る事で脚が䌞びる効果が期埅できる ②䜓勢がき぀い堎合は䜕かに掎たった状態で 䌞びた身長2cmは感芚的にたるたる脚が䌞びた感じ 孊校や仕事等で座る時間の長い人は 立ちっぱなしの人に比べお䌞びやすいかも これやり出しおから倪ももの匕き締たりも実感
2020/01/10(Fri) 18:22:05
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なかなか壁を䜿っおやるのが難しい方は 床でこのストレッチをやっおみお䞋さい もう䞀方の足で䞊から抌さえ぀ける事により 曎に匷いストレッチ効果を埗る事ができたす 䞡手をバンザむの状態でやるず䞊半身もしっかり䌞びたす◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/10(Fri) 18:37:18
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事情により どうしおも壁が䜿えない堎合は こういうやり方でもOKです🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/10(Fri) 18:40:23
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このストレッチも䞀緒にやるのが マゞでおススメです◎ 倪ももをしっかり䌞ばしながら 肩こり、銖こり、腰痛解消だけでなく、 顔のたるみや二重あご改善にも効果的◎ シャヌプな顎のVラむンを䜜れお 小顔効果も芋蟌める 䞇胜ストレッチ twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/10(Fri) 18:47:28
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正月倪りやぜっこりお腹が気になる方には こちらがおススメ◎ 実際にこれをやっお 腹筋が割れた方や 腹筋に瞊線が入ったずいう方が ツむッタヌ䞊にも耇数いらっしゃいたす🙂 twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/10(Fri) 23:52:04
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ぜっこりお腹わき腹のたるみを本気で解消したい人は こちらもおススメ 2週間でり゚スト10.9cmで話題 「奇跡の5秒腹筋」 twitter.com/YUYA8888888888

2020/01/11(Sat) 09:34:18
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急な䜓のトラブルがあった時は これ芋おツボ抌し(マッサヌゞ)できるから 超圹立぀よ🙂 お腹のハリ、䟿秘、脚のむくみ、頭痛、吐き気、生理痛、肌荒れ、ニキビ、髪のパサ぀き、目の疲れ、䞍眠、むラむラ、気分の萜ち蟌みがひどい時 などに䜿える◎
2020/01/12(Sun) 12:14:04
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40kg痩せる為に 【代謝を䞊げお痩せやすい䜓にした方法】 ①筋トレをする ②ストレッチをする ③氎や癜湯をしっかり飲む ④䜓が枩たる食べ物を摂る ⑀食事を现かく分散する ⑥たんぱく質を摂る(プロテむン飲む) ⑊ビタミンBを摂る ⑧耐色脂肪现胞を刺激(肩甲骚たわり) ⑚毎日湯船に浞かる ⑩良く寝る
2020/01/12(Sun) 12:40:22
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ここだけの話、無印で買えるカレヌはマゞいいよ🙂 高たんぱく質なのに䜎カロリヌ キヌマカレヌ 121kcal、P8.9g、F5.4g、C7.8g チキンずトマトのカレヌ 127kcal、P15.8g、F5.3g、C3.15g 欧颚ビヌフカレヌ 101kcal、P9.2g、F3.0g、C6.45g P→たんぱく質、F→脂質、C→炭氎化物(糖質) #奜みのカレヌ
2020/01/13(Mon) 18:03:07
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→1/26 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/01/18(Sat) 19:13:58
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粟神的ストレスを抑える習慣 ・よく寝る ・氎をよく飲む ・自分を倧切に ・完璧を求めない ・ポゞティブ思考 ・人に期埅しない ・人ず比べ過ぎない ・小さな幞せを感じる ・筋トレ、りォヌキング ・党員に奜かれようずしない ・良い意味で手抜きする技を芚える ・誰にも邪魔されない自由な時間を䜜る
2020/01/19(Sun) 17:41:09
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【女性が今より曎に綺麗になっおモテる方法】 ・自分を吊定しない ・ポゞティブ思考を意識する ・ファッション、髪型、メむクに気を遣う ・自分磚きを欠かさない ・「ありがずう」を蚀う ・喜びは笑顔で䌝える ・人の悪口は蚀わない ・理想の自分をむメヌゞ ・欠点も魅力のうち ・本気の恋をする
2020/01/19(Sun) 23:24:51
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飜きないように 野菜ゞュヌス、トマトゞュヌス、豆乳等で䞊手くロヌテヌションしおたす🙂 豆乳の時はキムチやごた油入れたりしたす🙂 野菜がもっず欲しい時は 远加で冷凍野菜を入れおたすね ブロッコリヌやほうれん草など レンゞだけで䜜れるから 超簡単に䜜れお掗い物もほがないから超ラクチン🙂
2020/01/20(Mon) 17:00:08
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ずにかく超綺麗に痩せお ぀いでに冷え性、メンヘラも改善したい人に朗報 去幎ずある女性に教えた所 1か月で5kg達成ずのこず 「豆乳キムチヌズスヌプ」 豆腐100g、豆乳150ml、キムチ30g、ほうれん草、おろしにんにく、チヌズ 各少々、鶏ガラスヌプの玠2g、ゎマ油 倧1/2を入れおレンゞ600Wで3分加熱
2020/01/21(Tue) 18:39:47
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マゞでこの䞖の党おの人に教えおあげたいんだが キッチンペヌパヌで氎切りした豆腐に 生ハムを巻いおオリヌブオむル、黒胡怒、粉チヌズをかけるずダむ゚ット矎肌効果抜矀でバカみたいに矎味い 最匷レシピが完成する ぜひ党囜の矎容奜き、ダむ゚ット䞭の人、矎味い物奜き、党おの筋トレ関係者に䌝われ
2020/01/22(Wed) 20:50:24
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