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これカンタンなのに超効くから「寝る前に余計な汗をかかずに今よりも痩せて更に美人になりたい人」は絶対にやるべき
スマホ見ながらパジャマで出来る
「筋トレストレッチ」
①30秒
②1分
③2分
④5分
⑤左右2分ずつ
⑥20秒×10セット
⑦左右1分ずつ
⑧左右1分ずつ
⑨3分
twitter.com/8eQEargMLDLJ51…
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これマジで死ぬほど効くから「身長があと1cm、2cm伸びたら見栄張ってサバを読まなくて済むようになる人」は絶対にやるべき
猫背やむくみや下半身太りで悩む方にも◎
最長5cm！
「脚が長くなるストレッチ」と
「背中・腰・首が伸びるストレッチ」
寝る前にやると睡眠の質UP
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マジでこの世の全ての女性に教えてあげたいんだが
このマッサージには全ての人を美しくする絶大な効果がある
これが小顔リフトアップ効果抜群で美しいフェイスラインを作れる
しかもむくみやクマも取れて化粧ノリも良くなるから
ぜひ全国の美容好き、全ての美容関係者に伝われ
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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#今年失ったものを三文字で
腹周りの
【ぜい肉】
2週間でウエスト－7.5cm
TVでも紹介された
「逆腹筋」
超お腹が引っ込みます◎
足を肩幅に開き、息を大きく吸って
つま先(指の部分)を
浮かせたまま上体を倒す
しっかり息を吐きながら上体を元に戻す
10回3セット目安
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【医師300人が選んだ体にいい食材ランキング】
基本的に
体に良い＝ダイエットに良い＝美肌に良い
痩せて綺麗になりたい人は絶対食べるべき
第11位 たまご
第12位 にんにく
第13位 まいたけ
第14位 玉ねぎ
第15位 お米
第16位 鶏肉
第17位 バナナ
第18位 チーズ
第19位 わかめ
第20位 チョコレート
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これやるとマジで小顔効果が倍増してシワが目立たなくなるから「透明感ある圧倒的美肌と小顔」を欲張って両方手に入れたい人は絶対の絶対に見て今日からすぐやるべき
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これマジで死ぬほど効くから下腹、へそ周りのお肉をスッキリ綺麗に落として
「腹筋を割りたい」「腹筋に縦線を入れたい」「クビレを作りたい」という
来年一気に人生の主役になりたい人は絶対にやるべき
20回～30回を2～3セットずつ目安
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これはマジですごいらしい😲
友近さんが10日で
体重－2kg、ウエスト－9cmのダイエットに成功！
実践したのは
噂のはちみつアボカドヨーグルトと
「2つの腸腰筋エクササイズ(朝晩2回)」
はちみつアボカドヨーグルトの作り方はリプ欄に
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これはほんまにやばい位効果あります◎
🇨🇳中国で話題
1週間で－2.5kg達成の
「爆痩せエクササイズ」
お腹周りだけでなく
太もも引き締めや腰周りにも効いて
ヒップアップ効果も抜群◎
スクワットすると膝が痛い方や
体力に自信のない方でもやりやすい
30回×3セット目標
twitter.com/O5qA1P1e5a9sum…
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これ簡単なのにめっちゃ効くから
目元のたるみやクマを消して
「目ヂカラすごくて目がめっちゃ綺麗」って言われたい人は絶対にやるべき
2ステップ
「目元のたるみやクマが消えるマッサージ」
①20回
②15回
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TWICEのモモも取り入れてる
「プランクヒップツイスト」は全身に効くし
お腹をへこませて綺麗なクビレを作りたい人は絶対にやるべき
プランクで鍛えられる体幹部をツイストすることで
強い負荷が加わりクビレ作りに効果的◎
腰まわりやヒップも同時に鍛えることが出来る
twitter.com/po2yo3/status/…
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「下半身太り」「下腹ぽっこり」「むくみ」「冷え性」
で悩む女性はこれが原因の場合が多い
深層外旋六筋を鍛えることで
大転子の出っ張り解消に効果的◎
①片方の腕を頭の下に敷いて横になる
②上側の足、膝をそれぞれ90度曲げる
③膝を曲げたまま5秒かけて上の足を上げる
④5秒かけて足を下ろす
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これはマジですごい😲
「痩せた」
「クビレが出来た」
という人続出！
ガッキーも実践
30秒で腹筋100回分
話題の
「腰振りダンス」
背中や二の腕引き締めにも効果的◎
正式名称(フリパラツイスト)
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人生の流れを変えたい時にやるべき事
・部屋の大掃除
・財布の中も掃除
・些細な習慣から変える
・いつもと違う場所を散歩
・古くて使わないものを捨てる
・いつもと反対や違う事をあえてやる
・前から欲しかった物を買ってしまう
・自分にとって害のある友人との関係を絶つ
コレやると流れが変わる
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【さっさと痩せたいならレモン水🍋】
理由をあれこれ言いません
早く痩せたい！
私には時間がない！
そういう方は
レモン水を飲んでみて下さい
以前1週間位で
2kg～3kgすぐに落ちて
ぽっこりお腹がかなり解消された経験があります
便秘解消効果、美肌効果、疲労回復効果もマジですごい◎
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水もしくは炭酸水に生レモンを絞って
皮ごと浸けて飲むのが一番おススメです
炭酸水は余分な砂糖が
入っていないのが良いです
【炭酸水の効果】
◆胃腸の働きを整える
◆便秘解消
◆ダイエット効果(満腹感)
◆デトックス（毒だし）
◆美肌、美髪
◆血行促進(肩こり解消)
◆疲労回復
◆ストレス緩和
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【レモン水は出来れば夕方か夜飲むのが◎】
朝やお昼に飲むと
「メラノサイト」が紫外線に反応して
シミの原因となる可能性がある為。
【レモンの効果】
・減量効果
・便秘解消
・美肌、美髪効果
・デトックス効果
・血行改善
・血圧を下げる
・抗酸化作用
・疲労回復(クエン酸)
・歯を白くする
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絶対と言う決まりはないですが
1つの目安として
水(炭酸水)350ml～500mlに対して
レモン1/2か1個まるまるを
絞って皮ごと浸けて飲みます
レモンの皮にも栄養がある為です
どうしても生レモンが用意出来ない場合は
ポッカレモン等のレモン汁を垂らす形になります
※必要に応じて水(炭酸水)の量を調整
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これマジで死ぬほど効くから
「2020年1日1日から毎日自分史上最高＆綺麗を更新し続けていきたい人」は絶対にやるべき
美容のプロが教える
「今すぐ出来る小顔エクササイズ」
・二重あご
・ほうれい線
・目尻のしわ
・顔やまぶたのたるみ
が改善されて小顔リフトアップ効果◎
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その背筋を
効果的に鍛える筋トレ
twitter.com/YUYA8888888888…
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その背筋(肩甲骨周りメイン)を
効果的に鍛える筋トレ
肩こり、首こり解消も◎
twitter.com/YUYA8888888888…
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早く痩せたい→白湯
美肌になりたい→白湯
便秘解消したい→白湯
むくみ解消したい→白湯
冷え性改善したい→白湯
肩こりや疲れが気になる→白湯
老化防止に→白湯
深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→白湯
内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が約10～12％上昇して脂肪燃焼効率UP
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知って欲しい事
・プロテインは太らない
・筋肉痛が来なくても効果有
・寝る前に食べると太るは嘘
・筋トレのやり方で太くも細くもできる
・カロリーだけでなくPFCバランスが大事
・糖質や脂質は摂り方次第で善にも悪にもなる
・脂肪として定着するのは2週間後だから正月太りしても今ならまだ間に合う
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キャンペーン
🎁#プレゼント企画🎁
🆕新商品含む
豪華50点セットを抽選で1名様にプレゼント😊
ホエイプロテイン25g×20点
おやつ(高たんぱく、低脂質、低糖質)×29点
BBクリーム×1点
⚡️応募方法⚡️
フォロー＆RT(引用不可)
期限→1/13 23:59
#ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ #ダイエットのモチベーション
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石原さとみ様が今までTVで話した美容法
・すぐにメイクを落とすようにして肌に負担をかけない
・顔だけでなくボディも保湿
・グリーンスムージー
・酵素玄米
・オリジナルブレンドプロテイン
・半身浴美容法
・ホホバオイル美容法
・朝起きてすぐスチーマー
・胸鎖乳突筋、背筋の筋トレ
・ストレッチ
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
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