651
田中みな実さんがやってる下半身痩せトレがマジで効果絶大なので、「お尻と太ももの境目をクッキリさせてヒップアップしたいし最短で痩せたいんや！」って人はぜひ頑張ってみて欲しい！！めちゃくちゃ変わる！
652
ダイエット中の人や無駄に太りたくない人が居酒屋でメニュー選びに迷ったらこれがめちゃ役立つ！！
653
今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いたんだけど、スマホする時に「腹筋固くしたまま、ふくらはぎに効いてるのを意識して前後する」をやってたらマジで脚が細く軽くなったらしいのでぜひやってみて欲しい！バカみたいに結果出る！
20～30回×3セット目標
654
炊飯器で作る焼いもがマジで美味いし便秘やむくみや肌の治安改善にも貢献してくれるのでぜひ試してみて欲しい！炊飯器にさつまいもと水200ml入れて炊飯ボタン押すだけ。玄米モードだと更にねっとり甘く仕上がる◎
655
これ30回×3セットやるのを続けたらお腹＆腰周りがスッキリしてウエスト細くなり過ぎるし、今のパンツがゆるゆるになるだろうからマジで気をつけて！！
656
早く痩せたい→白湯
美肌になりたい→白湯
便秘解消したい→白湯
むくみ解消したい→白湯
冷え性改善したい→白湯
肩こりや疲れが気になる→白湯
心が病んだ時→白湯
内臓温度が1℃上がると
基礎代謝が約10～12％上昇して脂肪燃焼効率がUPするし、朝一飲む白湯は最も美容効果大◎
657
｢これやったら身長(胴ではなく脚)が伸びた😲｣っていう人が実際にかなり出ている内容なので、脚を細く長く綺麗にしたいって人はぜひやってみて欲しい！マジで変わる！！
658
「これ2、3回したら顔のたるみや左右差がめちゃ改善されて小顔になった！」って人が実際に出てる内容で、首・肩こりも楽になってマジで全然違うからやってみて欲しい！
659
40kg痩せた時によくこれ食べてたけど、死ぬほど美味いだけでなく、マジで痩せるし肌も髪も爪も全部綺麗になって最高だからぜひ作ってみて欲しい！！
660
今年K-POPアイドルのオーディションに合格した女子から聞いた腹筋トレだけど、「これで腹筋に縦線入ったしクビレも出来た！」って女子がかなり出てる内容なのでマジでおススメ！！
661
これやると自分も周りも驚くほど綺麗に痩せられるので「友達の引き立て役は卒業して主役になりたいんや！」って女子は各20回×2セット頑張ってみて欲しい！マジでめちゃ変わる！！
下腹、くびれ、ヒップアップ、脚のむくみん解消◎
662
松岡茉優さんの【1か月でバキバキになる腹筋法】
死ぬほどきついけどマジで腹筋バキバキになったので「腹筋割りたいんや！」って人はぜひ1～3セット挑戦してみて欲しい！！
663
「死ぬほど綺麗に痩せたいんや！」って人はフライパンにココナッツオイルを敷き、リンゴを焼いて食べてみて欲しい！
リンゴを加熱するとペクチンが6～9倍になって、
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、美肌効果◎
事故でアイスが落下したら激うまスイーツになり過ぎるからマジで気をつけて！！
664
筋トレ苦手な女性にこれ伝えたら1週間で2kg痩せたからマジでおススメ！下腹、太もも、お尻、二の腕全部綺麗に引き締まるしバカみたいに痩せる！！
左右各20回×3セット目安
665
ダイエット中に「パン食いてぇ!」ってなったら我慢せずこれ作って食べてみて欲しい！
炭酸水で作ると「しゅわモチ」に仕上がってバカみたいに美味いし、おからとヨーグルト使ってるのでダイエット＆便秘解消◎
666
実際に女性にやってもらって劇的に効果が出たからマジでおススメしたいんだけど、
「脚痩せしてスキニー堂々と履きたいし太ももに隙間欲しいんや！」って女子は騙されたと思ってこれを左右各10回×3セット頑張ってみて欲しい！
普段鍛えにくい股関節＆内ももにピンポイントで効いてマジで変わる◎
667
これやるとマジで猫背改善されるので、
「首・肩こりがひどくて 姿勢＆血行の悪さ日本選手権で優勝できそうなくらいヤバい人」はすぐやって欲しい！
猫背改善して胸を今より大きく見せたい人にも◎
668
TWICE ツウィさんがやってた事で有名な「下半身痩せプログラム」なんだけど、最短で痩せて脚を細く長く魅せたい女子はぜひ20回ずつ頑張ってみて欲しい！マジでストンと綺麗に痩せる！！
669
「私でもいけるのかな？」っていう気持ちと
「いややっぱり無理だ。」っていう気持ちが反復横跳びしてしまった時はこれ見たらモチベ上がると思うし
絶対叶うからマジで諦めずに頑張って欲しい！
●TWICE ツウィさんのダイエット方法
●下半身痩せに効果的な食材
670
豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方なんだけど、
これマジで気絶するレベルで美味いからぜひ作ってみて欲しい！！
671
田中みな実さんがやってる筋トレなんだけど、
これやると背中だけでなく二の腕、フェイスライン(小顔)、鎖骨まわりもマジでスッキリするし、
「ストレートネック、猫背、首・肩こりがほんまにひどいんや！」って人もぜひこれをやってみて欲しい！！
672
「これが無性に食べたくなったら
代わりにこれ食うと収まる」っていう過食対策リスト
673
ガチでヤバい！【BLACKPINKのリサさんがやってる脚痩せストレッチ】
実験として数日間片足だけやり続けたら、やった方の足だけ明らかに長く細くなったのでマジでオススメ！！
674
「2週間で10㎏痩せるダンス」全部するのは無理だけど痩せたい人は、推し曲かけて終わるまでずっとこれだけ続けてみて欲しい！筋肉つかないけど「魔法でも使ったんか！」ってくらいマジで全身綺麗に痩せる！
675
筋トレ苦手な人や産後ママさんは無理せずこういうのからぜひ始めてみて欲しい！早い人だと2週間もしないうちに「あれっ 何か引き締まってきたかも！」ってなる。
死ぬほど可愛く綺麗になれる
痩せる筋ﾄﾚ、料理、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾖｶﾞ、美容、ﾏｯｻｰｼﾞ、心のｹｱ等を全部投稿します
英語、韓国語、ﾀｲ語、中国語、ｽﾍﾟｲﾝ語 OK
🇺🇸🇰🇷🇹🇭🇨🇳🇪🇸
🆕instagram.com/yuya_diet40/
🆕tiktok.com/@yuya_diet40