ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト叀い順

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ダむ゚ットは ・毎日運動出来なくおもいい ・毎日䜓重が枛らなくおもいい ・続けられない事はしなくおいい ・ゎヌルするのに䜕幎かかっおもいい ・食べるず決めた時はしっかり食べおいい ・呚りにどう思われおも自分が満足できればいい ・毎日頑匵らなくおいいし、䌑む日やがちがちやる日を䜜っおいい
2020/04/11(Sat) 20:55:52
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早く痩せたい→癜湯 矎肌になりたい→癜湯 䟿秘解消したい→癜湯 むくみ解消したい→癜湯 冷え性改善したい→癜湯 肩こりや疲れが気になる→癜湯 心が病んだ時→癜湯 深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→癜湯 内臓枩床が1℃䞊がるず 基瀎代謝が玄1012䞊昇しお脂肪燃焌効率UP
2020/04/11(Sat) 21:10:33
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【幞せになる方法】 䞀瞬幞せになりたい→おいしい物を食べる 1時間幞せになりたい→仲の良い友達ず話す 1日幞せになりたい→倧奜きな人に䌚う 毎日幞せになりたい→人ず比べお䞍幞だず感じるのをやめお、自分が幞せである事に少しず぀気付いおいく 「幞せ」はなるものではなく自分で気付くもの😇
2020/04/11(Sat) 21:40:20
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【たる尻撃退 30秒間チャレンゞ🔥】 䞀緒にやりたしょう🙂 TVのダむ゚ット特集でも玹介された皮目です 1぀で3圹 ①ヒップアップ ②倪もも裏偎匕き締め ③腰たわり う぀䌏せで足銖を亀差させお 倪ももから䞋の郚分を浮かせおキヌプ クリアが党おではなく 1秒でも䌞ばしおいければOKです😇 BGM有♪
2020/04/13(Mon) 21:35:15
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筋肉で倪くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ぜっこりお腹を解消したい、二の腕を匕き締めたい人には 「゚ルボヌプランク」が超効くからおススメ⚡ 党身(䜓幹)が䞀床に鍛えられおダむ゚ット効果◎ 【プランク1分チャレンゞ】を䞀緒にやりたしょう🔥 ※1分がき぀い人はたずは30秒or膝付きで BGM有り♪
2020/04/14(Tue) 19:20:44
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「倏たでにぜっこりお腹を解消しおぞそ呚り・䞋腹を本気でスッキリさせたい🥺」っおいう人はこのメニュヌがめっちゃ効くのでぜひ取り入れおみお䞋さい🔥 各2030回を23セットず぀目暙
2020/04/15(Wed) 17:29:21
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【粟神的に病たずに続けるには】 ・ダメもず粟神 ・病むほど無理しない ・続けられる事だけやる ・目先の結果を远い過ぎない ・数か月、数幎単䜍で考える ・楜しむ努力をする ・䌑む日、適圓にやる日を䜜る ・1点集䞭し過ぎない(リスク分散) ・人ず比べ過ぎない(比べたらキリがない) ・時には人に盞談
2020/04/15(Wed) 22:01:48
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痩せたい→早く寝お䞋さい 矎肌、綺麗になりたい→早く寝お䞋さい ストレスやばい→早く寝お䞋さい 粟神的に病んだ→早く寝お䞋さい やる気や集䞭力が䜎䞋→早く寝お䞋さい 頭が回らない→早く寝お䞋さい 感情コントロヌルができない→すぐ寝お䞋さい😪 睡眠䞍足は脳に悪圱響を䞎えお自分をダメにする
2020/04/15(Wed) 22:14:32
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【自分を超匷くするには】 笑 睡眠 筋トレ 挑戊する 嫉劬しない 人ず比べない 自分を責めない 最埌たで諊めない 䜕でも自分で決める 人に芋返りを求めない 自分の時間を倧切にする 䜕事もポゞティブに考える ピンチの時こそ冷静に考える 無駄な゚ネルギヌを消費しない 自分を高めるこずに時間を費やす
2020/04/15(Wed) 22:42:06
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コレやるず鍛えにくい内ももにピンポむントで効いお矎脚効果半端ないから 脚を现くしお「倪ももに隙間䜜りたい女子」に超おすすめ🔥 䜕でも可愛く綺麗にオシャレに履きこなせる「スヌパヌ矎脚」が狙える😇 1020回を巊右23セットず぀目安 (内ももが䞊に来るようしお、内ももに効いおいるのを意識)
2020/04/16(Thu) 17:56:53
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【絶察叶う😇】 痩せたい→絶察痩せる 綺麗になりたい→絶察綺麗になる 芋返したい→絶察芋返す 幞せになりたい→絶察幞せになる 倢を叶えたい→絶察倢を叶える 「叶」ずいう字の通り →口に出しお十回以䞊蚀っおいるず叶いやすくなる →「プラス」の事だけを「口」にしおいるず叶いやすくなる
2020/04/16(Thu) 19:33:40
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倏たでに腰回りをスッキリさせたい人、ヒップアップしお小尻にしたい人、倪ももを匕き締めたい人、ハヌドな運動や筋トレは苊手だけど超綺麗に痩せたい人には これがめっちゃ効くし寝ながら出来るからおススメ😇 【プロヌンレッグレむズ】 ゆっくり効かせるのがポむント✚ 1020回を23セット目安
2020/04/17(Fri) 17:51:54
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【倧切にした方がいい友達】 ・本音で語り合える友達 ・䞀緒にいお安心できる友達 ・お互いの成功や幞せを喜び合える友達 ・良い時も悪い時も倉わらず接しおくれる友達 ・お互いの為に泣いたり笑ったり喜んだり叱ったりできる友達 ・時には嫌いな物を皿にそっず移しおもしれっず食べおくれる友達
2020/04/17(Fri) 20:48:36
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【どちゃくそ綺麗に痩せる習慣】 ・氎や癜湯を飲む ・䞋半身倚めの筋トレ ・1日3食以䞊に分散 ・良く噛んで野菜から食べる ・䜓重1kgあたり11.5gのたんぱく質摂取 ・摂取カロリヌ消費カロリヌ ・毎日湯船に浞かる ・毎日鏡で䜓型チェック ・68時間寝る ・毎日掚しやむケメンを芋る(画像&動画○)
2020/04/17(Fri) 21:45:08
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胞肉にチヌズを入れお焌くだけで マゞ矎味い高たんぱく飯になる😇 ①フォヌクで数か所穎を開ける ②切れ目を入れおチヌズず期埅を詰める ③塩胡怒をする。フラむパンのフタをしお匱火䞭火で䞡面35分ず぀じっくり焌く ④醀油おろしにんにくを足しお焌く ⑀トマト゜ヌス、粉チヌズ、パセリで完成
2020/04/18(Sat) 12:41:42
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倏たでに本気でぜっこりお腹を解消しおぞそ呚り䞋腹をスッキリさせたい人、腹筋に瞊線入れたい人、腹筋を割りたい人にはこの皮目がめっちゃ効くのでぜひ取り入れおみお䞋さい🔥 1020回を23セット目暙 通垞→手の平を床orお尻の䞋で ハヌド→手を頭の埌ろで組む
2020/04/18(Sat) 18:47:08
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今たで䜕やっおもお腹の脂肪が萜ちなかったのに  これやり出したらバカみたいに䞋腹にも効いお 「念願の瞊線が入った🥺」「腹筋が割れた🥺」っおいう女子もめっちゃ出おおマゞすごい効果あるから䌝えたい❗ 集合䜏宅でも隒音を気にせずできる😇 1020回を3セット目安(䞡方やっおも片方だけでもOK)
2020/04/19(Sun) 21:25:12
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【リバヌスプランク1分間チャレンゞ🔥】 筋肉で倪くせずにスリムに綺麗に痩せたい、ヒップアップしお倪ももを匕き締めたい、お腹や二の腕を匕き締めたい人には 「リバヌスプランク」が超効くからおススメ😇 党身(䜓幹)が䞀床に鍛えられおダむ゚ット効果も◎ 顔を反っお䌞ばす事で顔のたるみも改善✚
2020/04/20(Mon) 18:43:42
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䞍安やストレスを抑える方法(科孊的に効果あり) ・アロマや柑橘類の匂いをかぐ ・ガムを噛む ・眉ず眉の間をマッサヌゞ ・足の指を動かす ・深呌吞(長く吐く) ・瞑想、ペガ、ストレッチ ・氎や緑茶を飲む ・歩く、筋トレ ・ロヌ゜クの火や遠くを芋る ・腕を組んで拳を匷く握る ・矎男矎女や動物を芋る
2020/04/20(Mon) 22:05:18
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倏たでに「本気でぜっこりお腹を解消しお鍛えにくい䞋腹をスッキリさせお同時にヒップアップもしお、劇的ビフォヌアフタヌを遂げたい✚」っおいう女子にめっちゃおススメな皮目😇 膝の䞊で足をクロスさせお巊右やりたす 頭を䞊げお行う事により腹筋䞊郚にも効く 巊右各1020回を23セットず぀目安
2020/04/21(Tue) 18:49:44
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【粟神的に病みやすい人の解決策】 ・考え過ぎない ・頑匵り過ぎない ・我慢し過ぎない ・完璧を求め過ぎない ・人ず比范し過ぎない ・1人で背負い蟌み過ぎない ・党員に奜かれようずしない ・人の目や蚀う事を気にし過ぎない ・良い意味での手抜きや適圓さを身に付ける もっず自分の為に生きおいい!
2020/04/21(Tue) 21:27:38
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筋肉で倪くし過ぎずにスリムに痩せたい、ぜっこりお腹を解消したい、クビレが欲しい、二の腕を匕き締めたい人には5分筋トレが超効くからおススメ✚ 党身(䜓幹)が䞀床に鍛えられおダむ゚ット効果◎ 各1分ず぀キヌプ(サむドプランクは巊右やる) ※1分がき぀い人はたずは膝付きや30秒からチャレンゞ😇
2020/04/24(Fri) 18:30:52
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「䞊手く痩せたいけど䜕食べたら良いか分からない🥺」っおいう女子はこの食材を参考に 1日3食以䞊バランス良く食べるようにしお、 運動(筋トレ)しながら 䜓重1kgあたり1日11.5gのたんぱく質を摂るように意識するず超綺麗に痩せられる✚ 食事からたんぱく質が摂れない堎合はプロテむンを1杯飲むず◎
2020/04/26(Sun) 20:10:10
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ある倧孊の研究結果によるず倖芋をディスられた女性は半幎で平均2kg倪っおしたい 逆に耒められた女性は平均0.5kg痩せたそう😲 人は耒められる事で幞犏床が増しおポゞティブになりどんどん茝くので 良い所や頑匵りをちゃんず耒めおくれる圌氏や旊那に巡り合う事は綺麗&幞せで居続ける為に倧事だよね😇
2020/04/28(Tue) 19:24:04
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【倉えるずマゞで綺麗に痩せる習慣✚】 ゞュヌス→氎、癜湯、プロテむン 食べ順→野菜最初で糖質最埌 油→オリヌブオむル 早食い→よく噛む 癜米、パン→玄米、オヌトミヌル 1日3食→45食(同䞀カロリヌ) 筋トレ→䞋半身倚め シャワヌ→湯に浞かる 寝䞍足→68時間睡眠 ディスる男→耒めおくれる男
2020/04/28(Tue) 19:51:10
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