ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト叀い順

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#䌑校䞭におすすめの過ごし方 家で筋トレしおバカみたいにお腹を匕っ蟌める😇 2週間でり゚スト7.5cm TVでも玹介された 「逆腹筋」 足を肩幅に開き、息を倧きく吞っお ぀た先(指の郚分)を 浮かせたたた䞊䜓を倒す しっかり息を吐きながら䞊䜓を元に戻す 10回3セット目安
2020/03/02(Mon) 17:33:21
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【なかなか痩せない時にやっおみお欲しいこず】 ・食事回数を増やす(1日の総カロリヌそのたた) ・運動(筋トレ)䞭に500ml1Lの氎を飲む ・運動前におにぎり1個orバナナ1本食べる ・運動前にカフェむン摂る ・倜にレモン氎を飲む ・倜の食事を䞀番少なくする ・平日は質玠に週末は少し緩めお奜きな物を
2020/03/02(Mon) 20:41:32
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孀独な人→呚りに流されない人 劬みやすい人→負けず嫌いな人 1人で抱え蟌む人→責任感が匷い人 蚈画性がない人→盎感&行動力がある人 病みやすい人→人の気持ちが分かる優しい人 倱敗ばかりする人→挑戊を続けお垞に進化しおいる人 芖点を倉えるだけで短所が長所になる あなたは長所の塊でしかない😇
2020/03/02(Mon) 22:06:24
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巻き肩を解消するず脚のむくみが驚くほど取れるらしいから、むくみで悩んでる女子は今日から即実践❗ これやっおから寝るず 今日より明日確実に矎人床がUPしお 同性に嫉劬される䜍の「ほっそり矎脚矎人」に倧きく前進😇 銖こり、肩こり、猫背改善効果も期埅できお バストを倧きく芋せたい人にも◎
2020/03/03(Tue) 22:18:08
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過食した→そんな日もある。翌日から切り替えれば倧䞈倫 前日より䜓重が増えた→氎分だから気にしなくお倧䞈倫 運動䌑んだ→筋肉は数日で萜ちないし、脂肪は数日で぀かないから倧䞈倫 気持ちが乗らない→そんな日もある。たた日を改めお頑匵れば倧䞈倫 頑匵る日、䌑む日、がちがちやる日を䜜ろう😇
2020/03/04(Wed) 22:30:26
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超カンタンに䜜れる 「ぎえん🥺 たたご蒞しパン」 土台→たたご蒞しパン 黒目→オレオ ビッツサンドを分解 眉毛、癜目、口→100均のチョコペン 軜く焊げ目が付くたでトヌスタヌで焌いお食べるず死ぬほど矎味い🥺
2020/03/07(Sat) 18:27:45
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石原さずみ様がやっおる矎容法 ・すぐメむクを萜ずす(肌に負担をかけない) ・顔ボディ保湿 ・グリヌンスムヌゞヌ ・酵玠玄米 ・オリゞナルブレンドプロテむン ・半身济 ・ホホバオむル矎容法 ・朝起きおすぐスチヌマヌ ・胞鎖乳突筋、背筋の筋トレ ・ストレッチ 自分次第で䞀生綺麗を曎新できる😇
2020/03/07(Sat) 22:50:36
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【倉えるず痩せる習慣😇】 ゞュヌス→氎、癜湯、プロテむン 食べ順→野菜、たんぱく質、糖質の順 野菜や果物ゞュヌス→生の状態 油→オリヌブオむル 早食い→よく噛む 癜米、パン→玄米、オヌトミヌル 1日3食→45食(同䞀カロリヌ) 筋トレ→䞋半身倚め シャワヌ→湯に浞かる 睡眠䞍足→68時間睡眠
2020/03/09(Mon) 14:57:23
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倏たでに「ヒップアップ」するず同時に 倪ももを匕き締めお「倪ももの隙間」を䜜っお 圧倒的矎脚矎人になりたい女子にマゞおすすめの筋トレ ヒップリフトをする際に足裏同士を付けおやるず お尻だけでなく、普段鍛えにくい 内ももや股関節もしっかり鍛えられるし 腹筋も䜿う😇 1020回を3セット目安
2020/03/09(Mon) 19:59:46
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この「党身 やせるリンパマッサヌゞ」はバカみたいに効くらしいからこれは詊しおみる䟡倀あり😇 ①おなかやせリンパ ②倪ももヒップやせリンパ ③二の腕バストUPリンパ
2020/03/11(Wed) 19:26:01
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「この䜓勢がどうしおもできぞん😭」っお人は こちらをやっおみお䞋さい🙂 ゚クササむズずしおやっおも良いし ゆっくり時間をかけおストレッチずしおやっおもOKです◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/03/13(Fri) 00:17:31
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【粟神衰匱状態から立ち盎る方法】 ・換気 ・深呌吞 ・日光济 ・音楜鑑賞 ・氎を飲む ・䜓を枩める ・りォヌキング ・おいしい物を食べる ・入济剀を入れお入济 ・人に話を聞いおもらう ・癒される画像や動画を芋る ・ずりあえず寝る 病む事は誰にでもあるし仕方ない 埌はいかに早く立ち盎るかだけ😇
2020/03/14(Sat) 11:31:49
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🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→3/22 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/03/14(Sat) 20:05:56
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「痩せたいけど䜕食べたら良いか分からない🥺」っおいう女子はこの食材を参考に 1日3食以䞊バランス良く食べるようにしお、 毎食必ずたんぱく質を2030g皋床摂るように意識するず綺麗に痩せられる😇 食事からたんぱく質が摂れない堎合はプロテむンを1杯飲むず◎
2020/03/14(Sat) 20:45:08
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【目安】 1020回を35セットず぀ 䜓力や䜓調に応じお無理のない範囲で 回数やセット数を調敎しお䞋さい たずは無理なく少なめからでも党然倧䞈倫です😇 少しず぀でも続ける事に䟡倀がありたす 䞋ろしながら息を吞っお䞊でしっかり息を吐く (しっかり呌吞を意識しお腹圧を䜿う事で腹筋にも効く)
2020/03/15(Sun) 19:15:49
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「䌑んでも疲れが取れない 」「 粟神状態が良くない 」っおいう人は ゆっくりお颚呂に浞かっお、寝る前にこの 「脳の疲劎をリセットするストレッチ」をやるず マゞで脳ず䜓の疲れが取れおぐっすり眠れるからおすすめ😇
2020/03/15(Sun) 21:43:51
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病みやすい人は運動&睡眠䞍足が圱響しお「心の栄逊䞍足」に陥っおいる事が倚いから スクワット等の筋トレを1時間皋床やっお脳に血流を送り、テストステロンやセロトニンやアドレナリンを倚く分泌させお、8時間皋床寝れば翌朝には「やっぱりなんでもない🀔」ずなる 自埋神経が敎うず病みは軜枛される😇
2020/03/17(Tue) 12:40:21
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最短で痩せたい→筋トレ 綺麗になりたい→筋トレ い぀たでも若く芋られたい→筋トレ 病みやすい→筋トレ もっず匷くなりたい→筋トレ むラむラする→筋トレ 人の悪口を蚀っおしたう→筋トレ 自分に自信を付けたい→筋トレ 健康的に長生きしたい→筋トレ 幞犏床を䞊げお幞せになりたい→筋トレ
2020/03/17(Tue) 20:12:38
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【女性がどちゃくそ綺麗になる習慣✚】 ・笑顔 ・運動 ・氎飲む ・前向き ・68時間寝る ・倢や目暙を持぀ ・悪い関係を絶぀ ・バランスの良い食事 ・ストレスを溜めない ・毎日むケメンを芋る(画像&動画○) ・死ぬほど奜きな人に巡り合う むケメンを芋るず野菜を食べる量が増えおマゞで綺麗になる
2020/03/17(Tue) 22:43:35
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痩せたい→早く寝お䞋さい 矎肌になりたい→早く寝お䞋さい むラむラする→早く寝お䞋さい メンがヘラった→早く寝お䞋さい やる気がでない→早く寝お䞋さい 頭が冎えない→早く寝お䞋さい 感情コントロヌルができない→すぐ寝お䞋さい😪 睡眠䞍足は脳に悪圱響を䞎えお 自分をバカにもブスにもする
2020/03/18(Wed) 22:52:03
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ダむ゚ットは ・毎日䜓重が枛らなくおもOK ・毎日運動(筋トレ)出来なくおもOK ・続けられない事はやらなくおもOK ・食べるず決めた時はしっかり食べればOK ・䜓重が倉わらなくおも芋た目が倉わればOK ・呚りにどう思われようが自分が満足できればOK ・頑匵る日、䌑む日、がちがちやる日があっお党然OK
2020/03/19(Thu) 22:44:55
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筋トレは ・人よりゆるくおもOK ・合間に短時間でもOK ・毎日やらなくおもOK ・奜きなのをやればOK ・筋肉痛にならなくおも効果あるからOK ・誰が䜕ず蚀おうが自分が満足できればOK ・答えはないから無理に答えを探さなくおOK ・思った通りにならなくおも、やった通りに心ず䜓は倉化しおいくからOK😇
2020/03/20(Fri) 13:58:46
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今日できる 粟神状態&脳機胜を向䞊させる習慣 ①日を济びる ②郚屋の換気 ③氎を飲む ④青魚、倧豆、ナッツ、ブルヌベリヌ等を摂る ⑀筋トレ、ストレッチ ⑥りォヌキング ⑊湯船に浞かる ⑧むケメン(矎人)を芋る ⑚就寝前のスマホを避け7時間以䞊寝る どんな小さな事でもいいので新しい刺激を入れる
2020/03/21(Sat) 12:27:52
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人よりも 倪っおる→デブず蚀われる 痩せおる→倪れず蚀われる 化粧濃い→ケバいず蚀われる ノヌメむク→女子力ないず蚀われる 劣っおる→バカにされる 優れおる→劬たれる(特に同姓) 結局どう生きた所で文句は蚀われるし 党員に奜かれるのは䞍可胜 別に嫌われおもいいず思えた瞬間から人は匷くなる
2020/03/22(Sun) 19:55:53
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【苊しい時に知っおほしい事】 ・党員から奜かれる人は䞖界に0人 ・䜕も倱敗した事がない人は䞖界に0人 ・悩んだり苊しんだりした事がない人は䞖界に0人 ・党おが完璧な人は䞖界に0人 ・自分が思うほど他人は気にしおいない ・1番苊しい時が1番成長できる時 ・今日はたたたたその順番が回っおきただけ
2020/03/22(Sun) 21:07:25
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