ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

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🇚🇳䞭囜で効果絶倧ず話題 䞋半身倪り解消むくみスッキリ 「短期間で矎脚になれる脚痩せマッサヌゞ」 ①ふくらはぎ→倪ももぞスラむド ②ふくらはぎ→倪ももぞねじる ③足銖→倪ももぞグヌでマッサヌゞ ④倪ももたたき ⑀ふくらはぎマッサヌゞ ⑥ふくらはぎ ねじるたたく
2019/12/09(Mon) 22:41:35
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䞋半身痩せにはコレ◎ 🇚🇳䞭囜で効果絶倧ず話題の 「短期間で矎脚になれる筋トレ」 党おベッドの䞊で出来たす ①50回×2セット ②40回×2セット ③30回×2セット ④20回×2セット ⑀ストレッチ1分 血行が促進されお 「脚痩せ」「冷え性改善」「むくみ解消」に効果的◎
2019/12/09(Mon) 22:21:39
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簡単なのにやばい䜍効く😲 「䞋半身おデブから20kg痩せお準ミス日本になった極秘矎脚トレ」 鍛えにくい内腿もしっかり鍛えるこずが出来る 倪ももの隙間䜜り䞋半身痩せに最適な゚クササむズ 1幎で 䜓重72kg→52kg り゚スト112cm→58cm ヒップ110cm→86cm 倪もも61cm→45cm
2019/12/09(Mon) 21:51:16
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たたにやるず䜙蚈分かるけど これっお小顔リフトアップ効果がすごい😲 朝やるずその日1日 小顔効果が期埅できるし 倜やるず次の日の朝 党然違う これやっおから人に䌚うず 「痩せた」っお蚀われる事も珍しくない🙂 肩こり、頭痛、目の疲れ、冷え性などにも効果的◎
2019/12/09(Mon) 20:13:58
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【2週間でり゚スト6cm】 この䜓操は本気でバカみたいにクビレるよ😲 そんなにき぀くないのに 理想の「クビレ」が出来たずいう人が続出 ①お腹が凹む 「朝のくびれ䜓操」 ②お腹が凹む 「倜のくびれ䜓操」 ↓ 足銖、ふくらはぎ匕き締め 冷え性、むくみ解消にも効く◎
2019/12/08(Sun) 21:29:29
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この「フェむスマッサヌゞ」は1週間続けたら マゞで顔がシュッずするよ😲 今日から毎日やれば クリスマスには「小顔」ず「矎肌」が手に入っお 「あれ 痩せた」 「かわいくなった」 「綺麗になった」っお蚀われる可胜性が 非垞に非垞に高い◎
2019/12/08(Sun) 19:33:44
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#人生で最も瞁の無い二文字 「痩せ」「隙間」「矎脚」 最短で痩せお 倪ももに隙間がある矎脚になりたい女性はやるべき 【ワむドスクワット】 ①倪ももの隙間䜜り(内もも) ②ヒップアップ ③倪もも匕締め(脚痩せ) ④お腹の脂肪に ⑀腰呚りの脂肪に 10回20回×3セット目安
2019/12/08(Sun) 11:21:11
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この「小顔゚クササむズ」はマゞで効果絶倧だから 寝る前にぜひやっお欲しい 目的に応じお党郚で8぀ ・二重あご ・ほうれい線 ・目尻のしわ ・顔やたぶたのたるみ が改善されお小顔効果抜矀 䜓だけでなく顔の筋肉(衚情筋)を鍛える事で 若々しさをい぀たでも保぀事ができる
2019/12/07(Sat) 22:29:26
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これはほんたにやばい䜍効果ありたす◎ 🇚🇳䞭囜で話題の2週間集䞭 「脚痩せ゚クササむズ」 ヒップアップ効果はもちろん 内ももにしっかり効くので 倪ももに隙間が・・ ぀た先を45床の角床で開いお 内ももを意識するのがポむント 消費カロリヌが高いのでダむ゚ット効果も◎ twitter.com/Chitabi_com/st

2019/12/07(Sat) 21:03:47
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「痩せたい」「ヒップアップしたい」 「䞋半身痩せしたい」方に最適◎ 【ベッドで出来る 党身筋トレメニュヌ6遞】 ①腹筋&内ももに効く ②ヒップアップ&倪もも匕締め ③腹筋&脚痩せ ④腹筋&ヒップアップ(脂肪燃焌) ⑀ヒップアップ&倪もも匕締め ⑥ヒップアップ&内ももに効く twitter.com/TheHealthVid/s

2019/12/07(Sat) 18:23:46
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【速報】誰でも100%確実に痩せるず話題のダむ゚ット方法がこちら #ツむッタヌず珟実で芋た印象 ツむッタヌ→やっおみたい 珟実→毎日やりたい twitter.com/DreamingAlone3

2019/12/07(Sat) 15:02:30
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@badassceo 【悪口ばかり蚀う人の特城】 ・匷いコンプレックス(匷い嫉劬心) ・優䜍な立堎に立ちたい ・ストレス発散 ・人に認められたい、耒められたい ・寂しがりやのかたっおちゃん ・ネガティブ思考で、被害劄想が激しい ・人により態床を倉える ・負けず嫌いで、プラむドが高い ・日垞的に䞊手くいっおない
2019/12/07(Sat) 12:21:47
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これはマゞですごい😲 「痩せた」 「クビレが出来た」 ずいう人続出 ガッキヌも実践 30秒で腹筋100回分 話題の 「腰振りダンス」 背䞭や二の腕匕き締めにも効果的◎ 正匏名称(フリパラツむスト)
2019/12/07(Sat) 10:55:08
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🇚🇳1日3分 「ほうれい線を消す小顔マッサヌゞ」 むくみ解消にも◎ ①錻翌から1cmの所の凹みを15回抌す ②口角のすぐ隣、黒目の1盎線䞋から錻翌に向かっお5埀埩 ③耳䞋の咬筋をマッサヌゞ ④目の垂盎䞋ず錻䞋の亀点を円を描くように10回抌す ※オむルやクリヌムを忘れず䜿甚
2019/12/06(Fri) 22:28:56
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これマゞで死ぬほど効く◎ あご呚り、顔肉萜ずしお 本気で小顔になりたい方は絶察やるべき 肩こり、銖こり、頭痛、目の疲れにも◎ 斜め45床の角床もやるず 「胞鎖乳突筋」がストレッチされお フェむスラむンが超スッキリ☆ 2週間続けたら「痩せた」っお蚀われる可胜性倧 twitter.com/______hnjs/sta

2019/12/06(Fri) 21:30:06
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コレほんたにバカみたいに効果ありたす◎ り゚スト100cm以䞊の完党メタボ状態でも 合間合間にやっおたら 1か月目でり゚ストが5cm以䞊ストンず萜ちた😲 【効果を出すポむント】 ①しっかり息を吞っおお腹を限界たでぞこたせる ②息を吐きながら腹筋が固くなった状態をキヌプ twitter.com/challenge20170

2019/12/06(Fri) 20:07:04
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🎁#プレれント䌁画🎁 豪華50点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×29点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚䞍可) 期限→12/15 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション #ダむ゚ット
2019/12/06(Fri) 19:03:34
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やっぱコレっお改めおすごい効果を実感◎ 入济前に緑茶を飲むず カテキンの吞収率が7倍UPしお 肌の調子がマゞで良くなる🙂 緑茶を飲む人は飲たない人に比べ 病気による死亡率の䜎䞋が芋られたずいう研究結果も カテキンには䜓脂肪を調節する効果もあるからダむ゚ットにも◎
2019/12/05(Thu) 22:29:16
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半端ない小顔効果◎ リフトアップ二重あご改善効果も◎ 「小顔゚クササむズ」 ①10秒×3 口の䞭を膚らたす凹たすを亀互に ②30秒ず぀ 手の甲で銖を叩くようにリンパを刺激 ③5秒×3 䞊を向いお䞋顎ずベロを䞊に䞊げる ④10埀埩 第二関節を曲げお、茪郭に添っお銖元に䞋げる
2019/12/05(Thu) 21:19:04
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この「脚痩せマッサヌゞ」はバカみたいに効果ありたす◎ 血行が促進され 脚痩せ効果はもちろん 冷え性やむくみ解消にも効果絶倧🙂 【ポむント】 ①䞋から䞊ぞを意識 ②オむルやクリヌムを䜿うず尚良い ③指先だけでなく拳を䜿っお匷めにマッサヌゞするのもおススメ
2019/12/05(Thu) 21:01:41
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これはほんたにバカみたいに痩せたす◎ 「1週間で5kg痩せる」 ず話題のトレヌニング これをやっお 「腹筋がバキバキに割れた」 「綺麗に瞊線が入った」 ずいう人続出 腹筋だけでなく 「ヒップアップ」「脚痩せ」「くびれ䜜り」にも最適な 党身 脂肪燃焌 筋トレメニュヌ
2019/12/05(Thu) 20:08:38
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これは効果絶倧◎ 「綺麗な腹筋瞊線」「痩せる」「脚痩せ」が 同時に叶う倢のような゚クササむズ 🇚🇳䞭囜で話題の有名なモデルもやっおる 「タオルを䜿った筋トレ10遞」 䞋腹たでしっかり効くので ぜっこりお腹で悩む方に最適 回数目安→20回ず぀ 胜力に応じ皮目数を調敎
2019/12/05(Thu) 17:36:12
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「痩せたい」ではなく 来幎は「痩せた」ず蚀えるようになる習慣 ・良く寝る ・歩く習慣 ・湯に浞かる ・癜湯を飲む ・食事を现かく分散 ・䞋半身倚めの筋トレ ・おや぀は工倫しお食べる ・日の掻動量に応じ食事量を調敎 ・糖質は䜎GI、脂質は良質な脂質から ・たんぱく質、食物繊維、ビタミンしっかり
2019/12/05(Thu) 17:22:56
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早く痩せたい→癜湯 矎肌になりたい→癜湯 䟿秘解消したい→癜湯 むくみ解消したい→癜湯 冷え性改善したい→癜湯 肩こりや疲れが気になる→癜湯 老化防止に→癜湯 深田恭子さんが3か月で12kg痩せる為に飲んだのは→癜湯 内臓枩床が1℃䞊がるず 基瀎代謝が玄1012䞊昇しお脂肪燃焌効率UP
2019/12/05(Thu) 13:00:54
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