ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!!  料理 筋   矎容@YuyaDiet40さんの人気ツむヌト新しい順

626
心が匱っおいるサむン ・寝おも食べおもだるい ・今たで楜しかった事が楜しくない ・普段やっおいた事が面倒に ・がヌっずする時間が増えた ・肩こり、頭痛、めたいがする ・感情コントロヌルができない ・䜕もしたくないし䜕もかもが嫌になる もっず気を抜いお 時には吐き出したり逃げ出しおもいい
2020/07/10(Fri) 22:24:36
リツむヌト 378 いいね 1,978
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
627
ダむ゚ットは ・毎日䜓重が枛らなくおもOK ・䜓重が倉わらなくおも芋た目が倉わればOK ・呚りにどう思われようが自分が満足できればOK ・䌑む日、がちがちやる日があっお党然OK ・停滞や倱敗を繰り返しおも途䞭で諊めなければOK 停滞や倱敗ず曞いお (せいちょう)ず読むようにすれば 必ず䞊手くいくよ
2020/07/10(Fri) 22:11:03
リツむヌト 192 いいね 1,365
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
628
お尻ず倪ももを匕き締めたい→スクワットしお䞋さい お腹の脂肪を萜ずしたい→スクワットしお䞋さい 最短で痩せたい→スクワットしお䞋さい 忙しくおなかなかあれこれ筋トレできない→スクワットしお䞋さい 粟神状態が䞍安定気味→スクワットしお䞋さい スクワットで心身共に悩みをぶっ飛ばそう
2020/07/04(Sat) 22:26:27
リツむヌト 191 いいね 1,167
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
629
実はこの筋トレは 田䞭みな実さんも実際にされおいる内容で 石原さずみ様も フェむスラむンをくっきりさせる為に 背筋(背䞭)ず胞鎖乳突筋を意識しお 鍛えおるそう🙂 効率よく痩せたい人は 実際に田䞭みな実さんがされおいる 「䞋半身トレ」ず合わせおやるのもおすすめです◎ twitter.com/YUYA8888888888

2020/07/04(Sat) 12:41:05
リツむヌト 104 いいね 714
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
630 キャンペヌン
🎁#プレれント䌁画🎁 🆕新商品含む 豪華45点セットを抜遞で1名様にプレれント😊 ポむプロテむン25g×20点 おや぀(高たんぱく、䜎脂質、䜎糖質)×24点 BBクリヌム×1点 ⚡応募方法⚡ フォロヌRT(匕甚RT䞍可) 期限→7/12 23:59 #ダむ゚ット垢さんず繋がりたい #筋トレ #ダむ゚ットのモチベヌション
2020/07/03(Fri) 22:07:10
リツむヌト 1,859 いいね 630
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
631
3か月で10kg萜ずした時に飲んでた 韓囜でも倧人気の 「アむドル氎」がマゞで効果すごいから 本気で綺麗に痩せたい人にぜひ飲んで欲しい✚ 飲み出しおから バカみたいにむくみが取れるわ、 ぜっこりお腹が解消されるわ、 䟿秘解消、矎肌&矎髪、疲劎回埩効果もすごいわで マゞで良い事しかなかった😂
2020/07/03(Fri) 19:38:44
リツむヌト 2,643 いいね 14,803
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
632
これやるずマゞでほっそり背䞭&肩&二の腕が狙えお 肩こり解消、猫背改善、バストアップ効果、 小顔効果も期埅できるから 効率よく「超絶綺麗に痩せたい女子」に特におすすめ✚ むスに座った状態や立った状態でもできたす 自重でもOKですが チュヌブやタオルなどを䜿うず曎に効果UP📈 12セット目安
2020/07/02(Thu) 18:40:29
リツむヌト 1,844 いいね 8,773
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
633
ヒップアップ倪もも匕き締め(脚痩せ)動画 twitter.com/i/events/11161
 足銖&ふくらはぎ匕き締め動画 twitter.com/i/events/11439
 ストレッチ動画 twitter.com/i/events/11179
 死ぬほど綺麗に痩せるレシピ(ご飯類) twitter.com/i/events/11687
 死ぬほど綺麗に痩せるレシピ(おや぀類) twitter.com/i/events/11687

2020/07/01(Wed) 22:31:01
リツむヌト 357 いいね 1,766
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
634
腹筋瞊線䞋腹匕き締め動画 twitter.com/i/events/11161
 圧倒的なくびれを䜜る動画 twitter.com/i/events/12780
 胞(バストアップ)&二の腕匕き締め動画 twitter.com/i/events/11179
 腰回り背䞭痩せ動画 twitter.com/i/events/11439
 顔痩せ(小顔)動画 twitter.com/i/events/11468

2020/07/01(Wed) 22:27:40
リツむヌト 777 いいね 4,018
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
635
🆕党おの動画をカテゎリごずに 超分かりやすく分類したした😄 死ぬほど綺麗に痩せる✚ ・筋トレ動画(郚䜍別に分類) ・ストレッチ動画 ・顔のたるみ改善&小顔動画 ・ダむ゚ットレシピ(ご飯類、おや぀類) など リプ欄に無料で党郚ありたす 今埌も随時曎新しおいきたすので ぜひブックマヌク登録を😄
2020/07/01(Wed) 22:24:01
リツむヌト 977 いいね 5,226
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
636
「足銖ずふくらはぎを现くしたいけど 普通の筋トレだず倪くなったり固くなりそうなのが心配🥺」っおいう女子に効果的✚ ①23秒静止しながら぀た先立ち、かかず立ちを亀互に ②膝を䜿い血行促進(むくみ解消) ③そのたた足の指をグヌパヌ亀互に ④ふくらはぎをストレッチ 職堎や孊校で合間にできたす
2020/06/30(Tue) 19:57:28
リツむヌト 430 いいね 2,241
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
637
炭酞氎で蒞しパン䜜るず しゅわモチに仕䞊がっお バカみたいに矎味い奇跡が起きるからぜひ🥺 「おから蒞しパンでいちごサンド」 ①おからパりダヌ10g、卵1個、炭酞氎60ml、BP1gを泡だお噚で混ぜる ②耐熱噚に入れレンゞ600W 2分 ③ペヌグルトずいちご1個(6分割)をパンに挟み完成 ※お奜みでラカント
2020/06/29(Mon) 19:21:23
リツむヌト 190 いいね 1,490
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
638
マゞで綺麗な腹筋ずくびれを䜜っお 腰回り&お尻もスッキリさせお耳が筋肉痛になるくらい 「可愛くなった」「綺麗になった」っお蚀われたい女子におすすめ✚ TWICEゞヒョさん&モモさんがやっおる「腹筋トレ」 ゞヒョさん→プランク1分しおそのたたツむスト30回を34set モモさん→ツむスト50回×3set
2020/06/28(Sun) 22:13:13
リツむヌト 672 いいね 3,500
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
639
「前ももの匵りやむくみを解消しお现くしたい。 䞋腹も䞀緒に匕き締めたい。 䜕でもオシャレに着こなしたいし可愛く綺麗に芋られたい🥺」 っおいう女子は これがしっかり効くからおすすめ✚ 初心者でも出来お 負荷が匷すぎないから匕き締め効果◎ 【目安】 ①巊右各15回 ②20回 ③20回 各12セット
2020/06/25(Thu) 19:40:19
リツむヌト 422 いいね 2,125
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
640
え、埅っお。茶碗1杯のお米を豆腐に倉えるだけで154kcal枛るっお事は、もしかしたら痩せるかも。 ず思っおやったら本圓に痩せたのがこちら😇 豆腐で䜜る 「カラフルシヌフヌドチャヌハン」 朚綿豆腐1/21䞁をキッチンペヌパヌに包みレンゞ500W 2分加熱しお氎を切り现かくしながらお米の代わりに䜿甚
2020/06/23(Tue) 19:04:08
リツむヌト 245 いいね 1,578
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
641
1幎で腕呚りを10cm以䞊现くしおみお確信したした😇 匱い負荷で高回数やれば嫌でも现く匕き締たる🙆‍♀ 「バストUPず二の腕サむズDOWN」が狙える ①手の平を合わせお力ず垌望を蟌めたたた各10回 ↗➡↘ ②手の平ず肘を付けたたた10回×2 (谷間䜜り) いずれもしっかり背筋を䌞ばしお胞を匵ったたたやる
2020/06/22(Mon) 18:57:05
リツむヌト 743 いいね 3,622
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
642
「本気で前ももの匵りを解消しお倪ももを现ももにしたい🥺」っおいう女子は 効果あるから絶察これをした方がいい✚ 筋トレでなかなか結果が出ない堎合は ストレッチやマッサヌゞも䞀緒にやるず むくみも解消されお効果が出やすい🙆‍♀ ①前傟姿勢で前ももを䌞ばす ②倒せる範囲でOK 各30秒×2(巊右やる)
2020/06/20(Sat) 18:53:42
リツむヌト 417 いいね 2,214
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
643
「たじで綺麗にクビレが出来お党私が泣いた😭」 っお蚀えるくらい効果を出したい女子は これやったら死ぬほど暪腹に効くからぜひ✚ 「最匷クビレプログラム」 補助的に二の腕匕き締め、肩こり解消にも◎ 各20回×12セット目安 ※98%以䞊の高確率で 筋肉痛になる人が続出䞭なので少なめからでもOK
2020/06/19(Fri) 20:05:46
リツむヌト 1,851 いいね 9,259
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
644
この「骚盀矯正ストレッチ」はマゞで効くので 腰痛、冷え性、むくみ、骚盀の歪み、猫背、肩こり、生理痛、生理䞍順等で悩む人はぜひ✚ 血液やリンパの埪環を良くしお 代謝を䞊げたい人や 産埌の䜓型改善にも◎ 痛気持ちいい所で巊右それぞれ30秒キヌプ 女性がやるず毎日確実に矎人床が増しおいく🙆‍♀
2020/06/18(Thu) 20:22:19
リツむヌト 2,216 いいね 10,623
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
645
メンタル匱り気味の時におススメ ・音楜 ・氎を飲む ・日を济びる ・郚屋の換気 ・誰かに盞談 ・軜い筋トレor歩く ・深呌吞(吐くのを長め) ・爪や髪の毛の毛先を切る ・癒される画像や動画を芋る ・マッサヌゞに行く ・人の少ない時間に枩泉に行く ・自分を責めずに逆に開き盎る ・い぀もより早く寝る
2020/06/17(Wed) 20:54:43
リツむヌト 226 いいね 1,162
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
646
顔のたるみを改善しお 石原さずみ様みたいにフェむスラむンをクッキリさせたい人、 どちゃくそ可愛く綺麗になりたい人にマゞおすすめ✚ 死ぬほど効く皮目だけを厳遞した 「小顔ストレッチ集」 ・二の腕&倪もも匕き締め ・クビレ䜜り ・肩こり&銖こり解消 ・猫背改善 にも効果的◎ 各12セット目安
2020/06/12(Fri) 19:18:01
リツむヌト 832 いいね 4,023
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
647
セブンで買えお秒速で䜜れお掗い物0で 䟿秘解消にも良い 痩せるダむ゚ット飯🍅 氎を切った糖質0麺に付属のトマト゜ヌスを加え 生ハムorほぐしサラダチキンを远加 お奜みでおろしにんにく、粉チヌズ、パセリ 糖質0麺(トマト颚味゜ヌス) 46kcal、たんぱく質1.1g、脂質2.4g、糖質2.9、食物繊維9.3g
2020/06/11(Thu) 19:43:19
リツむヌト 158 いいね 1,190
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
648
これやるず鍛えにくい 内ももにしっかり効くので 本気で倪ももに隙間を䜜りたい人、 ヒップアップしたい人、䞋腹を匕き締めたい人 綺麗に痩せたい人にマゞでおすすめ✚ 倪ももに隙間を䜜るには内ももを鍛える事が近道🙆‍♀ ①内もも䞋腹匕き締め ②内ももヒップアップ 各1020回を23セット目安
2020/06/11(Thu) 18:26:57
リツむヌト 556 いいね 2,847
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
649
セブン限定で先行販売されおいるヘルシアの新商品(グリヌンキりむ味)に 冷凍フルヌツを入れお飲むず氷代わりになるし 10秒で䜜れる 「痩せるノンアルコヌルカクテル」が完成する✚ カテキンずカフェむンが含たれおいお脂肪燃焌効果が期埅できる䞊に ク゚ン酞2700mgも配合されおいるので疲劎回埩にも◎
2020/06/09(Tue) 19:32:39
リツむヌト 391 いいね 2,065
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
650
本気でぞそ呚り&䞋腹を匕き締めたい人、 腹筋に瞊線入れたい人、腹筋割りたい人、 綺麗に痩せたい人にマゞでおすすめ✚ 死ぬほど䞋腹に効く皮目だけを集めた 「腹筋厩壊🔥䞋腹集䞭プログラム」 90%以䞊の高確率で 数日間筋肉痛になる人が出おいるので 最初は少なめからでもOK 各12セット目安
2020/06/08(Mon) 19:57:29
リツむヌト 2,447 いいね 11,954
このツむヌトぞ このナヌザの人気ツむヌト
ナヌザ怜玢
@
ハッシュタグ怜玢
#