901
ADHDは往々にして「それが些細なタスクであっても"やらなきゃいけない事がある"という状態が嫌過ぎて気が重くなるし、着手まで様々な心理的ハードルを越えなければならない」ので、必須タスクを1つ抱えてるだけで例え時間はあっても「今めっちゃ忙しくてそれどこじゃない」心理状態になりがちというな
902
過去に抑圧されたり虐められたりした人間は、苦労に強くなるどころか、些細な事でもトラウマアナフィラキシーショックを起こしてメンタルが☓ぬようになるんだけど、周囲は「甘やかされてきたので耐性がない」と判断して厳しくあたりがちなので、更に苦労に弱くなっていくという悪循環があるというな。
903
何ら具体的な指示もなく「指示を待つな！自分で動け！」と叱責され、結果やプロセスが意に沿わなくても叱責される環境においては、「自分で動いたうえで叱責される」というリスクが大き過ぎて「動かずに叱責される」リスクを上回り、「指示待ち人間になる」が最も合理的な選択になってしまうというな。
904
コミュ障を自称する人間、往々にして話すとそれなりに応対は出来るけど、表面上は問題ないように見えても本人的には「気を抜く事が許されない1ミスで詰む制限時間内に正しい選択をし続けるゲーム」状態なので、社交が終わった後はMPが尽き果てて、家では何も出来ない魂の抜け殻と化してるというな。
905
ADHD人間の先延ばしと過集中の両方に効果があるのが「ポモドーロテクニック」で、例えばタイマーをセットして25分作業したら5分休憩をとるようにする。これは過集中対策になるのは勿論、「あのタスクって実は時間あまりかからないんだ」的な気付きによりタスク着手の心理的ハードルが下がるというな。
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ADHD人間、往々にして嫌なタスクはギリギリで過集中を発動させて終わらせる傾向があるんだけど、これにより「1度始めたら長時間メッチャ頑張る」という習慣や観念がつくとタスク着手への心理的ハードルが上がってしまい、結果として「締切間近の焦燥感がないと動けない病」になる危険性があるというな
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ADHD人間の部屋、ADHDの「衝動的で思い付いた事をすぐやりたがる」特性によって物が散らかりやすいのは勿論だけど、それ以上に「どうでもいいものはキッチリしまってあるのに、大事な物はそこら辺に放ってある（本人は大体の位置は把握してる）」という普通人間には摩訶不思議な空間になるというな。
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嫌な事を嫌と言わない人間は、往々にして優しいとか気が弱いというよりも「嫌と言うと色々と面倒になりそうだから我慢しておく」というタイプな事が多く、いざキレる時は何もかもが面倒でどうでもよくなってる状態なので、周囲が唖然とするような選択をアッサリして何もかもを道連れにしがちというな。
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ADHD人間の集中力制御ライフハック
・雑音が気になる場合は雨音などを流して雑音で雑音を相殺する
・作業スペースに不要な物を置かない
・大きなタスクは小さな複数のタスクに分割して着手する心理的ハードルを下げる
・短時間思いっ切り身体をバタバタさせ衝動性を発散させる
・Twitterを閉じる
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ADHDと先延ばし癖の研究によれば、ADHD症状で先延ばしに癖に関連するのは衝動性ではなく不注意とのこと。恐らくADHDの先延ばしは「注意の対象を上手くコントロール出来ない」のが中核で、ADHD独特の注意（集中）力の強さが「あちこちに注意してしまう」という方向で暴走してる
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24992694/
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ADHD人間の「先延ばし癖」と「気になる事があると頭いっぱいになる」特性が悪魔合体すると、タスクを先延ばしてしまうのに、先延ばしにしてる事が頭に引っ掛かり続けてソワソワして何にも手につかず、結果として成果は出てないし客観的にはダラダラしてるのに疲労感は蓄積されるという地獄が生まれる
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人生の必須単位を落とした生物は往々にして未来ではなく「こんな青春/夏休み/幼少期を送りたかった」と過去に執着する傾向あるんだよな。普通人間は歳を重ねると自然に「結婚/出世/育児」等の未来に夢を見るけど、未来を奪われた生物はひたすらにあり得たかもしれない過去の幻影に思いを馳せるというな
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「青年期に人生の必須単位を落としてしまい、そこから幾ら年月を重ねても歳だけとって進級出来ず留年している気がする」みたいな社会不適合人間にありがちな心理状態、発達心理学では「アイデンティティ拡散」というらしく、青年期が極端に延長すると切迫感と時間意識の喪失が起きると説明されてたり…
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コミュ障は往々にして「自分から相手にプラスを与えられない」からこそ「相手の感情にマイナスを与えない振る舞い」は得意だし、「優しさ」や「真面目さ」として評価もされやすいけど、それしか出来ないのでいつまで経っても距離が縮まらないし、誰かと親しくなればなるほどボロが出てしまうというな。
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嫌な事を嫌と言えない人間は、往々にして意思が弱いというよりも「Noと言う事で起きるであろう人間関係の軋轢が嫌過ぎてNoと言わず我慢した方がまだマシ」という面が大きいんだよな。嫌な事に我慢するのに慣れ過ぎて、嫌だと断って相手や周辺と揉める面倒よりも、我慢する方を選択してしまうというな。
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高学歴オタク、幼少期は大人に従いよく勉強するから「良い子」と言われるけど、その代わり挑戦や逸脱をしないのでソーシャルスキルが全然発達せず、高校〜大学辺りで自覚する頃には手遅れになり、唯1完璧に身に付いた「嫌な事でも我慢」というソーシャルスキルのみで人生をやる羽目に陥りがちな印象な
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Twitterで炎上するか否か？で見過ごされがちな要因として「如何に多くの人間が暇してるタイミングか？」というのがあるんだよな。例えば「お盆休みだけどコロナで帰省出来ずイベントもない」みたいな状況だと、みんな暇でTwitterやるうえにストレスも溜まっているので、色々爆発しやすくなるというな。
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@rei10830349 性風俗全般、実際どうか？は別として「自分はモテる」という自認がないと、「金の為に嫌な事をさせてる」的なメタ認知が先立って楽しめなくなると思うんだよな。メイド喫茶でも楽しめるオタクは「自分はキモオタだけど、ここにいる中では相対的にマシ」という認知持ってる事が多かったな
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ある種の陰キャが性風俗（キャバ含む）に行かない理由は、小さい頃からのアレコレで変にメタ認知能力が発達したり敵意に敏感になってるので「自分を嫌悪している相手と只でさえ苦手なコミュニケーションをとる」は最強のストレスなんだよな。陰キャにとって性風俗は金を払って苦痛を買う拷問そのもの。
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自己肯定感の低いメンヘラ独特の感覚として「人間から尊重されると自己認識と齟齬が生じて不安になる」というのがあるんだよな。根底で「自分は無価値」と思ってるが故に大切にされると逆に居心地が悪くなり、しばしば「人間関係リセット」を用いて駄目な方向に認知と現実を1致させようとするというな
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真面目な話として「容易に新刺激が得られ、注意が飛びやすく、アテンションを引く仕掛けがアチコチにあるインターネット自体がADHDをハメ☓す仕様になってないか？」という指摘もあり、実際にネット依存とADHDには中程度の関連性がある事が明らかになっているんだよな…。
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
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TwitterはADHD人間にとっては、頭の中に無限に浮かぶ思い付きや衝動を即アウトプット出来るし、TLには常に新刺激（情報）が無限に垂れ流されてくるし、何かの拍子にバズるとカウンターが猛烈に周り始めて報酬系が刺激されるしで、まさにADHDの特性をハメ☓す為に作られたような、最強のSNSというな。
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Twitter、既存ユーザーが嫌がるような改変ばかりやるけど、Twitter社の分析によれば「既存ユーザーは負け組の癖に妙に慎重で広告への食い付きが悪く、恋愛や結婚に興味ないお1人様なのにオフ会はして変なトラブルを起こす傾向がある」そうなので、Twitter社自体も我々をメッチャ嫌っていそうというな。
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Twitterは陰キャを中心とするプラットフォームで、TikTokは陽キャを中心とするプラットフォームなので、両者が合併すればワンチャンで陰と陽を自在に操る陰陽師が生まれる可能性がある気がするな。
#TwitterとTikTok合併許すな
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ADHD人間がヤル気を出すコツ
・「後でやろう」という考えを捨て、可能な限りその場でタスクを消化する
・動いてる時にそのままタスクに着手する（ジュース買うついでにゴミを捨てる等）
・不要な物=気が散る要因は作業スペースに置かない
・「ちょっとだけ…」と思って着手する
・Twitterを閉じる
ASD/ADHD診断済み
マシュマロ:marshmallow-qa.com/rei10830349
サブ:@Shanice79540635