るるちゃん（@skstibnni）さんの人気ツイート（新しい順）

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久しぶりに会った子が7kg痩せたらしくて、私が1番に思ったのは顔が可愛くなったなぁって やっぱり痩せると一段と可愛くなる 自信が出るからなのかオーラもキラキラしててなんかすごく可愛かった 努力してる女の子って素敵💓
2018/10/14(Sun) 18:38:10
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身長別の理想サイズ表🕊💕
2018/10/10(Wed) 19:03:37
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卵とか極力使わないどシンプルなプロテインスコーン出来ないかなぁと思ってやってみたら結構美味しかったのでシェア👩🏻‍🍳💓 プロテイン20g MCTオイル10g シロップ10g ベーキングパウダー2g 水 小2～ 全部混ぜて形成→170度15分くらい焼く 外サク中もっちりで美味しかった♡ 171kcal タンパク質15g😋
2018/10/07(Sun) 08:59:56
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おっと私の可愛い妹うにたんがヘアケア迷子ってことなんでるるちゃんおすすめヘアケアセット載せとくね💓 とりあえずこれら使うようになってから朝起きたまんまの髪で外出られるくらいサラツヤでまとまりやすい髪質になったよ⌄̈⃝ パサつく、広がりやすい、毛量多めの人におすすめ！(私がそう)
2018/10/06(Sat) 16:47:47
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にきびあんまりできないタイプなんだけど、こないだの旅行でばかすか食べすぎたせいかおでこにぽちっと出来てしまいまして。。。 このにきびパッチ的なやつ試しに買ってみたんだけど。塗って貼って寝て、朝起きたらぽちがなくなってた😳 まだ赤みは少し残ってるけど。これすごい👏🏻
2018/10/06(Sat) 08:38:44
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今のネイル💅🏻 これはね、もうるるちゃんイチオシのやつです💓1番よくつけてるかなぁ OPI NLF16‧✧̣̥̇‧ この色好きすぎて5本はリピートしてる。 ちょっと青みよりのくすんだピンクベージュで肌なじみが最高にいい。 絶妙なカラーでお肌白く見える♡ もうとにかく可愛いし受けも良い◎
2018/10/04(Thu) 17:55:09
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ずっと足首太いのが悩みだったけど、足首をぞうきん絞りみたいにむぎゅむぎゅ絞るようにマッサージしたり、くるぶしの所のツボを指でゴリゴリしたりしてたら手で掴めるくらいになったよ💓 やっぱり脚やせにはマッサージが効果ある𓃰 老廃物は流すべし！
2018/10/04(Thu) 15:23:31
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脚痩せ 🐇 スマホ見る時やテレビ見る時はひたすらこれをする！
2018/10/02(Tue) 17:42:26
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毎日必ずやること🕊 ・早寝早起き ・朝晩コップ一杯の白湯を飲む ・水分補給はBCAAと水 2ℓ ・ドローイング ・10000歩以上歩く ・肋骨締め ・半身浴20分以上 ・リンパマッサージ ・ストレッチ ・脚パカ ・腹筋 ・18時以降は食べない
2018/10/02(Tue) 17:38:20
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小麦ファイバーが届いてたので、さっそくポンデケージョ作ってみた♡ 6個分のレシピ▽ 粉チーズ15g 小麦ファイバー10g おからパウダー5g サイリウム2g ベーキングパウダー3g 塩ひとつまみ 水80ml 混ぜて、丸めて、180度のオーブンで15分♡ もっちもちで美味💕 チーズ好きさんにおすすめ！ 81kcal😋
2018/10/02(Tue) 08:57:21
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いつでもどこでも出来るドローイング。 有酸素と組み合わせるといいらしいので私はウォーキングする時もなるべく意識するようにしてます👟 おへそを上に引き上げるイメージで！お腹を凹ませたまま胸で呼吸します。 ヨガの時もこのような呼吸法でやります♡
2018/09/17(Mon) 18:00:47
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とはいえ筋トレなんて苦手だしなかなかやる気にならないそんな女の子におすすめなのはヒップレイズ💕 私は筋トレ嫌い＆めんどくさい勢なのですがこれだけは毎日続いております スマホ見ながらでも下腹部の筋肉意識しながらゆっくりやれば結構効くし何もしないでごろごろしてるよりはいいかなと💕
2018/09/17(Mon) 10:34:05
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くびれ作りにはニートゥーエルボーが効果あり💕 私はこれを好きな曲流しながら10分間くらいひたすらやったりしてました。初めは1曲分とかでいいかも◎ リズムに乗って踊る感じでやると楽しいしダンス好きな人は特におすすめ♡ これもねじる時にふっ！ふっ！ってお腹凹ませて息吐くのがポイント☝︎
2018/09/10(Mon) 20:25:58
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るるちゃんおすすめのお腹に効くトレーニング💕 これ良くやるんだけど、こういう体幹トレーニングの方がウエスト綺麗に引き締まる気がする♡ 腹筋がんがんしてたら横にも割れてきてちょっと理想とは違ったから緩めのトレーニングに切り替えたよ😌 お腹きゅーっと凹ましながらやるのがポイントです！
2018/09/10(Mon) 20:05:27
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目標達成したので約半年のBefore➣After 大好きなスイーツも食べながらわりとゆるくやってたけどそれでも少しずつ減っていってついに目標達成出来ました！ ぷよぷよお腹もスッキリ！ まだ改善点はあるしこれからはキープしつつ引き締め、ボディメイク頑張ります💕 #テキ村式ダイエット
2018/09/09(Sun) 13:29:23
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私は呼吸が浅いから肋骨が開きやすいんだけど、朝と夜に深い深呼吸をしながら肋骨を締めるようにぎゅーっと押さえるのを習慣にして、普段の呼吸も意識するようになってから肋骨が締まってきてアンダーのサイズが65から60になった💕 あとは腹筋の上部を鍛えるのも効果的みたい。
2018/08/21(Tue) 10:00:53
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甘いもの食べたくなるのはマグネシウム不足が1つの原因らしいからマグネシウムが豊富に含まれてる食品摂るように心がけよう🥑 大豆製品、魚介類、海藻、ナッツ類◎ 豆腐、おから、大豆、納豆、あさり、海苔、わかめ、ひじき、きなこ、ごま、アーモンド、アボカド、バナナ、オクラ、ほうれん草🌱✍🏻
2018/07/08(Sun) 13:02:35
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