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人といるのが疲れちゃう人って「人付き合い」が苦手というよりも
相手は今どう思ってるか
楽しんでいるか
何を話そうか
何を言えば"正解"なのか
これらをフル回転で考えつづける「自分」に疲れちゃってる感ある。
そんなに頑張って人の期待にこたえようとしなくていいんだよ～
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あまりにも
「わかる」
「自己肯定感ひくすぎて辛い」
「どうしたらいいの」
という声が多かったので、直近で描いた自己肯定感を高める方法おいておきますね。
み、みんな、自分を認める力は大人になってからでも育てていけるから絶望しないでな…！(´；ω；)
ikizuraiol.com/entry/zikokout…
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依存先をふやすとメンタルが安定する理由は、１つ１つが自分を占める割合が低くなるから。
「会社」が大部分の人は、そこでうまくいかないことがあると大事になる。
でも依存先が多いと、１つでうまくいかなくても「一部」のできごとなので気持ちに与えるダメージは少ない。
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吉沢亮さんといえば、誰が配役されても叩かれると言われていた銀魂の沖田役で下馬評をなぎ倒し、#キングダム でも圧倒的な2次元っぷりを見せつけ、連ドラでも顔が整いすぎてて「今回も吉沢亮の作画すごいなあ」と2次元と3次元がごちゃごちゃになってしまったのを覚えている。
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これは自戒なんですが、人に優しくしたい時に
🙆自分の余裕をわけてあげる優しさならOK
🙅自分の身を削るような優しさはNO
という基準をもっておくと自己犠牲をふせげる。
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肯定感なんて高めずとも、ありのままの自分を受け入れればいいという声もあるけど、その「ありのままの自分」を肯定できる力が必要なんですよね。
自己肯定感が低い人って自分を受け入れる(肯定する)力が足りてないので。
自信がもてる人にならなきゃ、とプレッシャーに感じることはないですよ～🙆
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ミスを指摘されて一瞬イラっとしたんだけど、私のなかの平安貴族が
「ほっほっほ、過ちを指摘されて怒るとは青い青い～」とさわぎだしたので
「ですな、、ミスを見つけてもらえたことありがたし。。。」とすぐに感謝できた。
心に貴族を飼うとイラっとした時にまこと雅に対処できて良き也。
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原因がわからないイライラや不安感をやりすごすためのイメージ法🙆
気圧で気持ちがザワザワする時なんかにも役に立ってくれてます。
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うつ病になってからの疲れやすさのこと「2年つかった携帯のバッテリー」って言ったら友達が納得してくれた。
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「死ぬこと以外かすり傷」って言葉がかっこいいなぁと思ってたんだけど、かすり傷を見てみぬふりし続けた結果うつ病になったので
💥かすり傷もケアしないと死ぬ💥
皆様もご自愛を😅
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#1分メンタルケア
イライラした時やストレスでやけ食いしたくなった時に気持ちを落ちつかせる方法。
『おでことんとん』
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👩『仕事上のミスや失敗をいつまでも引きずってしまいます。どのように乗りこえていますか？』
という質問をいただいたので描きました✒
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【不幸癖】ってあると思る。
何かをガマンしたり耐えることがあたり前になっちゃってたり、苦しい思いをしないと頑張れてないと思っちゃうやつ。
不幸癖をやめていつでも幸せでいる選択肢をえらんだっていいんですよ。
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考えごとや悩みごとが多くて疲れる人にオススメ
『5分でできる頭のおそうじ法✏』
【完全版】(1/2)
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外向的な人と内向的な人のちがいは、コミュニケーション能力じゃなくて「感度のちがい」
内向的な人は、外からの刺激につよく反応してしまうんだよね。
だから多人数の場所は苦手だし、家で静かにしてる方が好きな人が多い。
感度が強すぎて周りからの刺激ぜんぶ拾っちゃうんだ。
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今の会社に復帰したとき、まわりから「役にたたない・給料泥棒」と思われてるかも……という不安を #認知行動療法 で撃退💥👊した話をかきました。
まわりが自分をどう思ってるか気になって不安になりやすい人におすすめのワークです。
メンタルケアについて研究してるただのOL👩 この世が生き辛すぎてうつ病に⏩寝たきり生活⏩メンタルケア・心理学にハマり回復⏩復職⏩寛解（再発しないかぎりこのアカウントは稼動しません。）💡生きやすくなる考え方、ストレスを軽くする【セルフメンタルケア方法】を著書にまとめてます。