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なんか最近メンタル落ちやすいな…物事に集中できないな…と思ったら
『だまされたと思って3日間10時に寝る』
これはガチ
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心を病みやすい人は、小さな失敗をまるで虫眼鏡で見るように大事にしてしまうことがある。
📌失敗を引きずりやすい
📌「そんなに気にしなくても」とよく言われる
そういう人は、自分の失敗を『他人事』に置き換えてみて。
人が同じ失敗をしたらどう声をかける？その言葉を自分にもかけてあげてね🙆
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親にとどまらず、人間関係に疲れてしまう人って他人の持ちものを背負いすぎてしまう傾向があると思う。
相手の機嫌とか、顔色とか
何考えてる？どう思ってる？とかね
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自分嫌いをこじらせると人が自分を嫌っているように感じはじめ、自分はダメな役立たずだと強く思っていると、まわりが自分のことをそう思っているように錯覚しはじめる。
こんなふうに自分の強い感情は他人に『投影』される。
怖い現象だよね……でもけっこう当てはまる人いると思う。
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沈んだ気持ちをすくい上げて
ちょっと前向きにしてくれる
『心50 体50 の考え方』
#1分メンタルケア
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あの人も頑張ってる！自分も！と思うのはすばらしいことだけど、誰かの頑張りがまるで自分へのプレッシャーのように感じてきたらストップ✋
自分と他人の境界線があいまいになってしまっているかも。
誰かが頑張ることとあなたは何も関係ない。
他人ごとで自分をおいつめないで🙆
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😢「自分には能力が無い…」
そんな気持ちになった時は、有名な心理哲学の一節を思い出す。
『上の人間、下の人間などいない。
道の先にいるか、後にいるかだけだ』
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#うつ病 がひどい時に【選択肢が極端に狭くなる】という感覚があった。
会社を辞める辞めないの2択
人に好かれる嫌われるの2択
実際は、
休職できる
会社以外でも生きる術はある
自分のことは好きでも嫌いでもない人がほとんど
人生は2択じゃないから大丈夫だよ👌
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【お知らせ】
8月22日に自著が発売されます。
📌題 :『生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。』
📌監修 : 中島輝 先生
#自己肯定感 を高めて「自分を嫌わずに」「心地よく生きる」方法をマンガで学ぶことができます🙆
ご予約→amazon.co.jp/dp/4815605173 #生き辛いOL
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吉沢亮さんといえば、誰が配役されても叩かれると言われていた銀魂の沖田役で下馬評をなぎ倒し、#キングダム でも圧倒的な2次元っぷりを見せつけ、連ドラでも顔が整いすぎてて「今回も吉沢亮の作画すごいなあ」と2次元と3次元がごちゃごちゃになってしまったのを覚えている。
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うつ病は「治したい！」と思ってた時より「気長につきあうか」と思ってからの方がグングン良くなったし、過食は「しちゃった時はしょうがない」「過食しちゃうほどしんどかったのか～今日はゆっくりね」と思えるようになってから減ったから『今』の自分を受け入れてあげることの大切さをかみしめてる
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「できた」「できなかった」の2択にしてしまうと完璧主義の人は80点でも「できなかった」ことにしてしまうから
「3割できた」
「5割もできた」
「8割できた！最高！」
こうやって「できた」を数える癖をつけていこう。
自然と自己評価が上がっていくよ🙆
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「ザ・シークレットドア」というサイトが家籠りの息抜きになって楽しい。
ドアをクリックするとGoogleアースが世界中に飛ばしてくれて、行き先のわからないどこでもドアで旅行してる気分🚪
日本の洞窟にいたと思ったら、イングランドの駄菓子屋さんに飛ばされたりする。
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本当は○○したいけど我慢しよう
私さえ耐えれば丸くおさまる、うまくいく
我慢はすればするほど同じことを他人に許せなくなる。
まわりに寛容である為にも、やっぱりまずは「自分」にいろんなことを許していきましょ🙆
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↓つづき
プラス5分で悩みを減らす
『5分でできる頭のおそうじ法✏』
【完全版】(2/2)
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考えごとや悩みごとが多くて疲れる人にオススメ
『5分でできる頭のおそうじ法✏』
【完全版】(1/2)
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#自己肯定感 がひくい
↓
自分には価値がないと思ってる
↓
人から求められそうな自分を演じる
↓
だからあまり人間関係でトラブルおきない
↓
だけど作った自分でいるのしんどい
誰かといても孤独
↓
そんな自分でいるのにつかれて連絡先消去
【重要】特に人間関係でトラブルはおこっていない
メンタルケアについて研究してるただのOL👩 この世が生き辛すぎてうつ病に⏩寝たきり生活⏩メンタルケア・心理学にハマり回復⏩復職⏩寛解（再発しないかぎりこのアカウントは稼動しません。）💡生きやすくなる考え方、ストレスを軽くする【セルフメンタルケア方法】を著書にまとめてます。