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白だしを加えて混ぜ合わせたお豆腐をご飯に乗せるだけでカサ増しになって満足度もUPするし美味しい。
梅肉とカイワレをのせてもよし。卵黄と青ネギをのせてもよし。
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【ダイエットレシピ】
「おからパウダー入り簡単チヂミ風」
おからパウダー 30g
米粉 10g
片栗粉 10g
豆乳 250cc
鶏ガラスープの素 小さじ1
お好きな具材
をボウルに入れて混ぜ、ごま油を敷いて熱したフライパンで両面をこんがりと焼けば完成◎
ほぼおからパウダーなのでとてもヘルシーです💐
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・姿勢を良くする
・動作はゆっくり丁寧に
・言葉遣いを綺麗に
・指先を揃える
・どすどすと歩かない
・いつも心にゆとりを持つ
・相手を思いやる気持ちを忘れない
茶道部だった経験から学んだこれらのこと。
見た目の美しさだけではなくて心まで美しくあってこそ本当の「美人」なんだと思う。
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可愛いネイルオイル見つけたので新調🪄
ペンタイプ初めて買ったけど塗りやすいし持ち運べるし最高だな…という気持ち。
ミモザのエッセンシャルオイルで香りも良い◎
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【ダイエットレシピ】
『たっぷりキノコの豆腐ソースグラタン』
豆腐のホワイトソースを使ったグラタンレシピ
グラタンのカップにビタミンC豊富なパプリカを使いがち◎笑
食物繊維豊富なキノコは炒めてかさを減らしてたっぷり食べましょう🍽
豆腐ソースのレシピはコメントに付け足しておきます
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「バナナとナッツのおから蒸しパン」
タッパーの中で卵をよく混ぜ、潰したバナナ1/2本と砕いたミックスナッツを適量、甘味料を大さじ2を入れてよく混ぜる
おからパウダー大さじ4強、お湯を大さじ4入れてしっかり混ぜ合わせ、表面をスプーンで整え600wのレンジで4分加熱すれば完成
美味しい…🤤🍌
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【ダイエットレシピ】
これほんっっっとうに美味しい…！！
豚バラ肉→豚ロース肉、うどん→こんにゃく麺にすればヘルシーできちんとダイエット食になるし、簡単だし大満足だしもう美味しすぎる！！
600wの電子レンジで
こんにゃく麺を入れない状態で3分→こんにゃく麺を入れてから2分加熱しました◎ twitter.com/syunkon0507/st…
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【お知らせ】
日々の暮らしとレシピをまとめた
初めての本を出版することになりました📚
2022年11月18日(金)発売
「おうちを楽しむマイルーティン」
いつもVlogやSNSを見てくださっている皆様のおかげです…！
本当にありがとうございます✨
↓Amazonで予約受付中です！
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【レシピ】
鯖缶(150g)を汁ごと全てフライパンへ入れ、みじん切りしたキムチ(50g)も入れて炒める→汁気が飛んだらご飯(150g)を入れて炒め、塩胡椒やブラックペッパーで味を整えれば完成
鯖缶ブームに乗っかった簡単レシピ
めちゃくちゃ美味です◎
刻み海苔をかけても美味しい
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美味しくさくっとお腹を満たしたい時は
豚しゃぶサラダに限る。
KALDIでゲットしたごま味噌めんつゆ
かけるだけでめちゃくちゃ美味しい🥢
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作るの面倒な時もあるけど、いざ食べると
「やっぱ自炊最高だわ…」という気持ちになる。
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朝カフェ。牛乳とガムシロを先に混ぜて、珈琲は氷に当てながらゆっくり丁寧に注ぐと綺麗な層になる◎
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今夜のﾍﾙｼｰご飯。
崩したお豆腐の上にオクラとささみをのせて、冷水で割った白だしにとろろ昆布を加えたものをかけるだけ。
おまけのミニトマト
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昨日姉に教えてもらった味噌きゅうりが美味しくてプチトマトでも試してみたらこりゃまた美味しい🍅
よく食べ整え、創る日常youtube.com/tokanokiroku書籍「おうちを楽しむマイルーティン」発売中です☕️amazon.co.jp/dp/4847072499