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【ダイエットレシピ】
「ハニーチーズおから蒸しパン」
ハニーチーズトーストが食べたいよおぉ！！と思って作りました🧀
おから蒸しパンにとろけるチーズをのせオーブントースターで焼き、仕上げに蜂蜜・ブラックペッパー・砕いたミックスナッツを乗せるだけ！
ただ蜂蜜のかけすぎには注意です🍯🙊
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【ダイエットレシピ】
これほんっっっとうに美味しい…！！
豚バラ肉→豚ロース肉、うどん→こんにゃく麺にすればヘルシーできちんとダイエット食になるし、簡単だし大満足だしもう美味しすぎる！！
600wの電子レンジで
こんにゃく麺を入れない状態で3分→こんにゃく麺を入れてから2分加熱しました◎ twitter.com/syunkon0507/st…
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【ダイエットレシピ】
「とか流🍞おから蒸しパン」
計量カップなし！BPなし！ラップなし！タッパー１つで簡単にできるおから蒸しパンのレシピです💐
◎ポイント◎
・卵をよく混ぜる
・お湯を使う
・材料をしっかり混ぜる
お湯は温かい豆乳や牛乳でも代用可◎
またおすすめのアレンジも載せます！
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【ダイエットレシピ】
『簡単！ヨーグルトバーク』
ダイエット中だけど甘いものが食べたい！という方にオススメのヘルシーおやつ💐
水切りヨーグルトorギリシャヨーグルトとお好みの甘味料を混ぜてお好きなトッピングを載せて冷凍庫に入れて固めれば完成です✨
アイスが食べたい時はこれを作る🍨
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【ダイエットレシピ】
『たっぷりキノコの豆腐ソースグラタン』
豆腐のホワイトソースを使ったグラタンレシピ
グラタンのカップにビタミンC豊富なパプリカを使いがち◎笑
食物繊維豊富なキノコは炒めてかさを減らしてたっぷり食べましょう🍽
豆腐ソースのレシピはコメントに付け足しておきます
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【ダイエットレシピ】
『豆腐のホワイトソース』
小麦粉・バター・牛乳で作るホワイトソースを豆腐で代用💐
・絹ごし豆腐 200g
・コンソメ 小さじ1
・塩胡椒 適量
を混ぜ合わせれば簡単に作れます◎
ポイントは
・水切りしない
・しっかりと混ぜる
ことです✨
グラタンやパスタなどにどうぞ🙌
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【ダイエットレシピ】
「豚しゃぶサラダこんにゃく麺」
豚肉のダイエット効果を見てるとどんどん豚肉が好きになる🐷
豚肉は脂肪燃焼を促進する栄養素が豊富◎
一緒にクエン酸を摂ると更に効果がアップするそうなのでトマトとレモンを追加🍅🍋
さっぱり食べれるのでこれからの季節にオススメです◎
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【ダイエットレシピ】
「腹持ち最強！おからパンケーキ🥞」
おからパウダーさえあれば家にあるもので簡単に作れます
びっくりするほどの腹持ちの良さ！
今回私は甘味料にきび砂糖を使いました◎
トッピング次第でおやつ系にもおかず系にもなる✨
焦げやすいので焼き加減には注意です🙆
#ダイエット
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【ダイエットレシピ】
「無添加レンチンサラダチキン」
フォークで両面に穴を開けたささみと塩・酒を袋に入れて揉み込み冷蔵庫へ(1時間程度)
深めのお皿に袋の中身を移してラップをし、600wの電子レンジで4分加熱→5分程度放置で完成👍
塩を減らしてコンソメやブラックペッパーを入れても良さそう◎
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【ダイエット&美容レシピ】
『美白爆弾！パプリカのトマトグラタン』
美白に効果的なパプリカ(ビタミンC)、トマト(リコピン)、豆腐(メチオニン・セラミド)を入れました🙌
小松菜には抗肥満作用があるからおすすめです◎
ポイントは炒める際にしっかり水分を飛ばすこと٩( 'ω' )و
美味しかった〜🍽
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