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どうしよう…どうしよう…
最強なおやつを生み出してしまった…
スタバのフラペチーノを喉から手が出るほど飲みたいダイエット中の方にオススメな最高のご褒美プロテインを作ってしまった…
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昨日姉に教えてもらった味噌きゅうりが美味しくてプチトマトでも試してみたらこりゃまた美味しい🍅
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【ダイエットレシピ】
『ささみのピザ風焼き🍕』
ささみを開いて叩き薄く伸ばし、お皿に移してレンジで2分ほど加熱
水気を切ったらささみをアルミホイルの上に乗せ、お好みのトッピングをしてオーブントースターで焼くだけ
パンに比べるとグンと糖質offなのに満足感はパン以上！美味！！🍕
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チキンラーメンを多めのお湯で1分茹でる。茹で終わったら汁を少量残してコチュジャンを好きな量入れ、全体に絡まるように炒める。
簡単に韓国風の辛口麺が出来上がります。
びっくり美味しいです。罪深いです。
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食べやすい大きさに切ったキャベツを600wの電子レンジで2分加熱
そこにおかずラー油を入れて混ぜるだけで簡単に無限キャベツが生まれます。
ごはんの上に乗せて食べるのが好き٩( 'ω' )و
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小松菜1株と玉ねぎを1/2個をザクザク切って、電子レンジで1分半加熱。
ミキサーの中に水200ccと一緒に入れて混ぜ合わせる。
鍋に移して熱し、コンソメ1個を入れて煮詰め、塩胡椒で味を整えれば完成。
一瞬でなくなる。簡単にたっぷり野菜を頂ける秘密の技。
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明太マヨ豆腐どんぶり。
絹豆腐と明太子とちょっぴりのマヨネーズを全て混ぜ混ぜ。
これをご飯の上に乗せてお好みで卵黄やネギをトッピング。
本当に簡単。ただのズボラ飯。だけどものすごく美味しい。好き。
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完熟バナナをオーブントースタで焼くだけでこんなに甘くてあったかくて美味しさがじゅわっと溢れ出る絶品スイーツになるとは…
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【レシピ】
ささみ一本を一口サイズに切りボウルに入れて、酒・醤油・鶏がらスープの素を小さじ1ずつ入れて混ぜ、ラップをして2分加熱。
アボカドはサイコロ状に切り、ご飯の上にささみとアボカドと卵黄を乗せれば完成！
高たんぱく質低カロリーなささみと美容効果抜群なアボカドのどんぶりです◎
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卵一つ、おからパウダー大さじ3強、牛乳大さじ6、きび砂糖大さじ1で作りました◎
牛乳は大さじ4だったかもしれない…笑 適当、笑
マグカップで作る最大の利点は冷まさなくていいこと！！
あたたかいおからマグカップケーキに蜂蜜をかけるといつもよりじゅんわり染み込んでふわふわで美味しい…！！
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【ダイエットレシピ】
「おからパウダー入り簡単チヂミ風」
おからパウダー 30g
米粉 10g
片栗粉 10g
豆乳 250cc
鶏ガラスープの素 小さじ1
お好きな具材
をボウルに入れて混ぜ、ごま油を敷いて熱したフライパンで両面をこんがりと焼けば完成◎
ほぼおからパウダーなのでとてもヘルシーです💐
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色気のある大きな胸やお尻、キュッとくびれたウエストはすぐに手に入れられるものではないけど、
・全身たっぷり保湿する
・時間に余裕を持って行動する
・姿勢を良くする
・あせらずゆったり話す
・髪の毛を時間をかけてセットする
これらを意識するだけでも今よりぐっと色っぽくなると思う。
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最近水の代わりに無印良品のざくろ&ローズヒップを飲んでいます。
水出しタイプなので、夜寝る前に常温の水500mlに一袋入れて冷蔵庫に置いておくだけで完成
サプリなどではありませんが、ざくろもローズヒップも美白・美肌効果たっぷりなのでお気に入りでふ◎
程よい酸味で飲みやすいところも好き
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【レシピ】
鯖缶(150g)を汁ごと全てフライパンへ入れ、みじん切りしたキムチ(50g)も入れて炒める→汁気が飛んだらご飯(150g)を入れて炒め、塩胡椒やブラックペッパーで味を整えれば完成
鯖缶ブームに乗っかった簡単レシピ
めちゃくちゃ美味です◎
刻み海苔をかけても美味しい
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【レシピ】
豆腐100gにめんつゆ小さじ2、ごま油小さじ1を入れてまぜまぜ。
アボカド1/4個を別容器でまぜまぜ。
ご飯の上に豆腐とアボカドをのせ、お好みで卵黄や鰹節をトッピングするだけでめちゃくちゃ美味しい美容効果も抜群なヘルシー丼ぶりの完成です
簡単超絶美味なので是非お試しください◎
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『ブラウニー風🍫ご褒美おから蒸しパン』
タッパーの中で卵を混ぜ、ココア大さじ2とおからパウダー大さじ4強を入れて混ぜる→温めた豆乳大さじ8(120cc)を二回に分けて混ぜて表面を整え、600wの電子レンジで4分加熱し、しっかり熱が冷めてから取り出せば完成です💐
甘いものが食べたい時にどうぞ✨
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【ダイエットレシピ】
『ほぼキャベツ！卵&小麦粉不使用おからパウダーお好み焼き』
おからパウダーを使ったお好み焼きです💐
芋類の中でも低カロリーで糖質の吸収を遅らせる働きのある長芋をすりおろして使用しているので小麦粉と卵を使わなくてもふんわり！
柔らかめなのでひっくり返す際は注意◎
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【本日の動画】
リクエストが多かったおから蒸しパンの作り方動画をYouTubeにアップしました◎
ふんわり仕上げるポイントや、料理中のダイエット方法なども動画内で紹介しています💐
youtu.be/8tocYlc7awc
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お弁当箱は無印良品のバルブ付弁当箱を愛用しています🍙
おかず系は325ml、ご飯は125mlのものに詰めることが多いです◎
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『バナナとナッツのおから蒸しパン(改)』
タッパーの中に卵1個と蜂蜜大さじ1と1/2を入れてよく混ぜ、バナナ1本を入れてフォークで潰し混ぜる。砕いたミックスナッツとおからパウダー大さじ4強を入れてよく混ぜて600wのレンジで4分加熱すれば完成！
ポイントは熟したバナナを使うことです🍌
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【脚痩せマッサージ】
私が普段行なっている脚やせマッサージを動画にまとめました◎
面倒な時は、足首周辺をマッサージするだけでも効果があると思います◎
良かったら参考にしてみてください💐
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・姿勢を良くする
・動作はゆっくり丁寧に
・言葉遣いを綺麗に
・指先を揃える
・どすどすと歩かない
・いつも心にゆとりを持つ
・相手を思いやる気持ちを忘れない
茶道部だった経験から学んだこれらのこと。
見た目の美しさだけではなくて心まで美しくあってこそ本当の「美人」なんだと思う。
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美しい唇でいるためには優しい言葉だけを使いなさい。美しい瞳でいるためには他人の美点を探しなさい。 美しい身のこなしには決してひとりではないという知識を身につけなさい
by オードリー・ヘップバーン
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梅干しの種を取り除いて包丁で叩き練り、細かく切った大葉とミョウガを混ぜ合わせる。
水洗いした後ざるに上げて、氷を入れて冷やしておいたこんにゃく麺をお皿に盛り、めんつゆをかけて先程作った薬味香る練り梅をトッピングすれば簡単に夏バテ防止ダイエット食の完成です🎐
これからの季節にぜひ◎
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「バナナとナッツのおから蒸しパン」
タッパーの中で卵をよく混ぜ、潰したバナナ1/2本と砕いたミックスナッツを適量、甘味料を大さじ2を入れてよく混ぜる
おからパウダー大さじ4強、お湯を大さじ4入れてしっかり混ぜ合わせ、表面をスプーンで整え600wのレンジで4分加熱すれば完成
美味しい…🤤🍌
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