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梅干しの種を取り除いて包丁で叩き練り、細かく切った大葉とミョウガを混ぜ合わせる。
水洗いした後ざるに上げて、氷を入れて冷やしておいたこんにゃく麺をお皿に盛り、めんつゆをかけて先程作った薬味香る練り梅をトッピングすれば簡単に夏バテ防止ダイエット食の完成です🎐
これからの季節にぜひ◎
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【ダイエット&美容レシピ】
『美白爆弾！パプリカのトマトグラタン』
美白に効果的なパプリカ(ビタミンC)、トマト(リコピン)、豆腐(メチオニン・セラミド)を入れました🙌
小松菜には抗肥満作用があるからおすすめです◎
ポイントは炒める際にしっかり水分を飛ばすこと٩( 'ω' )و
美味しかった〜🍽
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バターを適量入れた小鍋に一口サイズに切ったささみ2本を入れ、塩胡椒・ブラックペッパー・レモン汁を加えて炒めた後、トマトソース150g・カレー粉小さじ2・プレーンヨーグルト大さじ1半入れてコトコト煮込めばスピーディーかつ簡単にバターチキンカレーが出来ます。
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夢を叶える計画表📝
毎日少しずつご飯を作って、
少しずつ描き進めて…楽し過ぎた🍞
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こちらは昨年度の夏の儀。
今回はフライパンでじっくり焼いて焼き浸しにした🍳
お出汁の配合は去年と同じく、
・白だし 50cc
・水 250cc
・醤油 大さじ3
・みりん 大さじ3
カットした野菜を焼く前にバットに詰めておくとピッタリ仕上がる。
季節を味わうひと手間は楽しい twitter.com/tokanokiroku/s…
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揚げたてもホクホクでおいしいし、冷蔵庫で寝かして出汁をじゅんわり染み込ませても美味しい🤤
🗒作り方はコチラ↓
youtu.be/SyvmyIiFNTU
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最近水の代わりに無印良品のざくろ&ローズヒップを飲んでいます。
水出しタイプなので、夜寝る前に常温の水500mlに一袋入れて冷蔵庫に置いておくだけで完成
サプリなどではありませんが、ざくろもローズヒップも美白・美肌効果たっぷりなのでお気に入りでふ◎
程よい酸味で飲みやすいところも好き
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【ダイエットレシピ】
『豆腐のホワイトソース』
小麦粉・バター・牛乳で作るホワイトソースを豆腐で代用💐
・絹ごし豆腐 200g
・コンソメ 小さじ1
・塩胡椒 適量
を混ぜ合わせれば簡単に作れます◎
ポイントは
・水切りしない
・しっかりと混ぜる
ことです✨
グラタンやパスタなどにどうぞ🙌
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帰宅後15分で作る晩ごはん
万能ニラだれの冷しゃぶサラダと卵スープ🍴
タレは
・細かく刻んだニラ1/2束
・醤油大さじ2
・ごま油小さじ2
・お酢小さじ2
・七味唐辛子少々
を混ぜるだけで完成✌︎
常備しておけばもっと時短。
灰汁を取った茹で汁に中華の素と卵を入れるだけでスープも出来上がり〜！
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昨日姉に教えてもらった味噌きゅうりが美味しくてプチトマトでも試してみたらこりゃまた美味しい🍅
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美しい唇でいるためには優しい言葉だけを使いなさい。美しい瞳でいるためには他人の美点を探しなさい。 美しい身のこなしには決してひとりではないという知識を身につけなさい
by オードリー・ヘップバーン
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おからスポンジと美容に嬉しい食材で作ったケーキ🎂体の中から美味しく綺麗に！が目標です！
youtu.be/Pc6qa7XGqP0
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本屋さんで「肌がきれいになる石けんオフメイク」という本に出会った影響で、石鹸でオフできるコスメを新調してみた◎
ETVOSのルージュはお気に入りで前から使ってたけど全ての商品が石鹸オフできるって知らんかった…！
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【ダイエットレシピ】
『たっぷりキノコの豆腐ソースグラタン』
豆腐のホワイトソースを使ったグラタンレシピ
グラタンのカップにビタミンC豊富なパプリカを使いがち◎笑
食物繊維豊富なキノコは炒めてかさを減らしてたっぷり食べましょう🍽
豆腐ソースのレシピはコメントに付け足しておきます
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【レシピ】
鯖缶(150g)を汁ごと全てフライパンへ入れ、みじん切りしたキムチ(50g)も入れて炒める→汁気が飛んだらご飯(150g)を入れて炒め、塩胡椒やブラックペッパーで味を整えれば完成
鯖缶ブームに乗っかった簡単レシピ
めちゃくちゃ美味です◎
刻み海苔をかけても美味しい
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・姿勢を良くする
・動作はゆっくり丁寧に
・言葉遣いを綺麗に
・指先を揃える
・どすどすと歩かない
・いつも心にゆとりを持つ
・相手を思いやる気持ちを忘れない
茶道部だった経験から学んだこれらのこと。
見た目の美しさだけではなくて心まで美しくあってこそ本当の「美人」なんだと思う。
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美味しく頂くためにフォロワーさんに教えて頂いたベーグルの冷凍準備をしました。
ベーグルは低脂肪、低カロリー、低コレステロールなんだと。
カロリーも書いてある。よかったら参考にしてください◎
(ハマりすぎてB&Bの回し者みたい)
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【ダイエットレシピ】
「おからパウダー入り簡単チヂミ風」
おからパウダー 30g
米粉 10g
片栗粉 10g
豆乳 250cc
鶏ガラスープの素 小さじ1
お好きな具材
をボウルに入れて混ぜ、ごま油を敷いて熱したフライパンで両面をこんがりと焼けば完成◎
ほぼおからパウダーなのでとてもヘルシーです💐
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お弁当箱は無印良品のバルブ付弁当箱を愛用しています🍙
おかず系は325ml、ご飯は125mlのものに詰めることが多いです◎
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「バナナとナッツのおから蒸しパン」
タッパーの中で卵をよく混ぜ、潰したバナナ1/2本と砕いたミックスナッツを適量、甘味料を大さじ2を入れてよく混ぜる
おからパウダー大さじ4強、お湯を大さじ4入れてしっかり混ぜ合わせ、表面をスプーンで整え600wのレンジで4分加熱すれば完成
美味しい…🤤🍌
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たこ飯【お米1合に対して】
たこ 適量
めんつゆ 大さじ2
ピエトロドレッシング 大さじ1/2
顆粒ほんだし 少々
生姜チューブ 2cm程度
お水は炊き込みご飯用の線に合わせて。
早く食べたくて早炊きにしたけどバッチリ美味しい🐙
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【本日の動画】
リクエストが多かったおから蒸しパンの作り方動画をYouTubeにアップしました◎
ふんわり仕上げるポイントや、料理中のダイエット方法なども動画内で紹介しています💐
youtu.be/8tocYlc7awc
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