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【ゲーム疲れに🎮あおむけわき背中ストレッチ】
ゲームって楽しい‼️でもすぐ背中やわきの下がバッキバキに固まる〜😭‼️
そんな隙あらばゲームしたい私がいつもやってるストレッチ✨ゴロゴロしながら上半身をほぐしてリラックスできるよ🍀🍀ゲームだけでなくスマホやパソコン疲れにもどうぞ🙌
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【姿勢が良くなる⬆️よつんばい体幹トレ】
元気と不調を行ったり来たりしてるとつくづく感じる…結局大事なのって「姿勢」だよね😭‼️
姿勢を良くしたいけどしんどくて出来ない💦そんなときはよつんばいで出来るゆるトレからはじめましょ🍀毎日コツコツ続けて疲れにくい体づくりしていこ💪✨
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【胸の詰まりスッキリ✨壁で上半身ストレッチ】
運動不足で上半身がガチガチ💦なんだか胸がムッと詰まった感じ…💨お手軽に上半身ほぐしてスッキリした〜い‼️
そんな時は壁を使ってストレッチ🍀わき腹や背中がほぐれて上半身がつるんと剥けたように軽くなるよ✨寒くて縮こまってる時にもお試しあれ🙌
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【再掲・5分でやせ見え✨首肩スッキリストレッチ】
寒くなってきたこの季節、肩が上がってムチパツになっちゃうよねぇ😭💦このストレッチセットは上がりがちな肩がストン！と落ちる✨固まった首肩まわりもスッキリもほぐれるよ🍀
頭痛や肩コリがツライ時もストレッチしてポカポカめぐらせてこ🔥
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【固さレベル別🦵裏ももストレッチ】
太ももの裏がゴワゴワ🌀ガチガチに固まって前屈も足を伸ばして座ることもできなーい😭‼️
そんな裏ももガチガチマンが試した固さレベル別裏ももストレッチ3選🙌裏ももを伸ばせば猫背や丸まった腰の痛みも和らぐからぜひ試してみてね🍀🍀
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【ゴチゴチ背中スッキリ✨三角座りストレッチ】
1日座りっぱなしで背中がゴチゴチ🤖お腹が重すぎてお腹はすくのになんだか気持ち悪い…😭🌀
そんな元気になる準備ができてない体には伸ばして刺激するストレッチ🙌三角座りで前後左右に転がるだけで背中が伸びて体がめぐるよ🔥
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【2大内ももトレ🦵どっちが効くのか調べてみた】
油断するとすぐブヨブヨになっちゃう内もも😭そうえば「足パカ」と「ボールはさみ」って運動不足マンの私にはどっちが効くんだろ🤔⁉️
というわけで今回は「足パカ」と「ボール挟み」を実際にやって違いを比べてみた🙌使い分けたら効果倍増…かも⁉️
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【究極のズボラストレッチ🍀あおむけバンザイリセット】
台風＆連休明けツラすぎ〜😭‼️全然休めてないのに平日に突入で心も体もガッチガチ😵💦
そんな眠れない夜にはお布団のなかでストレッチしましょ🍀あおむけで手足をピーンと伸ばす＆脱力でこわばった体がゆるんでいくよ🙌なんとか平日を乗り切ろ！
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名古屋住みの私も気圧のせいかドンッと重ダルくなってきました…！
低気圧にいつもやるやつ置いときます↓↓ twitter.com/kumainunews/st…
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【寝る前でもできる🍀冷えブヨ下半身ポカポカストレッチ】
1日が終わるけど今日も運動不足💦脚を全然動かしてないから下半身が冷えてブヨブヨに…😵💦
そんな夜寝る前でもできる下半身のストレッチ‼️固まりがちな股関節周辺がほぐれてポカポカになるよ🔥寝る前にスマホ見ながら下半身伸ばしてほぐそ🙌
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【低気圧の不調スッキリ🍀腕ふりエクササイズ】
台風接近＆低気圧で頭が重～い😭‼️しかも気温差もプラスで全身が重いよ動けないよ～😵💫💦
低気圧でしんどい時は胸や背中がほぐれる腕ふりエクササイズが気持ちイイ✨軽い屈伸もプラスすれば全身がポカポカしてくるよ🔥
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家で脱毛ができるフラッシュ脱毛器「ケノン」がめちゃめちゃ良かった話。（2/2）
ちなみに脱毛は秋〜冬にはじめるのがいいんだそうです。
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家で脱毛ができるフラッシュ脱毛器「ケノン」がめちゃめちゃ良かった話。（1/2）
個人の感想レポです。数年前の話ですが家で脱毛したい人の参考になれば〜
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【お尻がキュッ✨片足バランス】
最近運動不足でお尻がゆるんできた😱‼️歩く機会がへるとモワンとだらしなくなっちゃう💦でも雨で歩きにも行けないし…😖
そんな時に手軽にできるのが片足バランス👍カンタンたけどしっかりやればお尻がジワジワ熱くなる🔥🔥お家でもお尻を燃やしてキュッと上げてこ🙌
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【股ズレ撃退🔥内ももスッキリセット】
内ももが擦れて痛～い😭‼️座りっぱなしで冷えた太ももがだんだんブヨブヨになってきた…😱
運動不足な私が試した内ももトレとストレッチのセット✨お尻をしめながらゆっくりやると内ももが燃えるよ🔥🔥座りっぱなしの日も内もも刺激してあっためてこ🙌✨
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【お盆明けの体スッキリ✨寝たままトレ総まとめ】
お盆休み明けの体がしんどい😱‼️体がなまって全然動かせない～😭💦
そんなお疲れボディがスッキリする「寝たままゆるトレ総まとめ」✨特に良かったものを厳選して目的別にまとめたよ‼️バキバキ上半身もダル重下半身も少しずつほぐしてケアしていこ🍀
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【胸＆背中スッキリ✨あおむけ上半身トレ】
今日も疲れて寝落ち😂しかもスマホの使いすぎで胸や背中がガチガチに締まって痛苦し～い‼️
そんな「詰み状態」でもあおむけのまま出来る上半身ゆるトレしちゃお💪腕を大きく動かすことで固まった胸や背中がほぐれるよ🍀寝る前にやれば翌朝も体スッキリ爽快✨
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【ダル重ボディが軽くなる⤴️あおむけ下半身トレ】
暑くてゴロゴロしてたら体がダルい😫💦下腹や脚が重くてだんだん動けなくなってきた😱
冷えたダル重ボディにはあおむけのゆるトレ‼️下腹や股関節に効く脚の上げ下げは弱った体も目覚めるよ✨お尻ストレッチをプラスして下半身のめぐりも良くしちゃお🍀
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こないだ間違えてドデカクレンジングオイルを買っちゃってしかも肌にあわなくてどうしようかと思ってたんやけど、ためしに掃除と洗濯前の襟首汚れ落としに使ってみたらめちゃくちゃ汚れが落ちてちょっとやみつきになっている…
日焼け止めで汚れた部分はクレンジング使うとキレイに落ちるのね👀
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【ガチガチの日はコレだけ👍あおむけで体めぐりストレッチ】
暑い‼️動けない‼️でも体がガチガチで全然休まらなーい😭‼️
そんな限界状態の日はあおむけのままストレッチしよ🍀固まりやすい腰やわき腹・股関節をほぐすことで全身がリフレッシュ✨体がゆるめば起きたときのダル重さも和らぐよ🙌
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【再掲・絶不調でもできる✨簡単お風呂でケア】
お風呂に入るのがしんどい日はササっとシャワーでスッキリさせましょ🚿✨お湯をあてるポイントをちょっと変えるだけで体がジワ〜っとめぐって生き返る🍀
壁で脚やせストレッチとあわせると効果倍増だよ〜！！
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【再掲・むくみがとれる✨壁で脚やせストレッチ】
連休明けから低気圧でつらーい😭‼️そんなボロボロの日は無理せず体ケアしましょ🍀
寝転ぶだけの壁ストレッチは驚くほどめぐりが良くなる！！パンパンの脚もスッキリして気持ちよく眠れるよ〜🙌✨
お風呂に入る気力すらない人は…？→
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【ダルすぎて動けない日はコレだけ🍀うつ伏せ上半身やせトレ】
猛暑＆低気圧のフルコンボで起き上がるのもツラいみんなに送る限界うつ伏せトレ第2弾‼🎉
腕を大きく動かして固まった背中を伸び縮みさせよう🔥体がどんどんポカポカして上半身がスッキリするよ🙌✨
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【しんどい時はコレだけ✨うつ伏せ下半身やせトレ】
最近の猛暑に低気圧でボロボロ😭体がしんどすぎて寝転んだらもう起き上がれな〜い‼️
そんな時はうつ伏せのままゆるトレ👍お尻や裏ももトレ＆ストレッチで下半身が一気に活性化するよ🔥寝ながら下半身のめぐりを良くしてスッキリさせよ🍀🍀
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【推しからしか得られない栄養はホントにあったと気づいた話】
先日まで開催されていたhideの特別展に行ったことで忘れてた「好き」を思い出したのでマンガにしました。
毎日ご飯を食べて健康に生活していても得られない、そんなめっちゃ大事な栄養が「好き」の中には詰まってる。
マンガ家・イラストレーター🖋運動大キライだけど健康になりた〜い！超低ハードルゆるトレマンガを毎週火曜に発信💪書籍「筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ」・連載「オトナのがんばらない健康生活」①発売中です〜📖▶︎インスタinstagram.com/ishikawahirok0